The Problem Of Senior Citizens | वरिष्ठ नागरिकों की आम शारीरिक शिकायतें

Sometimes you wake up in the mornings with pain in the neck.
One reason could be the use of the wrong pillow.
In such a situation, you only need to lift your feet,
then pull your toes and move your feet in a clockwise or counterclockwise direction.

3. CRAMPS

When you have cramps on your left leg, raise your right hand high,
when having cramp in your right leg, raise your left-hand high. You will immediately feel better.

4. TINGLING SENSATION

When the left foot is tingling, swing your right arm with all your strength,
when the right foot is tingling, swing your left arm with all your strength.

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वरिष्ठ नागरिक आमतौर पर निम्नलिखित अनुभव करते हैं:

खाना अटक जाना
गर्दन का दर्द
पैर में ऐंठन।
पैर में झुनझुनी ।

नीचे दिए गए स्वयं सहायता सुझाव विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों की मदद कर सकते हैं,
इससे पहले कि वे डॉक्टर से मिल सकें।

जैसे कि:

1. भोजन अटक जाना, फंस जाना

आपको केवल “अपने हाथ उठाने” की आवश्यकता है।
अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाने से,
आपके गले में फंसा हुआ भोजन अपने आप नीचे चला जाएगा।

2. गर्दन में दर्द (NECK PAIN)

कभी-कभी आप सुबह उठकर गर्दन में दर्द महसूस करते हैं।
एक का कारण गलत तकिया का उपयोग हो सकता है।
ऐसी स्थिति में, आपको केवल अपने पैरों को उठाने की जरूरत है,
फिर अपने पैर की उंगलियों को खींचें और अपने पैरों को एक दक्षिणावर्त या वामावर्त दिशा में ले जाएं।

3. ऐंठन (CRAMPS)

जब आपके बाएं पैर में ऐंठन होती है, तो अपने दाहिने हाथ को ऊँचा उठाएँ,
जब आपके दाहिने पैर में ऐंठन हो,
तो अपने बाएँ हाथ को ऊँचा उठाएँ। आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

4. झनझनाहट (टिंगलिंग सेंसेशन)

जब बायां पैर झनझनाता है, तो अपनी सारी ताकत के साथ अपनी दाहिनी बांह को झुकाएं, जब दायां पैर झनझनाता है, तो अपनी पूरी ताकत से अपनी बाईं बांह को झुलाएं।
https://youtu.be/VOths0JQJmM
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