google.com, pub-9683471800292205, DIRECT, f08c47fec0942fa0 10 शक्तिशाली मानसिक आदतें-10 POWERFUL MENTAL HABITS - Optimal Health

10 शक्तिशाली मानसिक आदतें-10 POWERFUL MENTAL HABITS

10 शक्तिशाली मानसिक आदतें -10 POWERFUL MENTAL HABITS

फिटनेस, लक्ष्य और आदतें, भावनात्मक, शारीरिक, व्यक्तिगत और जीवन शैली से जुड़ी आदतों के साथ ही “10 शक्तिशाली मानसिक आदतें -10 POWERFUL MENTAL HABITS” जरूरी हैं।  मैंने हमेशा पाया कि, नकारात्मकता पर विजय पाने और अधिक सकारात्मक बनने की मेरी लड़ाई में, कि मेरा मन एक बहुत बड़ी बाधा थी।  इसलिए, मैंने दिमाग से निपटने और प्रमुख बातों/ मौका को प्रगतिशील बनाने का फैसला किया।  मुझे जो उत्तर मिले, वे बहुत प्रभावशाली थे, जैसे ईमानदार होना। परिणाम अच्छे हैं मैंने पाया कि मेरे जीवन में निम्नलिखित बदलाव करके बस मुझे खुद को अधिक सुसंगत बनाना था।

प्रत्येक सुझाव आपको सकारात्मक, सक्रिय मानसिक आदतों का विकास सुनिश्चित करेगा, जो आपको एक विजेता की मानसिकता के साथ साथ प्रेरित करे।

7 AMAZING HABITS. 7 अदभुत आदतें

1. फिटनेस लक्ष्य और आदतें 

  • (1) हर दिन कुछ कदम पैदल चलना
  • (2) सक्रिय रहना
  • (3) बेडरूम गतिविधि
  • (4) नई आदत ढूंढना, और विकसित करना
  • (5) दूर गाड़ी पार्किंग
  • (6) व्यायाम को मजेदार बनाना / कसरत
  • (7) टीमिंग अप

2. मानसिक आदतें

  • (1) नकारात्मकता को दूर फेकों
  • (2) सफलता के बारे में सोचना
  • (3) चिंतन संबंध
  • (4) अपनी सकारात्मकता पर ध्यान देना/ सकारात्मकता के विचारों से मन को भर लो
  • (5) मान्यताओं को चुनौती देना
  • (6) अपनी सफलता को स्वीकार करना
  • (7) अपने असफलताओं की समीक्षा करना
  • (8) माइंड गेम्
  • (9) आकर्षण बल

3. भावनात्मक आदतें

  • (1) सफलता के लिए ध्यान करें
  • (2) डायाफ्रामिक श्वास
  • (३) वॉकिंग मेडिटेशन/ चलते चलते ध्यान मग्न
  • (3) भावनाओं की पहचान करना
  • (4) परिप्रेक्ष्य को एक साथ रखना 5 मिनट का ब्रेक लें
  • (5) आप क्या खा रहे हैं, इसका भी ध्यान रखें
  • (6) मन में बैठे नकारात्मक भावों को दूर करना
  • (7) मानसिक पुनर्निर्देशन

4. लाइफस्टाइल हैबिट्स /जीवन शैली से जुड़ी आदतें

  • (1) पहचानिये-आपका मूल्य क्या है?
  • (2) आपका जुनून क्या है? एक दर्शन/ विजन बनाना।
  • (3) खुद को प्रेरित करना
  • (4) विश्वासों को जगाएँ, चुनौती को स्वीकार करें।
  • (5) लेट गो / चलो-आगे बढ़ो, रुकना मना है।
  • (6) स्वार्थी या निस्वार्थ?
  • (7) खुद को कम करने के बहाने मत बनाओ
  • (8) प्रतिक्रिया/ जवाबदेह बनो

5. व्यक्तिगत आदतें

  • (1) अपने दिन को सरल बनाना
  • (2) अपने लक्ष्यों की शुरुआत करना
  • (3) जीत के लिये हुनर, कौशल पूर्ण आदतें विकसित करना
  • (4) सफलता के लिए उत्पादकता का निर्धारण करना
  • (5) प्राथमिकता बनाना
  • (6) पहले जागना
  • (7) थोक में काम करना
  • (8) ना कहना सीखें

10 शक्तिशाली मानसिक आदतें -10 POWERFUL MENTAL HABITS

2. मानसिक आदतें

(1) नकारात्मकता को देखना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • सबसे शक्तिशाली परिवर्तनों में से एक, जिसे आप कर सकते हैं,
  • आप अपने आसपास की दुनिया को समग्र रूप से कैसे देखते हैं,
  • फिर आप नकारात्मकता को कैसे देखते हैं?
  • बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए जरूरी कार्रवाई लागू करना;
  • मैंने केवल यह जानने के लिए कुछ समय निकालकर देखना शुरू कर दिया,
  • कि अपने दिन के कार्यों के दौरान मैं कितनी नकारात्मक थी।
  • मैंने देखा कि मैं कितनी बार नकारात्मक द्वारा मार्ग/ मंज़िल से नीचे गिरती जा रही हूँ रोज ब रोज!

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • रोज रोज।
  • मैंने पाया कि अपनी मानसिकता को बदलने का सबसे आसान तरीका यह है, कि मैं खुद को इससे अवगत कराऊं।
  • अगर मुझे पता था कि मैं कितना नकारात्मक थी, तो मैं बदल सकती हूं।
  • अन्यथा, इस बदलाव के बिना जीवन; आप बस उन नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग के पिछले भाग में जाने देना जारी रखेंगे।
  • यदि आप इससे बचना चाहते हैं, तो आपको केवल सोच-विचार के लिए थोड़ा सा समय बनाने की आवश्यकता है।
  • इस बदलाव के साथ जीवन; मुख्य कारण जो मैं इस बदलाव के साथ जाने की सलाह दे रही हूँ,
  • वह यह है कि इससे आपको अपनी मानसिकता के बारे में पता चलता है।
  • कहाँ कितना कुछ बदलने की कितनी अति शीघ्र जरूरत है?

10 शक्तिशाली मानसिक आदतें -10 POWERFUL MENTAL HABITS

(2) सफलता के बारे में सोचना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • सफलता के बारे में सोचना एक महान विचार है
  • कल्पना करने में सक्षम होना चाहिए, कि आप के भविष्य में क्या हो सकता है?
  • ये विचार एक शक्तिशाली उपकरण है, और एक जो आपकी मानसिकता में सुधार कर सकता है।

बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;

  • इसका सबसे आसान तरीका यह है कि आप बस कुछ समय बिताएं- 5 मिनट भी- अपनी हाल की प्रगति के बारे में सोचकर।
  • अगर आप अभी तक “सफल” नहीं हैं, तो भी इस तरह से सोचते रहें।
  • कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?; हर बार जब आप महसूस करते हैं कि आप कहां हैं और आपकी प्रगति कहाँ तक पहुँची है।
  • एक साधारण समायोजन करके आपके ट्रैक पर बने रहना बहुत आसान हो जायेगा, आप समझ पायेंगे कि आप कौन हैं।

अगर नहीं किया तो इस बदलाव के बिना जीवन कैसा होगा?

  • आप बस अच्छी चीजों को अपने पास से गुजरने देना जारी रखेंगे, समय, अवसर सब हाथ से रेत की तरह फिसल जाएगा,
  • और आप अपने जीवन की अच्छी चीजों पर बहुत कम ध्यान देंगे।
  • अपनी सफलता को समझने के लिए समय निकालें।
  • इस बदलाव के साथ जीवन; हालाँकि इसको परिवर्तन करने के लिए समय जरूर लगेगा,
  • बाद में आपको, आपकी प्रगति के लिए बहुत अधिक सराहना मिलेगी।
  • याद रखें, सभी अच्छी चीजों को बदलने में समय लगता है-जिसमें आपकी मानसिकता भी शामिल है!

(3) चिंतन संबंध

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • मेरे जीवन में अब तक के सबसे स्मार्ट परिवर्तनों में से एक है, मुझे कितनी बार चिंतन करने में समय लगेगा।
  • मैं आवेग से काम करता थी, नकारात्मक रूप से।

बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;

  • कार्रवाई करने से पहले सोच विचार बदलकर, मैं और आप अधिक सकारात्मक बन सकते हैं।
  • यह आपको अच्छा देखने, जाँचने की प्रेरणा देता है, जबकि कार्रवाई करने का मतलब आमतौर पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करना होता है।

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • रोज रोज! मैंने पाया कि बस दिन की एक संक्षिप्त अवधि को देखने के लिए,
  • जहां मैं अपने दिमाग में कैद था, वहीं एक बहुत स्वस्थ समय बीत गया,
  • जिससे मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद मिली।

इस बदलाव के बिना जीवन;

  • मैंने जल्दी से देखा कि ऐसा करने में विफल रहने का मतलब आमतौर पर यह होता है कि मेरा जीवन और अधिक भ्रमित हो जाएगा,
  • और मैं बिना तथ्यों के स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हुए बहुत समय नष्ट करते हुये बिताऊंगा।

इस बदलाव के साथ जीवन;

  • यह साधारण परिवर्तन कुछ ऐसा था, जिसने मुझे गलतियाँ करने से रोकने में मदद की।
  • अब, मैं आधे से अधिक सत्य के बजाय तथ्यों पर कार्रवाई करने का निर्णय लेते हुए अधिक गणना कर सकती हूं और जोखिम भी कम होता है।

(4) अपनी सकारात्मकता पर ध्यान देना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा? आप अपने दिमाग में वास्तव में कितनी बार ध्यान देते हैं कि आप सकारात्मक थे?
  • यह सबसे सकारात्मक कार्यों में से एक है, जिसे आप संभवतः अपनी सकारात्मकता का संकेत देते समय कर सकते हैं।
  • बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए; मैंने बस पाया कि दिन में पांच मिनट का समय निकालकर सुबह की खुशहाल याददाश्त को देखना मेरी मानसिकता को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने का एक अच्छा तरीका था।

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • हर एक सुबह आपके जीवन में घटित किसी चीज़ के बारे में बस एक झलक, छोटी सी याद दिलाना है कि आपके चेहरे पर मुस्कुराहट आ जाये।
  •  छोटी सी खुशी, एक मुस्कान के साथ बिस्तर से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
  • इस बदलाव के बिना जीवन, आप जी सकते हैं,परंतु ऐसे कि आपको अपने जीवन में इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
  • हालाँकि, अन्य लोग इस बदलाव को और अधिक सहज महसूस करेंगे।
  • इस बदलाव के साथ जीवन, बस उन पांच मिनटों और अच्छे अनुभवों को ध्यान में रखना ही पर्याप्त हो सकता है।
  • यही बदलाव आपकी दिशा निर्धारित करेगा, आपको बताएंगे कि आप कहां हैं और आप कहां जा रहे हैं।

 20 शक्तिशाली मानसिक

(5) सकारात्मकता का पता लगाना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • एक समस्या जो मुझे और अन्य लोगों को होती है वह हमेशा एक स्थिति में हमारे नकारात्मक को सूचीबद्ध करती है।
  • समस्या को देखने के बजाय, इसके कि समाधान की तलाश क्यों नहीं शुरू की गई?

बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;

  • बस किसी भी समस्या पर सोचने के तरीके को स्वैप करें।
  • समस्या के अस्तित्व को विलाप करने के बजाय, व्यवहार के द्वारा समाधानों की जांच शुरू करें।
  • जो बाद में आपको इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकते हैं!

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • मुझे कमोबेश हर दिन ऐसा ही करना था।
  • आखिरकार, यह दूसरी प्रकृति बन गई और मुद्दों को विलाप करने के बजाय मैंने समाधान खोजने की सराहना करना शुरू कर दिया।
  • इस बदलाव के बिना जीवन; आप महसूस करते रहेंगे, कि दुनिया आपके खिलाफ है।
  • आगे बढ़ने और अपने जीवन को आसान बनाने का कोई महत्वपूर्ण तरीका नहीं है।

इस बदलाव के बिना, नकारात्मकता प्रबल होगी।

  • इस बदलाव के साथ जीवन; मानसिकता के इस परिवर्तन की अदला-बदली, हालाँकि, इसका अर्थ होगा कि समस्याएँ वहीं हैं; वही एक समस्या।
  • परंतु आप अपने पैरों को अधिक बार जमीन पर रखेंगे और समाधान आसानी से मिलेंगे।

(6) मान्यताओं को चुनौती देना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • आप कितनी बार चुनौती देते हैं, कि आप एक निश्चित स्थिति के बारे में कैसे सोचते हैं?
  • यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो ऐसा करने का समय आ गया है।
  • चुनौतीपूर्ण धारणाएं आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगी कि आप हमेशा सजग रहें।
  • बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना; हमारी मान्यताओं और धारणाओं को चुनौती देना बहुत आसान नहीं है।

आप अनावश्यक रूप से नकारात्मक हो सकते हैं।

  • इसके बजाय, अपने आप से पूछें कि विचार की वह श्रंखला क्यों मौजूद है। और यदि यह वैध है तो, कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
  • किसी भी समय आप अपने आप को विचार के नकारात्मकता नीचे छिपे हुए पाते हैं।

 इस बात पर ध्यान दें कि आप किस बारे में बहुत चिंतित हैं।

  • क्या मूल विश्वास है, जो आपने वास्तव में लागू किया था?
  • इस बदलाव के बिना जीवन; कई लोग इस मार्ग से नीचे जाने से बचते हैं, क्योंकि वे यह बताना पसंद नहीं करते कि वे गलत हैं।
  • हालांकि, गलत होना, नकारात्मक नहीं है।  यह सीखने का एक और अनुभव है!
  • इस बदलाव के साथ जीवन, आप बहुत कम रोमांचित महसूस करेंगे और विभिन्न प्रकार के विचारों से कम खतरा होने की संभावना है।
  • यह सबसे सकारात्मक कार्यों में से एक है, जो आप स्वीकार कर सकते हैं।

(7) अपनी सफलता को स्वीकार करना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • हम में से कई, एक लंबे समय के लिए, जब हम सफल होते हैं तो बस स्वीकार नहीं कर सकते।
  • हमें लगता है कि भाग्य शामिल था, या कि यह एक गलती थी।
  • बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना, यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अगली बार जब यह आपका सिर घूम जाये , तो कुछ लोगों से पूछें कि आप सच्चाई का जवाब देने के लिए भरोसा करते हैं।

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • जब भी आप आत्मविश्वास के इस संकट को महसूस करते हैं। यह एक खतरनाक समस्या है, जो आपको सबसे अधिक बुरा महसूस कराएगी, जब भी वो आए, पूछकर इससे बचें।
  • इस बदलाव के बिना जीवन; अपनी विफलताओं को ठीक करने के दौरान उनको, बदलने के बजाय, आप अपनी उपलब्धियों को जारी रखना चाहेंगे।
  • यह एक नकारात्मक मानसिकता का निर्माण करता है, और सकारात्मक कार्रवाई-संचालित जीवन के लिए नीचे जाने के लिए सबसे खराब दिशा है।
  • इस बदलाव के साथ जीवन; आप जीवन में अपनी सफलताओं और असफलताओं से कहीं अधिक सहज और जागरूक हो जाएंगे।
  • यह सुनिश्चित करेगा कि आप हमेशा अपने आप को असफल होते हुए देखे बिना भी, विकास जारी रख सकें।

(8) अपने असफलताओं की समीक्षा करना

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • वास्तव में यह देखने के लिए कि आप असफल क्यों हुए, इसका समय निकालकर आप समाधान ढूंढना बहुत आसान बना सकते हैं।
  • हम में से कई जानते हैं कि हम असफल रहे-लेकिन क्यों?

बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;

  • बस बैठ जाओ और पाँच कारणों को लिखो कि तुम असफल क्यों हुए।
  • अब, आप जानते हैं कि आपको किस पर काम करना है;
  • ऐसा करने से चोट लग सकती है लेकिन यह सकारात्मक कार्रवाई के बारे में है जैसा कि आप प्राप्त कर सकते हैं।
  • कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
  • इसे मान लेना आपके जीवन को पहले से कहीं अधिक आसान बनाने वाला है।
  • इसलिए हर बार असफल होने पर ऐसा करें।

असफलता एक यात्रा है, मंजिल नहीं!

  • इस बदलाव के बिना जीवन; यदि आप इसे बदलने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप आत्म पदउन्नत, जीवन और आत्म-विश्वास की कमी के लिए तैयारी कर सकते हैं।
  • विफलता की समीक्षा करने से, समाधान व्यवहार्य हो जाते हैं।
  • इस बदलाव के साथ जीवन; अपनी सफलता और असफलता की तलाश और समीक्षा करने से सही राह पर बने रहना बहुत आसान हो जाएगा।
  • यह दीर्घकालिक समाधान खोजने की संभावनाओं को बहुत बढ़ाता है।

(9) माइंड गेम्स

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • कितनी बार आप बस एक छोटी कविता या लेखन के एक टुकड़े को याद करते हैं?
  • ऐसा करना एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका हो सकता है, ताकि आपको हमेशा एक चुनौती मिले।
  • बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;
  • चुनौतियां नमकीन बिंदुओं और ज्ञान के शब्दों को सीखने में हमारी मदद करने के लिए महान वरदान हैं।
  • हर सुबह इंटरनेट से एक कविता लें, और दिनों के अंत तक शब्दों को याद करने की कोशिश करें।

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • हर दिन – भले ही आप प्रति सप्ताह एक कविता के साथ काम करने में अधिक सहज महसूस करते हों, पर करें।
  • चुनौतियां उत्कृष्ट हैं और हमें अपने स्वयं के कौशल और प्रतिभा को तदनुसार देखने में मदद करती हैं।
  • इस बदलाव के बिना जीवन;
  • आप अपने कौशल को सीखने की क्षमता पर संदेह करेंगे।
  • हर हफ्ते एक नई कविता याद करके, आप अपने अनुसार संस्कृति और कला के अपने समग्र ज्ञान में सुधार करते हैं।
  • इस बदलाव के साथ जीवन;
  • इस मार्ग के नीचे जाना बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने मानसिक और स्मृति कौशल को प्रदर्शित करने के लिए आवश्यक सहायता प्राप्त कर सकते हैं, यदि आपको संदेह है कि वे मौजूद हैं।

(10) आकर्षण बल

  • क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
  • क्या आपने कभी उस दिन को बिताया है, जो किसी चीज की कामना करता है?
  • यदि नहीं, तो आपको शुरू करना होगा।
  • जीवन में जो आप चाहते हैं, उसका सपना देखते हुए रात में 5-10 मिनट बिताएं।

बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई को लागू करना-

  • ऐसा करने का कारण सरल है; बस अपने दिमाग में  खो जाएँ और आप देखेंगे कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
  • अपनी कल्पनाओं को नियंत्रण में रखें और आप नई महत्वाकांक्षा पाएंगे।

कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?

  • रोज रोज! कोई भी दिन जो बिना लक्ष्यों की खोज में बिताए जाते हैं, और उन तक पहुंचना मुश्किल होता जाता है। आपके पास हमेशा एक लक्ष्य होना चाहिए, जो इच्छा से प्रेरित हो।
  • इस बदलाव के बिना जीवन, आपके पास कभी को भी अनुसरण करने के लिए एक ठोस और महत्वपूर्ण मार्ग नहीं होगा। यह जाने बिना कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं?
  • अगर ऐसा है तो, स्वाभाविक रूप से समय पर उन लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन हो जाएगा।
  • इस बदलाव के साथ जीवन; अपने मन पसंद का एक स्पष्ट चित्र बनाकर जहां यह संबोधित किया जाता है, लगाएँ, आपको कल्पना करना आसान लगेगा
  • और फिर उस चीज़ की दिशा में काम करना चाहिए, जिसे आप जीवन में चाहते हैं।
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