उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य 

उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य (Proper Nutrition and Optimum Health)

उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य (Proper Nutrition and Optimum Health)

उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य (Proper Nutrition and Optimum Health)। इष्टतम स्वास्थ्य पाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? उचित पोषण- भाग-1। हम अक्सर आश्चर्य करते हैं कि हमें इष्टतम स्वास्थ्य के लिए क्या खाना चाहिए और यहां तक ​​कि सरकार ने हाल ही में अपने खाद्य पिरामिड को फ्लिप फ्लॉप किया है जिसे आप यहां देख सकते हैं

MyPyramid.gov. यहां सरकार की ओर से 2005 के आहार संबंधी दिशानिर्देशों का अवलोकन दिया गया है। सबसे पहले, नए सरकारी दिशानिर्देशों के अनुसार एक स्वस्थ आहार वह है जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और वसा रहित या कम वसा वाले दूध उत्पादों पर जोर देता है और इसमें लीन मीट, पोल्ट्री, मछली, अंडे और नट्स शामिल होंगे।

आहार भी संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल, नमक और अतिरिक्त शर्करा में कम होगा।

  • सरकार अब जो मुख्य विषय प्रस्तावित कर रही है, वह है अनाज से भरपूर आहार लेना और जो अनाज आप साबुत अनाज खाते हैं उसका आधा बनाना।
  • साबुत अनाज में चोकर, रोगाणु और भ्रूणपोष की पूरी गिरी होती है, कुछ उदाहरण होंगे:

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आपको क्या खाना चाहिए? उचित पोषण- भाग-1 

उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य (proper nutrition and optimum health)
उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य (Proper Nutrition And Optimum Health)

सामान्य स्वास्थ्य रोगों के लिए सरल खाद्य आहार पोषण उपचार (Simple Food Diet Nutrition Treatment for Common Health Diseases)

  • आप वही हैं जो आप खाते हैं एक सरल, समय की कसौटी पर खरी उतरी कहावत है जो आज भी सच है।
  • ऐसे गैर-चिकित्सीय उपचार हैं जो आज की कई सबसे आम बीमारियों और स्थितियों में मदद कर सकते हैं।
  • वास्तव में, अपने सामान्य सर्दी, मुँहासा या कब्ज की समस्याओं को ठीक करने के लिए अपने भोजन आहार में साधारण परिवर्तन करना दवाओं का सहारा लेने से कहीं बेहतर विकल्प है।
  • एक के लिए, प्राकृतिक भोजन और आहार उपचार अक्सर आपको हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं देते हैं जो पश्चिमी एलोपैथिक दवा ला सकते हैं।
  • यहां कुछ स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां हैं जिनका इलाज एक साधारण भोजन और आहार उपचार से आसानी से किया जा सकता है:

एलर्जी।

  • पहले से कहीं अधिक अमेरिकी एलर्जी से पीड़ित हैं।
  • शायद एलर्जी का सबसे अच्छा उपाय दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना है।
  • लहसुन और लाल मिर्च का उपयोग वर्षों से किया जा रहा है, और यह दिखाया गया है कि आंतों की अच्छी सफाई से राहत मिलती है।
  • बादाम और अखरोट, साथ ही सूरजमुखी के बीज, लक्षणों को कम करते हैं,
  • और सुनिश्चित करें कि आप विटामिन सी, ए, ई और जिंक की अनुशंसित खुराक के साथ एक मल्टीविटामिन ले रहे हैं।

मुंहासा।

  • किशोरों और वयस्कों दोनों में मुँहासे भी आम होते जा रहे हैं।
  • कई प्राकृतिक आहार परिवर्तन हैं जो आप अपनी त्वचा को साफ़ करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
  • सबसे पहले पानी पिएं।
  • यह अशुद्धियों को दूर करता है।
  • सोया प्रोटीन मदद करता है, जैसा कि साबुत अनाज, ताजे फल और जड़ वाली सब्जियों की खपत को बढ़ाता है।
  • साप्ताहिक रूप से तैलीय मछली की तीन सर्विंग्स लें और रोजाना कुछ कोल्ड प्रेस्ड सीड ऑयल मिलाएं।

कब्ज।

  • कब्ज में मदद करने के लिए फोलिक एसिड का सेवन बढ़ाएं।
  • सेब पेक्टिन कब्ज को दूर करने और अपने आहार में फाइबर जोड़ने में मदद कर सकता है।
  • चाय के रूप में अदरक की चाय या येर्बा मेट पीने की कोशिश करें।
  • कॉड लिवर ऑयल एक आजमाया हुआ और सच्चा, लेकिन निगलने में मुश्किल, उपाय है।
  • गर्म सिंहपर्णी चाय भी मदद करती है।

तनाव।

  • पवित्र तुलसी, जिसे तुलसी के नाम से भी जाना जाता है, का उपयोग तनाव को दूर करने, और कॉर्टिकल स्तर को सामान्य करने के लिए किया गया है।
  • कैफीन को सीमित करने से शरीर को एड्रेनालाईन के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • जब आप विशेष रूप से तनावग्रस्त हों, तो कार्बोहाइड्रेट और ताजी सब्जियां खाएं।
  • वे शरीर को सेरोटोनिन छोड़ने में मदद करते हैं जो भलाई की भावना पैदा करता है।

कर्क।

  • समुद्री भोजन में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले ट्रेस तत्वों का सेवन कैंसर रोगियों की मदद करने के लिए दिखाया गया है।
  • ब्रोकोली, सरसों का साग, गोभी और शलजम को हाल ही में न केवल निवारक रखरखाव के रूप में बताया गया है,
  • बल्कि शायद विभिन्न प्रकार के कैंसर का इलाज भी किया जाता है।
  • अपने वसा को सीमित करें।
  • इन साधारण भोजन और आहार परिवर्तनों में से कुछ को आज़माकर अपने शरीर को स्वयं ठीक करने में सहायता करें।
  • इन्हें अपने नियमित आहार में शामिल करके आप इन स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम,
  • और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने में भी मदद करते हैं।

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कैसे पता करें कि आपका आहार पर्याप्त रूप से स्वस्थ है या नहीं?

  • हर कोई स्वस्थ आहार खाना चाहता है, लेकिन कभी-कभी यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपका आहार पर्याप्त स्वस्थ है या नहीं।
  • स्वस्थ आहार बनाने में कई कारक शामिल होते हैं,
  • और स्वस्थ खाने की योजना शुरू करने से पहले अपने आहार की वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।
  • अपनी वर्तमान खाने की योजना की स्वस्थता (या इसके अभाव) का मूल्यांकन करते समय आपको अपने आप से कई प्रश्न पूछने चाहिए!

क्या मैं विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाता हूँ?

  • विविधता एक स्वस्थ आहार के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है,
  • क्योंकि किसी भी एक भोजन में मानव शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं होते हैं।
  • अनाज और ब्रेड, फल और सब्जियां, दूध और डेयरी उत्पाद, मीट, बीन्स,
  • और नट्स सहित सभी प्रमुख खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है।
  • उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को कुछ खाद्य समूहों से परहेज करते हुए पाते हैं,
  • जैसे कि सब्जियां, तो यह स्वस्थ आहार की तलाश करने का समय हो सकता है।

क्या मैं अनाज, ब्रेड और अन्य अनाज उत्पादों के महत्व को पहचानता हूँ?

  • स्वस्थ आहार के लिए विभिन्न प्रकार के अनाज आधारित उत्पादों का सेवन महत्वपूर्ण है।
  • अनाज और अनाज में बड़ी संख्या में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जिनमें उच्च स्तर के आहार फाइबर शामिल हैं।
  • जितनी बार संभव हो साबुत अनाज उत्पादों को चुनना महत्वपूर्ण है,
  • क्योंकि गेहूं की रोटी जैसे साबुत अनाज उत्पादों में अधिक परिष्कृत सफेद ब्रेड और इसी तरह के उत्पादों की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं।
  • अनाज खाते समय, साबुत अनाज की किस्मों को चुनना एक अच्छा विचार है, या वे जो विटामिन और खनिजों से समृद्ध हैं।

क्या मैं बहुत सारे फल और सब्जियां खाता हूं?

  • बहुत से लोग हर दिन पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियां नहीं खाते हैं।
  • अधिकांश विशेषज्ञ हर दिन फलों और सब्जियों की 5 से 9 सर्विंग्स खाने की सलाह देते हैं, लगभग 2 कप फलों के बराबर और 2.

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ढूँढना: एक आहार में कितना पोषण मिलता है?

  1.  एक नया आहार के लिए सर्च कर रहे हैं?
  2. यदि आप एक आदतन आहारकर्ता हैं, तो क्या आहार बदलना बंद करना अच्छा नहीं होगा?
  3. क्या कोई आहार है जो वास्तव में काम करता है?
  • हर किसी की कोई न कोई आदत होती है या कोई बुराई।
  • कुछ लोग धूम्रपान करते हैं।
  • कुछ लोग अपने नाखून काटते हैं।
  • और कुछ लोग सोने से पहले चॉकलेट का एक टुकड़ा लेने का विरोध नहीं कर सकते हैं, और अन्य लोग सोते समय खर्राटे लेते हैं।
  • अन्य आदतन आहार लेने वाले होते हैं, हमेशा एक नए आहार की तलाश में रहते हैं जो आश्चर्यजनक परिणामों का वादा करता हो।

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आपने कितनी नई आहार योजनाएँ आजमाई हैं?

  • कुछ लोग अपने द्वारा आजमाए गए आहार के बाद नए आहार की सूची पर टिक कर सकते हैं।
  • वे आगे-पीछे यो-यो करते हैं।
  • एटकिंस, वजन पर नजर रखने वाले, अंगूर आहार, सूप आहार, सलाद आहार, कम वसा वाले आहार।
  • कुछ लोग अपने द्वारा आजमाए गए हर नए आहार की गिनती भी नहीं कर सकते।
  • अक्सर, प्रत्येक नए आहार को द्वि घातुमान खाने के एक दिन के द्वारा विरामित किया जाता है।
  • ज़रूर, आपने उस नवीनतम निम्न-कार्बोहाइड्रेट नए आहार पर अपना वजन कम किया है,
  • लेकिन अब आप पके हुए आलू, फ्रेंच फ्राइज़ और लहसुन की रोटी के एक बड़े टुकड़े को तरस रहे हैं।

उचित पोषण

  • क्या एक नया आहार खोजना अच्छा नहीं होगा, जो आपको वज़न कम करते हुए भी अपने इच्छित सभी खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है?
  • लब्बोलुआब यह है कि सबसे अच्छा विकल्प वास्तव में एक नया आहार नहीं है।
  • यह एक अवधारणा है जो सदियों से चली आ रही है, लेकिन लोग बाजार में इतने सारे नए आहार विकल्पों के साथ इसे नजरअंदाज करने में विफल रहते हैं।
  • हालांकि, अगर आप ज्यादातर डॉक्टरों से बात करते हैं, तो वे इस बात से सहमत होंगे कि वजन कम करने के लिए सनक डाइटिंग सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
  • हालाँकि बमबारी हम नए आहार विकल्पों के साथ हो सकते हैं; एक तथ्य है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
  • जब हम अपने कैलोरी सेवन को सीमित करते हैं तो हमारा वजन कम होता है।
  • यह अंगूर, कार्बोहाइड्रेट, वसा रहित उत्पादों, या यहां तक ​​कि एक सख्त नई आहार योजना का पालन करने के बारे में नहीं है।
  • यह संयम में खाने के बारे में है।
  • आपको भूखे रहने की आवश्यकता नहीं है,
  • लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए इच्छाशक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता है कि आप अधिक भोजन न करें।
  • अपनी कैलोरी सीमित करने का अर्थ है उन अवांछित पाउंड को कम करना।

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क्या होता है जब आपके पास इच्छाशक्ति नहीं होती है?

  • सामना करो; हममें से कुछ के पास बस वह अतिरिक्त इच्छाशक्ति नहीं है कि हमें अपने पसंदीदा भोजन की दूसरी सेवा को बंद करने की आवश्यकता हो।
  • यह करना कठिन है, खासकर जब आपके नए आहार ने आपको भूखा छोड़ दिया हो।
  • इच्छाशक्ति को बोतलबंद और बेचा नहीं जा सकता है,
  • लेकिन एक नई आहार अवधारणा है जो आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ पालन करने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति प्रदान करेगी।

मैं भूख सप्रेसेंट्स की बात नहीं कर रहा हूं।

  • इनमें से कई उत्पाद अभी भी आपको भूखा छोड़ देते हैं और आपको चिड़चिड़े या ज़्यादा गरम होने का एहसास कराते हैं।
  • यदि आप 60 मिनट या आज के शो में एक्सपोज़ करने से चूक गए हैं, तो आपने शायद एक नई सब्जी के बारे में नहीं सुना है जो आपके आहार में तेजी ला सके।
  • इसका मतलब है कि हर महीने एक नए आहार के लिए और अधिक हस्ताक्षर नहीं करना,
  • क्योंकि आपको अंततः कुछ ऐसा मिल जाएगा जो सुरक्षित और दीर्घकालिक काम करता है।
  • हम बात कर रहे हैं हुडिया गार्डेनिया की।
  • कैक्टस जैसे पौधे को हाल ही में बाजार में पेश किया गया था, लेकिन यह सदियों से मौजूद है।
  • अफ्रीका में बुशमेन ने लंबे प्रदर्शनों के दौरान भूख को दूर करने के लिए इसका इस्तेमाल किया।

आज आपके लिए इसका क्या अर्थ है?

  • इसका मतलब है कि आप भूखे न रहते हुए भी अपनी कैलोरी को सीमित कर सकते हैं।
  • आपको ऐसा लगेगा जैसे आप पहले ही खा चुके हैं।
  • मुझे पता है, यह सच होने के लिए लगभग बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।
  • सबसे अच्छी खबर यह है कि हुडिया पूरी तरह से प्राकृतिक है,
  • इसे अपने दैनिक आहार के हिस्से के रूप में शामिल करना पूरी तरह से सुरक्षित है।
  • भोजन, नवीनतम नए आहार, या उस अवांछित वजन को कम करने पर जोर देना बंद करें।
  • उन पाउंड को सुरक्षित रूप से और जल्दी से पिघलते हुए देखें।

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कोलेस्ट्रॉल तथ्य

  • उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरों के बारे में सभी समाचारों और चेतावनियों के साथ,
  • बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल को एक “खराब” पदार्थ के रूप में देखते हैं जिसे हमारे जीवन से पूरी तरह से समाप्त कर दिया जाना चाहिए।
  • वास्तव में, कोलेस्ट्रॉल शरीर में कुछ महत्वपूर्ण कार्य करता है।

यह समझने के लिए कि कोलेस्ट्रॉल शरीर को कैसे प्रभावित करता है, पहले यह समझना चाहिए कि कोलेस्ट्रॉल क्या है।

  • कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा पदार्थ है जो हमारे रक्त प्रवाह में वसा से जुड़ा होता है और शरीर की सभी कोशिकाओं में मौजूद होता है।
  • कोलेस्ट्रॉल हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ-साथ सीधे लीवर द्वारा निर्मित होने से आता है।
  • और कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह में एक महत्वपूर्ण नियामक है,
  • क्योंकि यह कई कोशिकाओं के निर्माण के साथ-साथ हार्मोन को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • हालांकि, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा का बहुत अधिक या बहुत कम होना एक बहुत ही खतरनाक कारक हो सकता है,
  • जो अक्सर दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बनता है।
  • हालांकि कोलेस्ट्रॉल रक्त प्रवाह में प्रचलित है, लेकिन यह रक्त में समाप्त नहीं हो सकता है।
  • कोलेस्ट्रॉल पूरे शरीर में लिपिड (वसा) से जुड़ा होता है।

कोलेस्ट्रॉल दो मुख्य प्रकार के होते हैं।

एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन)

  • पहले प्रकार को एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, और दूसरे को एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है।
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, जिसे अन्यथा कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, को “खतरनाक” कोलेस्ट्रॉल माना जाता है।
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों पर जमा हो सकता है।
  • समय के साथ यह पट्टिका रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करती है,
  • परिसंचरण को कम करती है और तनाव और हृदय को नुकसान पहुंचाती है।
  • यह रक्तचाप बढ़ाता है, और अंततः हृदय रोग या दिल का दौरा पड़ता है।
  • जिन व्यक्तियों में एलडीएल का स्तर अधिक होता है,
  • उनमें हृदय रोग होने का खतरा बहुत अधिक होता है।
  • हालांकि एलडीएल आनुवंशिकी से प्रभावित होता है,
  • लेकिन कई सावधानियां हैं जो व्यक्ति एलडीएल के स्तर को सुरक्षित रखने के लिए ले सकते हैं।

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एचडीएल, या (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन)

  • कोलेस्ट्रॉल का दूसरा रूप एचडीएल, या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन है।
  • एचडीएल को “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल माना जाता है।
  • एचडीएल कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस प्रकार का कोलेस्ट्रॉल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को धमनियों की परत से फिल्टर करने में मदद करता है,
  • साथ ही रक्तप्रवाह (ट्राइग्लिसराइड्स) में वसा को यकृत तक पहुंचाता है ताकि इसे शरीर से बाहर निकाला जा सके।
  • ऐसा माना जाता है कि एचडीएल का उच्च स्तर होना भी सुरक्षित है,
  • क्योंकि यह किसी के दिल को दिल के दौरे या स्ट्रोक से बचाने में मदद कर सकता है।
  • एचडीएल की कम मात्रा संभावित रूप से दिल का दौरा और स्ट्रोक का कारण बन सकती है,
  • हालांकि पश्चिमी शैली के आहार खाने वाले लोगों के लिए यह दुर्लभ है, जो आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के दोनों रूपों में उच्च होता है।

इष्टतम स्वास्थ्य पाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? उचित पोषण- भाग-1 

हमारे शरीर में अधिकांश कोलेस्ट्रॉल हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से आता है।

  • वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस वसा, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर में योगदान करते हैं।
  • मांस और डेयरी उत्पाद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के मुख्य स्रोत हैं, जबकि पत्तेदार सब्जियां, फल और नट्स अधिक पौष्टिक विकल्प हैं,
  • जिनमें एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है।
  • जबकि आनुवंशिकी कोलेस्ट्रॉल के स्तर में एक भूमिका निभाती है,
  • आहार में बदलाव खतरनाक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय रोग और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
  • वासाकोर में पाए जाने वाले कुछ प्राकृतिक पदार्थ, जिनमें प्लांट स्टेरोल, मछली के तेल और पोलिकोसानॉल शामिल हैं,
  • कई नैदानिक ​​अध्ययनों में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा देने में अत्यधिक प्रभावी दिखाया गया है,
  • खासकर जब एक स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलाया जाता है।
  • यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो अब बदलाव करने का समय है, और वासाकोर मदद कर सकता है।

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विटामिन की कमी लापरवाह पोषण का परिणाम

  • है सबसे आम कमियों में से एक यह है कि लोहे में;
  • लगभग दो से तीन लाख लोग अपने रक्त में आयरन की कमी से पीड़ित हैं और कुछ में एनीमिया हाइपो फेरिक या आयरन की कमी हो जाती है,
  • जो इस तरह की कमी का नवीनतम चरण है।
  • जो आमतौर पर उच्च जोखिम में होते हैं वे बच्चे और महिलाएं होती हैं जो प्रजनन काल में होती हैं।
  • 80 के दशक तक यह घटना शिशुओं और छोटे बच्चों के साथ बहुत आम थी।
  • हालांकि बच्चों के रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर का परीक्षण किए बिना आयरन की बूंदों में आयरन मिलाया गया, लेकिन कमी अभी भी स्पष्ट थी।

नर्सरी में आयरन की कमी से अजीब व्यवहार और तंत्रिका तंत्र को अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।

  • जो बच्चे इस कमी से ग्रसित होते हैं उन्हें बाद में पढ़ाई में दिक्कत होती है।
  • इस कमी का एक कारण और भी है और ऐसी बीमारियां भी हैं जो आपके खाने के तरीके की परवाह किए बिना इसका कारण बन सकती हैं।
  • नवीनतम खोजों में से एक यह है कि हेलिकोबैक्टर पाइलोरी नामक रोगाणु के संक्रमण से भी आयरन की कमी होती है।

इष्टतम स्वास्थ्य पाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? उचित पोषण- भाग-1 

मैं जो सुझाव दूंगा वह यह है कि रक्त परीक्षण करें और देखें कि आपमें क्या कमी है और वह क्यों है।

  • वैज्ञानिक परिणाम आपको सही उपचार चुनने में मदद करेंगे कभी-कभी किसी मित्र की सलाह को आजमाने की तुलना में दवा पर भरोसा करना अधिक सुरक्षित होता है।
  • जो लोग समान लक्षणों का अनुभव करते प्रतीत होते हैं, वे आपसे पूरी तरह से भिन्न किसी चीज़ से पीड़ित हो सकते हैं।
  • ऐसे भोजन का सेवन करना सुनिश्चित करें जिसमें सेब, सीरियल आदि आयरन हो।
  • सही पोषण आहार के समान ही है; हालांकि यह हमेशा वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए नहीं होता है।
  • कमी और कमियां थकान और नींद महसूस करने का कारण हैं।
  • सामान्य कमजोरी बहुत परेशान करने वाली हो सकती है,
  • खासकर यदि आप एक सक्रिय जीवन शैली प्राप्त करने का इरादा रखते हैं।
  • यदि कोई भी लक्षण आपको परिचित लगता है, तो आपको निश्चित रूप से अपनी जांच करवानी चाहिए!
  • याद रखें, स्वास्थ्य आपके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।

उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य 

कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के साथ चालें

  • आप इन दिनों नए अध्ययनों को देखे बिना शायद ही अपना सिर घुमा सकते हैं जो आपके आहार से कार्ब्स को काटने के महत्व को दर्शाते हैं।
  • नई आहार योजनाएं हर समय सामने आ रही हैं जो दावा करती हैं कि खाद्य पदार्थों के सही संयोजन हैं,
  • जो जादुई रूप से आपको अपना अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देंगे,
  • बिना उंगली उठाए या किसी भी स्वाद को जो आप बहुत पसंद करते हैं।

उचित पोषण और इष्टतम स्वास्थ्य 

कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाना बहुत उबाऊ और कठिन लगता है, लेकिन ऐसा नहीं है।

  • एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ के रूप में,
  • यह मेरा काम और मेरी खुशी है कि मैं लोगों के साथ स्वास्थ्य संबंधी लक्ष्यों को प्राप्त करने में उनके लिए सर्वोत्तम स्वस्थ भोजन योजनाएँ ढूँढ़ने के लिए काम करूँ।
  • मुझे एक मुवक्किल के साथ बैठना और उनके साथ चर्चा करना अच्छा लगता है कि उन्होंने मुझे देखने का फैसला क्यों किया।
  • क्योंकि आप देखते हैं, लोगों को अपने रास्ते से हटने और आहार विशेषज्ञ को देखने के लिए अपने तंग बजट में जगह बनाने से पहले हताशा और बदलने की इच्छा के एक निश्चित स्तर तक पहुंचना होगा।
  • मुझे यह सुनना अच्छा लगता है कि लोग वजन के साथ अपने संघर्ष और स्वस्थ खाने के विकल्प के बारे में बात करते हैं।

बहुत से लोग लो कार्ब फूड जैसी चीजों के बारे में सच्चाई सुनना चाहते हैं, लेकिन उन्हें मीडिया द्वारा इतनी गलत सूचना दी गई है।

  • लोग मुझसे जो भी सवाल पूछते हैं, उनमें से जो सवाल मुझे सबसे ज्यादा आते हैं,
  • वे कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के बारे में सच्चाई और कम कार्ब वाले आहार पर स्विच करने के बारे में हैं।
  • लोग जानना चाहते हैं कि यह जीने का एक प्रभावी तरीका है या नहीं, और यदि ऐसा है, तो वे अपने भोजन को उबाऊ और नीरस बनाए बिना इसे कैसे कर सकते हैं।
  • कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के बारे में यह चर्चा क्योंकि मैं एक कार्ब प्रेमी हूं जिसने पिछले कुछ वर्षों में अपने खाने की आदतों को फिर से समायोजित किया है।

मैं अपने सभी ग्राहकों को बताता हूं कि किसी भी स्वास्थ्य या खाने के कार्यक्रम की एक महत्वपूर्ण कुंजी संतुलन है।

  • मैं उन्हें बताता हूं कि यही कारण है कि यह सोचना अवास्तविक और हानिकारक भी है,
  • कि हम अपने आहार से सभी कार्ब्स या किसी भी चीज को हटाकर अपने शरीर के लिए अच्छा कर रहे हैं।
  • कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों का उद्देश्य, जो बहुत अच्छा हो सकता है,
  • अभी भी कार्ब्स के स्वाद और स्वास्थ्य लाभ (हाँ, लाभ) का आनंद लेना है,
  • जबकि उन्हें नियंत्रण में रखना और प्रक्रिया में अपने स्वास्थ्य और वजन को बनाए रखने की कोशिश करना है।

    कुछ अच्छी जानकारी प्राप्त करें और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के बारे में सच्चाई के बारे में पढ़ें ,
  • यदि आपके पास आहार विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने के लिए समय या पैसा नहीं है।
  • आपका स्वास्थ्य इसके लायक है।
  • सक्रिय रहें और सच्चाई जानें।

दिल की देखभाल के लिए स्वस्थ भोजन की खुराक

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