डिप्रेशन यानि निराशा से बचने के आसान उपाय

डिप्रेशन यानि निराशा से बचने के आसान उपाय

 डिप्रेशन यानि निराशा से बचने के आसान उपाय

नमस्कार दोस्तो, आप यहाँ निराशा के कारणों और उनसे बचाव के बारे में पढ़ रहे हैं, डिप्रेशन यानि निराशा से बचने के आसान उपाय  आपको अवश्य ही यह लेख पसंद आयेगा।

ऐसे बहुत से लोग प्रतीत होते हैं जो उदास रहते हैं , हमें वास्तव में सबसे पहले , अवसाद के कारणों पर एक नज़र डालनी चाहिए। अवसाद में योगदान करने वाले कारक अच्छी तरह से ज्ञात हैं, और अच्छी तरह से शोध किए गए हैं, लेकिन क्या कारण हैं यह जल्दी समझ में नहीं आता है। नए अध्ययनों ने कुछ ऐसे कारकों को उजागर किया है जो अवसाद विकसित करने वाले लोगों की संभावना में योगदान करते हैं।

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डिप्रेशन यानि निराशा से बचने के आसान उपाय

आजीवन अवसाद

एक तनाव ग्रस्त व्यक्ति की आत्म बीती:-जब तक मैं याद रख सकता हूं, मैं अवसाद से पीड़ित रहा हूं। मेरी शुरुआती बचपन की यादें दो तरह के बड़े प्यार भरे घर में बड़े होने और माता-पिता का पालन-पोषण करने के बावजूद मेरी बीमारी की अस्वाभाविक उपस्थिति से प्रभावित हैं। अपने शुरुआती तीसवें दशक में तलाक के बाद, मैंने खुद को दुःख की भावनाओं का सामना करने में असमर्थ पाया जिसने मेरे अस्तित्व की अनुमति दी थी और अक्सर मुझे बिस्तर से बाहर निकलने में असमर्थ छोड़ दिया था।

डिप्रेशन से जूझना सीखना

अवसाद से ग्रसित व्यक्ति ही केवल इस मानसिक और भावनात्मक विकार से प्रभावित नहीं होता है, बल्कि अवसादग्रस्त रोगी के आस-पास का हर व्यक्ति भी प्रभावित होता है। भावनात्मक वेदना किसी भी रिश्ते को नष्ट और चकनाचूर कर सकतीं हैं; इससे नौकरियों का नुकसान हो सकता है और सबसे खराब स्थिति में, अवसाद ग्रस्त व्यक्ति खुद को मार सकते हैं। हालांकि अवसाद के लिए कोई ज्ञात इलाज नहीं है, फिर भी ऐसे उपचार हैं, जो एक उदास व्यक्ति को बेहतर और उत्पादक जीवन जीने में सहायता कर सकते हैं।

मदर टेरेसा:  विश्वास, अवसाद और परमेश्वर का कार्य

मदर टेरेसा ने दुनिया भर में चैरिटी मिशन शुरू करने, गरीबों की मदद करने के बारे में लोगों को पढ़ाने और जरूरतमंदों की मदद के लिए दुनिया भर में यात्रा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी। उसने दुनिया को एक नैतिक उदाहरण दिया जो संस्कृतियों, वर्गों और धर्मों में शामिल हो गया। हाल ही में, रिपोर्ट्स सामने आईं कि मदर टेरेसा ने अपने जीवन में और अपने काम में ईश्वर की अनुपस्थिति को महसूस किया।

डिप्रेशन टेस्ट के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?

चूंकि अवसाद में हमारे जीवन को बुरी तरह प्रभावित करने की क्षमता होती है, इसलिए शुरुआती चेतावनी लक्षण होने से ही पहचान जाना चाहिए,  जो यह संकेत दे सकें कि क्या हमारे पास अवसाद के विकार का कोई रूप है। हमें सामान्य अवसाद के बीच अंतर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, जो कुछ दिनों में अवसाद विकारों से गुजरता है, जो कभी-कभी महीनों या वर्षों के अंत तक रहता है। कई अवसाद परीक्षण साइटें हैं जो आप इंटरनेट पर जांच कर सकते हैं।

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अवसाद और संबंध

डिप्रेशन एक बहुत अकेली बीमारी हो सकती है और आपके रिश्ते इस बात का एक अहम हिस्सा हैं कि आप अपने डिप्रेशन से कैसे निपटते हैं। आपको सहारे के लिए दोस्तों की जरूरत है। केवल अच्छे मौसम वाले मित्र ही नहीं बल्कि वे मित्र जो आपके डाउन होने पर आपका समर्थन कर सकते हैं। अगर इन दोस्तों में से एक भी उदास है तो जरूरी नहीं कि यह बुरी चीज हो। आप एक-दूसरे को समझ सकते हैं और शायद एक-दूसरे के बुरे दिनों में हो सकते हैं (लेकिन यदि आप एक ही समय में बुरे समय में नहीं हैं)। 

आप के लिए अवसाद और तनाव के कारण क्या हैं?

अवसाद के प्रकार

जैसा कि कोई भी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको बताएगा कि विभिन्न प्रकार के अवसाद हैं। इन अवसाद प्रकारों में से प्रत्येक व्यक्ति में खुद को पूरी तरह से अलग रूपों में प्रकट करेगा। वर्तमान में अवसाद के कुछ अच्छी तरह से प्रलेखित प्रकार हैं जिनसे दुनिया के विभिन्न लोग पीड़ित हैं। साथ ही अवसाद के प्रत्येक विकार के समान और अलग लक्षण हो सकते हैं।

डिप्रेशन के उतार-चढ़ाव

क्लीनिकल डिप्रेशन को अपने जीवनकाल में हर छह में से एक व्यक्ति के जीवन को प्रभावित करने के लिए जाना जाता है। लेकिन दुखद वास्तविकता यह है कि चिकित्सा समुदाय अभी भी पूरी तरह से ठीक से समझ से नहीं पाया है कि अवसाद एक व्यक्ति में कैसे होता है और दूसरे में नहीं।

अवसाद सहायता समूहों के बारे में आपको जिन चीजों की जानकारी होनी चाहिए।

कितनी बार किसी ने आपसे पूछा “जीवन कैसा है?” हालांकि यह एक बयानबाजी की तरह लग सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह पूछा जाना चाहिए। मानो या न मानो, कई लोग रोजमर्रा की जिंदगी के साथ संघर्ष करते हैं। शायद आप खुद से पूछ सकते हैं कि क्यों। शुरुआत के लिए, कई संभावित कारण हैं। उनकी पीड़ा परिवार में एक मौत, एक कठिन अलगाव, या संभवतः दैनिक जीवन के तनावों की भी चिंता कर सकती है। कारण के अलावा, चक्कर का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

अवसाद के लक्षण

जीवन और समय चक्र, हर बार अलग समय में जीवन में हमें कुछ वक्र गेंद फेंकता है। कुछ ऐसे समय होते हैं जब हम इन सभी तनावों और समस्याओं से निपटने में असमर्थ होते हैं। जब ऐसा होता है तो हम उदास होने लगते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, आमतौर पर उदास भावनाएं उभरने लगतीं हैं। कुछ व्यक्तियों के लिए ये भावनाएँ अवसाद विकार बन जाती हैं और उन्हें इस चरण से उबरने के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

आज भारत, प्रसव पूर्व और बाद के अवसाद की समझ और सहायता के लिए बहुत ज्यादा समर्पित है।

 यह अनुमान लगाया जाता है कि दस में से आठ नई माताओं को जन्म देने के तुरंत बाद निश्चित रूप से प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होता है। लक्षणों में रोना, छोटा स्वभाव, और बेहद निराश और गुस्सा महसूस करना शामिल है। इसमें से अधिकांश जन्म देने का एक प्राकृतिक पाठ्यक्रम है और आम तौर पर कुछ हफ़्ते के भीतर भाग लेंगे। 

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पोस्टपार्टम डिप्रेशन

देखा गया है कि दुनिया भर की महिलाएं इस दिन को लेकर नाराजगी जता रही हैं कि उनका शरीर परिवर्तन से गुजरेगा। पहले महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद अक्सर कम होता है, वास्तविकता से जुड़ा नहीं होता है, और अक्सर कई अन्य लक्षणों से गुजरना पड़ता है जिनमें अवसाद शामिल होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) से गुजरने वाली महिलाएं अक्सर बेकाबू होकर रोने की स्थिति से गुजरती हैं और बहुत कम ही वे इसका कारण समझती हैं। उनकी सोच अक्सर तर्कहीन होती है और उनकी भावनाएँ अक्सर उलझ जाती हैं। 

आकर्षण का कानून और आप अवसादों से कैसे निपट सकते हैं

आकर्षण के कानून के बारे में ज्ञान कई बातचीत का फोकस बिंदु बन गया है। कानून की आकर्षण शक्ति के कारण कई लोग अपने जीवन में सकारात्मक प्रभाव महसूस करते हैं और कोई भी इसे सही दिशा में काम कर सकता है।

 मनोचिकित्सा के साथ अवसाद के बाद जीवन

अवसाद एक दुर्बल मानव स्थिति और दुनिया भर में पीड़ा का एक सामान्य कारण है। यह अवसाद के उपचार की इस चुनौती को पूरा करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तात्कालिकता की भावना पैदा करता है।

बिछङने का सदमा

कभी कभी अपनों की असामान्य, असमय मृत्यु, विछोह, विवाह विछेद, और नज़र अंदाजी भी तनाव और निराशा का एक प्रमुख कारण बन जाता है।

अवसाद के बारे में सच्चाई

आपने शायद टेलीविजन पर उन विज्ञापनों को देखा होगा जिनके बारे में आप “अवसाद” के बारे में बात कर रहे थे, जो अवसाद के सेट होने से पहले हुआ करते थे। इस तरह के विज्ञापनों को आमतौर पर ड्रग कंपनियों द्वारा प्रसारित किया जाता है जो एक अवसाद-रोधी को बढ़ावा देते हैं। लेकिन ये विज्ञापन जो आपको बताने में असफल होते हैं, वह अवसाद है, और हर कोई जो नीचे या नीला महसूस करता है, वह अवसाद से पीड़ित है। आपको अवसाद के बारे में तथ्यों को जानने की जरूरत है इससे पहले कि आप और आपके डॉक्टर निर्धारित करें कि आप वास्तव में इस बीमारी से पीड़ित हैं।

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तनाव

अवसाद के लिये तनाव  पहले स्थान पर है। यह सच है कि किसी भी तनावपूर्ण वातावरण या स्थिति से अवसाद हो सकता है। यह कुछ भी हो सकता है जैसे सामाजिक तनाव, नौकरी हासिल करना, रिश्तों में मुश्किलें, पैसों की चिंता, देर तक रहना, जीवन शैली से नियंत्रण, स्कूल का दबाव और अच्छे ग्रेड प्राप्त करना। अन्य घटनाएं जो अवसाद का कारण बन सकती हैं: मृत्यु, नौकरी का परिवर्तन, एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाना; यहां तक ​​कि अज्ञात का डर अवसाद का कारण बन सकता है। 

सूची असीमित है। हालांकि इन घटनाओं से बचा नहीं जा सकता है, हमें तनावपूर्ण स्थितियों में भी सक्षम होने के लिए एक प्रभावी तनाव मुकाबला तंत्र के साथ तैयार रहना आना चाहिए, क्योंकि  तनावपूर्ण परिस्थितियाँ बस बदलती रहती हैं।

शराब पीना 

जो लोग ड्रग्स और अल्कोहल लेते हैं, उनमें अवसाद का खतरा अधिक होता है। जब कम उम्र में इन पदार्थों का उपयोग किया जाता है, तो वे किसी व्यक्ति के मस्तिष्क को नकारात्मक तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। ये पदार्थ व्यक्ति को अस्थायी रूप से अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, लोग आदी हो जाते हैं।

ड्रग्स मस्तिष्क के आनंद केंद्र में डोपामाइन जारी करते हैं। उदाहरण के लिए: स्वादिष्ट भोजन डोपामाइन रिलीज को लगभग 50 प्रतिशत बढ़ा देता है। दूसरी ओर, सेक्स इस संख्या को दोगुना कर देता है। हालांकि, ड्रग्स डोपामाइन रिलीज को चार से दस गुना तक बढ़ा सकते हैं। यह अप्राकृतिक उच्च निश्चित रूप से उच्च जाने के बाद अवसाद की ओर जाता है। यह पदार्थ ब्रेन सर्किट्री को भूनने का सबसे सुरक्षित तरीका है।

ड्रग्स एक व्यक्ति को उससे ज्यादा उदास कर देती है जिससे वह खुश हो जाता है। यह प्रभाव तब तक नीचे की ओर बढ़ता रहेगा जब तक कि ड्रग्स करने वाला व्यक्ति अवसाद के चक्र को तोड़ने के लिए अधिक से अधिक पदार्थ चाहेगा जो प्रत्येक उच्च का अनुसरण करता है और इसलिए नशा पैदा होता है।

शराब के दुरुपयोग और शराब परीक्षण के बारे में जानने के लिए महत्वपूर्ण बातें

जबकि शराब का सेवन वयस्कों के लिए एक मनोरंजक गतिविधि माना जाता है, यह जिगर की क्षति से लेकर कार दुर्घटनाओं तक के कई संभावित खतरों को वहन करता है। यह लेख अल्कोहल परीक्षण किट और सांस विश्लेषणकर्ताओं की मदद से शराब के संकेत और लक्षणों, शराब की लत के खतरों और शराब से लड़ने के लिए (दोनों किशोरों और वयस्कों के लिए) के बारे में बात करता है।

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पर्याप्त नींद नहीं

अध्ययन से पता चलता है कि 40 प्रतिशत तक वयस्कों को प्रति दिन और छात्रों के बीच नींद की उचित मात्रा नहीं मिलती है, 71 प्रतिशत तक नींद की बीमारी और नींद की कमी की शिकायत होती है।

नींद किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। नींद के दौरान, शरीर खुद की मरम्मत करता है और विचार को पुनर्गठित करता है। नींद की कमी मस्तिष्क की तरंगों में सुसंगतता की कमी में योगदान करती है। यह परिदृश्य अक्सर अवसाद की ओर ले जाता है। दिन में सोना और देर तक रहना भी शरीर की प्राकृतिक लय के साथ हस्तक्षेप करता है। इससे अवसाद की भावना पैदा हो सकती है।

अवसाद को रोकने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:-

नींद अवसाद को रोकने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अपने जीवन को पर्याप्त आराम दें और रोज व्यायाम करें। अधिकांश लोगों को प्रति दिन सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।

अपने जीवन में कुछ नियमितता रखें। अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित करें ताकि वे अपेक्षित और नियमित समय पर आ सकें। यदि आपका साप्ताहिक, दैनिक या मासिक दिनचर्या निर्धारित है तो आपके शरीर को गतिविधियों के लिए अभ्यस्त होने का समय है। इससे अवसाद को कम करने का मौका मिलेगा।

अपनी सीमाओं से परे खुद को न धकेलें। तनाव को नियंत्रण में रखें और यदि आप कर सकते हैं तो तनाव से बचने की कोशिश करें। यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो तनावकर्ताओं से इस तरीके से निपटने की कोशिश करें, जिससे होने वाले नुकसान को कम से कम किया जा सके।

सूर्य के प्रकाश और व्यायाम से मस्तिष्क को उच्च स्तर पर कार्य करने में मदद मिल सकती है। धूप का आनंद लेने के लिए समय बनाएं और जब संभव हो तो दिन के उजाले में सक्रिय रहने का प्रयास करें।

शराब और ड्रग्स से दूर रहें। वे आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन वे सभी वास्तव में एक व्यक्ति के जीवन में कहर ढाते हैं।

प्रतिदिन कम से कम एक गर्म भोजन को प्राथमिकता बनाएं। अवसाद से दूर रहने पर अच्छा खान-पान और अच्छी सेहत जरूरी है।

हर दिन मज़े करो। कुछ अच्छे पुराने समय की तरह कुछ भी अवसाद का भार नहीं लेता है। सामाजिक गतिविधियाँ जैसे कि चैटिंग, एक सहायता समूह के खेल में शामिल होना, और अन्य शौक एक तनावग्रस्त और व्यस्त दिमाग को ठीक करने की दिशा में चमत्कार कर सकते हैं।

डिप्रेशन से बचा जा सकता है और इसका इलाज किया जा सकता है। प्रत्येक दिन एक उज्जवल और खुशहाल स्वभाव के लिए उपर्युक्त सुझावों का पालन करें। आप देखेंगे और इसके लिए बेहतर महसूस करेंगे!

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जब आप कहते हैं कि सकारात्मक प्रवृत्तियां किसी व्यक्ति में खुशी का कारण हैं, तो उसी सांस में आप कह सकते हैं कि नकारात्मक प्रवृत्तियां दुखी होने का कारण हैं। खैर, अत्यधिक तनाव, चिंता और हताशा अवसाद की ओर एक स्पष्ट रास्ता प्रशस्त करता है।

अवसाद के इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके/उपचार

अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है जो मन को प्रभावित करती है, अक्सर पीड़ित व्यक्ति को निराशा और बिना ध्यान केंद्रित किए आशाहीन महसूस करना छोड़ देता है। अनुपचारित छोड़ दिया, यह स्थिति शैक्षणिक उपलब्धि, पारिवारिक जीवन, दोस्ती और करियर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। लोग एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना चाहते हैं जो मूड संतुलन दवाओं को लिख सकता है। हालांकि, अधिकांश; दवा चिकित्सा के साथ मिलकर प्राकृतिक उपचार के लिए दवा के वैकल्पिक रूप का उपयोग करें। हल्का…

 पोस्ट-पार्टुम डिप्रेशन का इलाज

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पोस्ट-पार्टुम डिप्रेशन एक दुर्बलता है, यद्यपि बहुत ही सामान्य, ऐसी स्थिति जो हर जगह नई माताओं को प्रभावित करती है। दवा निश्चित रूप से मानक उपचारों में से एक है, लेकिन इससे पहले कि आप इसका विकल्प चुनते हैं, अन्य, सरल उपाय हैं जो आपके चयापचय को संशोधित किए बिना बहुत अच्छी तरह से आपके पैरों पर वापस आ सकते हैं .. यहां उनमें से कई हैं, जो वास्तविक के खातों से तैयार किए गए हैं।

 जल्दी सो जाएं और रात में अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स अभी भी डिप्रेशन के इलाज के लिए एक अच्छा विकल्प है:

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स आज लोगों में अवसाद से लड़ने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अधिक लोकप्रिय दवाओं में से एक है। “पहली पीढ़ी” के एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में जाना जाता है क्योंकि ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स 1950 के दशक में अवसाद के इलाज के लिए उपयोग में आने वाली पहली दवाएँ थीं। वे न केवल अवसाद का इलाज करने के लिए बेहतर दवाओं में से एक हैं, बल्कि पुराने दर्द का भी इलाज करते पाए गए हैं। क्रोनिक दर्द के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले ट्राइसिकल एंटीडिप्रेसेंट में से किसी को भी सरकार द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है ।

एक बच्चे के दिल के साथ अवसाद पर काबू पाने

प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक: डॉ। नॉर्मन विंसेंट पील, ने एक बार अपनी पुस्तक में कहा था कि बच्चे वास्तव में मनुष्यों के समूह हैं जो विडंबना यह है कि विश्वास और सकारात्मक सोच की कला में सबसे अधिक उपहार हैं। अवसाद पर काबू पाने के लिए ये दो आवश्यक हैं, और यह कोई सह-घटना नहीं है कि वे एक बच्चे के दिल में प्रचुर मात्रा में हैं। आइए देखें कि हम इससे कैसे सीख सकते हैं।

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डिप्रेशन यानि निराशा से बचने के आसान उपाय

अपने अवसाद और भय के प्रबंधन में आशा है।

जब आपके डर और अवसाद में आप सबसे अच्छे होते हैं, तो यह महसूस करना आसान होता है कि चीजें बेहतर नहीं होंगी। यह सच नहीं है। आपके भय और अवसाद से निपटने में आशा है। उदाहरण के लिए, आज के समाज में बहुत मदद उपलब्ध है और अपने डर से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें दूर करने के लिए प्रभावी तरीके खोजना है। नतीजतन, यहां कुछ तकनीकें हैं जिनका उपयोग एक व्यक्ति अपने डर और चिंताओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कर सकता है।

आप कभी नहीं जानते कि आपके उत्तर कब मिल रहे हैं

जब आप एक डॉक्टर को देखते हैं यदि आपके पास (या आपको लगता है कि आपके पास है) अवसाद?

यदि आपको अवसाद है, या कम से कम आपको लगता है कि आपके पास एक कारण है, तो आपको यह महसूस करना चाहिए कि आपको खुद का निदान नहीं करना चाहिए। आपको खुद को एक स्वास्थ्य देखभाल की सलाह और परामर्श में होना चाहिए, जो आपको अपनी स्थिति का सही मूल्यांकन और पेशेवर निदान देने के लिए कुशल हो।

आपकी स्थिति के किसी भी लक्षण के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करते समय शर्म या शर्मिंदगी महसूस करने का कोई कारण नहीं है। कई स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हैं जो आपकी समस्या के बारे में बहुत समझ रखते हैं।

दोस्तो, खुद में हौसला कायम रखें, आप शीघ्र पूर्ण स्वस्थ्य हो रहे हैं, खुद को व्यस्त रखें, सकारात्मक विचारों से भरें और सामाजिक गतिविधियों में लगे रहें।

आपको मेरा लेख कैसा लगा, अपनी प्रतिक्रिया हमसे जरूर सांझा कीजिये। 

मेरे साथ बने रहने के लिये बहुत बहुत धन्यवाद।

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