अपने दिमाग की शक्ति को पहचानो (माइंड पावर)  

अपने दिमाग की शक्ति को पहचानो (माइंड पावर)  

अपने दिमाग की शक्ति को पहचानो (माइंड पावर)  

 अपने दिमाग की शक्ति को पहचानो (माइंड पावर) । आपका मस्तिष्क एक अथाह शक्तिशाली मशीन है, जो अविश्वसनीय चीजों में सक्षम है। यह वास्तव में आपको जीवन से जो चाहिए उसे प्राप्त करने में आपकी सहायता करने की क्षमता रखता है, और भी बहुत कुछ। लेकिन समस्या यह है कि हम में से अधिकांश को इसका उपयोग करने का तरीका नहीं पता है। यह न केवल एक बहुत शक्तिशाली मशीन है, बल्कि एक असंभव रूप से जटिल मशीन भी है। 

शरीर और विचारों में असन्तुलन

इसका परिणाम यह होता है कि हम अक्सर अपने दिमाग के साथ अजीब सा बर्ताव करते हैं। हम एक काम करना चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि हमारा दिमाग कुछ और करना चाहता है। हम काम पर ध्यान देना चाहते हैं, और बहुत कुछ करना चाहते हैं, लेकिन हमारा दिमाग सिर्फ केक खाना चाहता है। हम रचनात्मक होना चाहते हैं और अद्भुत विचारों के साथ रहना चाहते हैं, लेकिन हमारा दिमाग एक खाली जगह खींचता है। 

हमारे दिमाग पर नियंत्रण की कमी हमें पूरी तरह से हमारे जीव विज्ञान की सनक पर छोड़ देती है, और इसका मतलब है कि हमारे लिए लक्ष्य निर्धारित करना और उन पर टिके रहना बहुत कठिन हो जाता है। हम जो चाहते हैं उसके पीछे जाने में सक्षम होने के बजाय हम लड़खड़ाते हैं और इसका परिणाम यह होता है कि हम कम खुश और कम सफल होते हैं। 

आप यह सब कैसे बदल सकते हैं? आप उस मन की शक्ति को कैसे नियंत्रित और दोहन करते हैं?

इस लेख में, आप ठीक-ठीक सीखेंगे कि यह कैसे करना है और अपने दिमाग को आपके लिए कैसे काम करना है, न कि आपके खिलाफ।  

लेकिन सबसे पहले, एक छोटा सबक 

  • हम इस बारे में एक छोटे से पाठ से शुरुआत करेंगे कि आपका मस्तिष्क क्या है और क्या नहीं है।  और यह आपकी मदद करने का प्रयास कैसे करता है।
  • हम देखेंगे कि कभी-कभी ऐसा क्यों लग सकता है कि यह जुझारू हो रहा है। 
  • याद रखने वाली पहली बात यह है कि, आपके शरीर की तरह, आपका मस्तिष्क आज के आधुनिक वातावरण में काम करने के लिए नहीं बनाया गया है।
  • आपका मस्तिष्क आपको जंगल में जीवित रहने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जिसका अनिवार्य रूप से मतलब था खाने से बचना और यह सुनिश्चित करना कि आप अच्छी तरह से अच्छा भोजन खिलाए ।
  • इसका मतलब था कि आपको गर्म और सूखा रखना और बारिश से दूर रखना और इसका मतलब यह सुनिश्चित करना था कि आप अपनी आनुवंशिक सामग्री को पारित कर दें।

 आपका दिमाग जिस चीज के लिए नहीं बना है, वह है बेकार ऑफिस में बैठना और गपशप करना।

  • आपको कर्ज से बाहर निकालने में भी इसकी कोई दिलचस्पी नहीं है। 
  • इसलिए, आपको जीवित रखने की प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए, इसका मतलब है कि यह आपके शरीर और शरीर विज्ञान में चल रही चीजों को दर्ज करने पर केंद्रित है।
  • ऐसा करने के लिए, यह आपकी भावनाओं और आपकी संवेदनाओं को भावनाओं और विचारों में परिवर्तित करता है। 
  • हमें लगता है कि हम दुखी हैं क्योंकि हमारा दिन खराब था। हम काम नहीं करते हैं। हमारा दिन खराब रहा क्योंकि हम दुखी हैं। और हम दुखी क्यों हैं? 
  • शायद यह इसलिए है क्योंकि हम बहुत अधिक थके हुए हैं, शायद इसलिए कि हम कम भोजन कर रहे हैं! 

  अक्सर ऐसा होता है। 

  • दूसरे शब्दों में, आपका शरीर अपने आस-पास क्या हो रहा है, इस पर प्रतिक्रिया करता है और फिर यह सुनिश्चित करने के लिए प्रासंगिक भावनाएं पैदा करता है कि आप काम पूरा करते हैं। 
  • हम इसे बुनियादी स्तर पर जानते हैं, लेकिन आप शायद इस बात से अवगत नहीं हैं कि खरगोश का छेद कितना गहरा है, या आपके शारीरिक संकेत आपकी भलाई के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।
  • जब आपको भूख लगती है, तो इसका मतलब है कि आपका ब्लड शुगर कम हो गया है। रक्त शर्करा में गिरावट के परिणामस्वरूप आपकी ऊर्जा के स्तर में गिरावट आती है और बदले में, शरीर को खतरे की घंटी भेजती है।
  • यह आपको भूख का एहसास कराने के लिए घ्रेलिन का उत्पादन करता है, लेकिन यह कोर्टिसोल – तनाव हार्मोन भी पैदा करता है।
  • यहां इस का उद्देश्य आपको वहां से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करना है, और वह याद कराना है, कि अब आपको भोजन खाने की आवश्यकता है। 

कोर्टिसोल – तनाव हार्मोन भी पैदा करता है।

  • यह कोर्टिसोल आपके मस्तिष्क में दौड़ता है और आपको चिंतित और क्रोधित करता है – यही कारण है कि लोगों को निराशा हो जाती है, मरने का विचार उत्पन्न हो जाता है! 
  • इसका परिणाम यह हो सकता है कि आपका अपने दूसरे साथी के साथ विवाद हो सकता है और अंत में उन्हें परेशान कर सकता है। 
  • काश आपने यह सोचना बंद कर दिया होता कि शायद आप सिर्फ भूखे थे! 
  • क्या होता है जब आप खाते हैं? आपके रक्तप्रवाह में शर्करा का स्राव होता है और जब यह अवशोषित हो जाता है, तो यह हाइड्रॉक्सिट्रिप्टोफैन को पीछे छोड़ देता है, जो सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है।
  • सेरोटोनिन है फील-गुड हार्मोन और इसलिए परिणामस्वरूप, आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं।
  • बाद में, यह मेलाटोनिन – स्लीप हार्मोन में परिवर्तित हो जाता है।

क्या अपना काम पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? 

  • आपको जो चाहिए उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करना? 
  • क्या ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपने अभी खाया है?
  • यदि आप अपनी दिनचर्या और प्राथमिकताओं को थोड़ा इधर-उधर कर दें तो क्या आप अधिक उत्पादक होंगे? 

और भी कई उदाहरण हैं।

  • अगर आपको ब्रेन फॉग हुआ है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपकी आंत में मौजूद वनस्पतियां मायकोटॉक्सिन पैदा कर रही हैं!
  • अपने आहार को ठीक करने से इसमें मदद मिल सकती है।
  • या हो सकता है कि आपके पास पर्याप्त सकारात्मक बैक्टीरिया न हों? 
  • यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आपको एक अंतर्निहित बीमारी है जो प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के माध्यम से सूजन पैदा कर रही है।
  • ये अवरोधक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करते हैं, जिससे आप कम उत्पादक बन जाते हैं और आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। 
  • यहां तक ​​कि तापमान भी प्रभावित करता है कि आप कितने जागते और केंद्रित हैं। किस तरह से आप सांस लेते हैं। 

आप अपने मस्तिष्क का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने मस्तिष्क और अपने शरीर के बीच की कड़ी को बेहतर ढंग से समझना होगा।

  • आपका शरीर आपके महसूस करने के तरीके को परिभाषित करता है और यदि आप सकारात्मक, प्रेरित, ऊर्जावान और प्रेरित महसूस करना चाहते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सही आहार, सही जीवन शैली का समर्थन करें।
  • आपको नींद की ज़रूरत है।
  • आपको सही भोजन (खाने) की जरूरत है।
  • आपको अपना शेड्यूल तय करने की आवश्यकता है, ताकि आप उस समय उत्पादक बन सकें जब आपका शरीर स्वाभाविक रूप से चरम पर हो।

मानसिक पहलू 

  • केवल अपने आप को सही पोषक तत्व देना और अधिक नींद लेना, शायद बाहर अधिक समय बिताना, आपके मस्तिष्क से अधिक प्राप्त करने में आपकी सहायता करने वाला है।
  • लेकिन हमें इससे भी आगे जाने की जरूरत है।
  • और निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि एक संज्ञानात्मक पहलू भी है।
  • आप क्या सोचते हैं और आपकी दिनचर्या में क्या शामिल होता है, यह आपके प्रदर्शन करने के तरीके को भी प्रभावित कर सकता है।
  • आपका दिन खराब भी हो सकता है, क्योंकि आपका नुकसान हो जाता है, या  इसलिए कि आपको निकाल दिया जाता है।

तो, यहाँ क्या हो रहा है? 

  • इसका उत्तर मस्तिष्क के काम करने के तरीके और जानकारी को समझने के तरीके में निहित है। 
  • क्या होता है जब आप ‘सोचते’ हैं?
  • इसका उत्तर यह है कि आप चीजों को घटित होने की कल्पना करते हैं।
  • और जिस तरह से आप ऐसा करते हैं वह मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करना है जैसे कि बात हो रही थी।
  • इसी तरह हम भाषा का अनुवाद किसी ऐसी चीज में करते हैं जिसे हमारा मस्तिष्क सहज रूप से समझता है। 

  इसलिए जब कोई आपको कहानी सुनाता है कि उन्होंने जंगल में कैसे ट्रेकिंग की, तो आप खुद को ऐसा करते हुए देखते हैं।

  • वही मस्तिष्क क्षेत्र प्रकाशमान होते हैं जैसे कि आप जंगल से ट्रेकिंग कर रहे हों।
  • जैसे ही हवा आपके खिलाफ चलती है, आप थोड़ा ठंडा महसूस कर सकते हैं, आप महसूस कर सकते हैं कि शाखाएं पैरों के नीचे टूट गई हैं। 
  • या आप इसके बारे में बिल्कुल भी नहीं जानते होंगे – यह सब जल्दी और बेहोशी से होता है और हम इसे दर्ज नहीं करते हैं। 

लेकिन बात यह है कि जहां तक ​​आपके दिमाग का सवाल है, आप जंगल से गुजर रहे हैं।

  • यह कैलोरी जलाने वाला नहीं है, बल्कि बस कहीं शांत होने की कल्पना करके, या किसी शांत स्थिति के बारे में पढ़कर – आप अपने मस्तिष्क और शरीर से उसी प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकते हैं।
  • आप एक शांत, तनावमुक्त और रचनात्मक स्थिति में जा सकते हैं, (जब हम आराम करते हैं तो हम सबसे रचनात्मक होते हैं!)
  • और इसका मतलब यह है कि आप केवल चीजों की कल्पना करके अपनी मानसिक स्थिति और अपने शरीर में भी बदलाव ला सकते हैं।
  • अपने भविष्य को चित्रित करके भी ।
  • इसलिए जब कोई आपको बताता है कि आप कर्ज में हैं, तो आप – अनजाने में भी – अपने आप को बेघर होने, ऑडिट किए जाने, अपने साथी द्वारा चिल्लाए जाने की कल्पना कर सकते हैं।
  • आप उन चीजों को चित्रित करते हैं जो आपकी भलाई और शरीर क्रिया विज्ञान पर प्रभाव डालती हैं।

आपका शरीर तरह से प्रतिक्रिया करता है: जैसे कि आप वास्तविक शारीरिक खतरे में थे।

  • यही कारण है कि बढ़ी हुई हृदय गति की अचानक प्रतिक्रिया का कारण बनता है, तेजी से सांस लेना, सिकुड़ी हुई मांसपेशियों का और प्रतिरक्षा प्रणाली और पाचन का दमन।
  • इस तरह शरीर खतरे का जवाब देता है, यह ‘लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया’ है।
  • और अगर आप वाकई शेर द्वारा पीछा किए जा रहे हैं तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन अगर आप अपने कार्यालय में बैठे हैं, तो इसका कोई फायदा नहीं है।
  • और अगर तनाव चल रहा है – जैसा कि हम इसे कहते हैं – पुराना है – तो यह वास्तव में बहुत हानिकारक हो सकता है और आपके स्वास्थ्य को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है।

नियंत्रण वापस लेना 

  • लेकिन आप नियंत्रण वापस कैसे ले सकते हैं? 
  • ऐसा करने का पहला तरीका यह है कि आप अपने शरीर क्रिया विज्ञान की रक्षा करने का निर्णय लें, जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं।
  • यह प्रतिक्रिया कम प्रतिकूल होगी यदि आप अच्छी तरह से भोजन करें, संतुलित आहार खाएँ। 
  • यदि आपने अच्छी रात की नींद ली है, यदि आप एक आरामदायक तापमान हैं, यदि आप स्वस्थ हैं।
  • लेकिन साथ ही, आप इन स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलना भी चुन सकते हैं।

याद रखें: यह वह खबर नहीं है जो आपको डराती है, बल्कि यह उस खबर पर आपकी अपनी प्रतिक्रिया है।

  • आप केवल इसलिए तनाव में हैं क्योंकि आपने एक निश्चित परिणाम की कल्पना की है।
  • इसलिए, यह पूरी तरह से संभव है कि आप एक अलग परिणाम की कल्पना करना चुन सकते हैं और पूरी तरह से अलग प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं।
  • यदि आप सोचते हैं कि यह ठीक हो जाएगा, यदि आप मानते हैं कि आपका सबसे बुरा डर भी उतना बुरा नहीं है – तो आप शांत और प्रभावी तरीके से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।

मैं अक्सर इस बिंदु और घटनाओं की हमारी व्याख्या के महत्व को स्पष्ट करने के लिए एक विशिष्ट उदाहरण का उपयोग करता हूं। 

  • कल्पना कीजिए कि आप एक कारवां में हैं जो दुर्घटनाग्रस्त हो गया है और एक चट्टान के किनारे से लटक रहा है।
  • आप खिड़की से बाहर देखते हैं और आप देखते हैं कि यह थरथरा रहा है।

तुम दहशत में चले जाते हो: तुम्हारे माथे पर पसीना आता है और तुम तेजी से सांस लेने लगते हो। 

  • लेकिन आप से अनजान: आपातकालीन सेवाएं पहले ही आ चुकी हैं और उन्होंने कारवां को सुरक्षित रूप से पकड़ कर एक जंजीर से जोड़ दिया है। 
  • एक बार जब आप यह जान लेते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाता है!

एक चीज जो बदली है वह है घटनाओं के प्रति आपकी धारणा। आपका विश्वास।

  • स्थिति वास्तव में नहीं बदली है। केवल एक चीज जो बदली है वह है घटनाओं के प्रति आपकी धारणा। आपका विश्वास। और यह आपके शरीर क्रिया विज्ञान और आपकी मानसिक स्थिति को पूरी तरह से बदल देता है।
  • यह स्टोइकिज़्म नामक दर्शन के एक प्राचीन स्कूल का केंद्रीय किरायेदार है। रूढ़िवाद के पीछे का पूरा विचार यह है कि हमें बुरी चीजों के होने की संभावना को गले लगाने की जरूरत है। स्टोइकिस (Stoics) का दावा है कि अंध आशावाद में कोई फायदा नहीं है।

 सुखद अंत की कामना में

  •  इसके बजाय, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि जीवन कठिन होगा लेकिन ऐसा करने में, हम उस कठोरता के लिए तैयारी कर सकते हैं, हम समाधान के साथ आ सकते हैं और हमारे रास्ते में आने वाली किसी भी कठिनाई के खिलाफ हमें मजबूत किया जा सकता है। 

सीबीटी या ‘कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी’ – मनोविज्ञान के लिए एक अधिक आधुनिक दृष्टिकोण – का उद्देश्य नकारात्मक विचारों और विश्वासों को देखना

  • सीबीटी या ‘कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी’ – मनोविज्ञान के लिए एक अधिक आधुनिक दृष्टिकोण – का उद्देश्य नकारात्मक विचारों और विश्वासों को देखना और फिर उन्हें चुनौती देना और उन्हें दूर करना है। 
  • आइए हम फिर से उस ‘ऋण’ स्थिति पर एक नज़र डालते हैं। ज़रूर, यह आदर्श नहीं है। लेकिन सबसे खराब स्थिति यह है कि आप अपनी बचत खो देंगे और दिवालिया हो जाएंगे। आपको अपना घर बेचने के लिए मजबूर किया जा सकता है। 
  • लेकिन क्या आप बेघर होंगे? नहीं: आप लाभ पर होंगे। 
  • क्या होगा यदि किसी भी कारण से आपको आवास उपलब्ध नहीं कराया गया? तब आप शायद अपनी माँ के साथ, या किसी मित्र के साथ चलेंगे। 
  • क्या होगा अगर आपको फिर से काम नहीं मिला? तो ठीक है, आप हमेशा एक दोस्त के लिए काम कर सकते हैं – या आप एक व्यवसाय शुरू कर सकते हैं। 

मुद्दा यह है: हमेशा एक रास्ता होता है। 

  • और हाँ जीवन कठिन हो सकता है लेकिन यह उसके आकर्षण का एक हिस्सा है। यह एक परीक्षा की तरह है और यदि आपके पास कोई योजना है और आप काम करने को तैयार हैं, तो आप ठीक हो जाएंगे। 
  • एक बार जब आप यह जान लेते हैं, तो आप शक्ति और शक्ति के उन भंडारों का लाभ उठा सकते हैं जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे कि वो आपके पास है।
  • और यदि आप इसके विपरीत करते हैं: यदि आप जो कर रहे हैं उसके कारण को चित्रित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करते हैं और सड़क के अंत में मूर्त इनाम देखने के लिए, तो आप प्रेरणा के एक अविश्वसनीय कुएं में डुबकी लगा सकते हैं, रचनात्मकता, शक्ति और दृढ़ संकल्प। 

इस तरह आप मस्तिष्क की वास्तविक क्षमता को खोलते (अनलॉक करते) हैं और आप प्रवाह की स्थिति और अप्रयुक्त शक्ति कैसे प्राप्त कर सकते हैं। अपने मस्तिष्क का इसकी पूरी क्षमता से उपयोग करना शुरू करें।  जाओ और इस सलाह में से कुछ को अमल में लाओ और देखो कि तुम कितनी क्षमता खो रहे हो! 

यू ट्यूब पर उपलब्ध वीडियो को देखिये। वीडियो शीर्षक इस प्रकार हैं:-

  1. विलंब को दूर करने और फोकस बनाए रखने के लिए
  2. अपने डर पर विजय प्राप्त करने और किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए | आज से शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण नई आदतें
  3. अपनी मानसिकता को बदलकर जीवन से अधिक कैसे प्राप्त करें | अपने दिमाग से अधिक प्राप्त करने के लिए 5 हैक्स
  4. आप जो इंप्रेशन देना चाहते हैं उसे कैसे प्रोजेक्ट करें | 5 चीजें जो जीवन को और अधिक सार्थक बनाएंगी
  5. किसी भी स्थिति में शांत कैसे रहें? अपनी प्रेरणा बढ़ाने के 5 तरीके
  6. सबसे सफल बिजनेस लीडर्स की मानसिकता में कैसे टैप करें?
  7. अपनी भावनाओं की शक्ति में कैसे टैप करें? | इन तरीकों से अधिक ऊर्जा प्राप्त करें
  8. अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही मानसिकता पहला कदम क्यों है? 80/20 सिद्धांत का उपयोग कैसे करें

5 Minutes Mind Power On Youtube Channel

  • 01 – 3 Exercises to Improve Mindfulness 
  • 02 – 3 Powerful Reasons You Should Meditate 
  • 03 – 3 Reasons Knowing Your Purpose Can Change Everything 
  • 04 – 4 Important New Habits to Start Today 
  • 05 – 5 Hacks to Get More From Your Brain 
  • 06 – 5 Things That Will Make Life More Meaningful 
  • 07 – 5 Ways to Increase Your Motivation 
  • 08 – Here’s What 10 Minutes of Meditation a Day
  • 09 – Get More Energy With These Three Methods 
  • 10 – How to Use the 80/20 Principle

 Ways to Get Your Emotions Under Control |  Exercises to Improve Mindfulness

HOW TO USE POSITIVE AFFIRMATIONS?

150+ पुष्टि प्रतिदिन के लिए Positive Affirmations

 

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