शारीरिक वेलनेस या कल्याण (PHYSICAL WELLNESS)
शारीरिक वेलनेस या कल्याण: (PHYSICAL WELLNESS)बेहतर स्वास्थय में आपका स्वागत है, मानव शरीर 63 ट्रिलियन कोशिकाओं से मिलकर बना होता है, हमारे अनियमित खान पान की वजह से कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण नहीं मिला पता है जिसकी वजह से हमारा प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर हो जाता है, संतुलित आहार एवं पोषक तत्वों के पर्याप्त अवशोषण से हम स्वस्थ्य रह सकते हैं, आदर्श स्वास्थय के 4 स्तम्भ हैं – (1) नियमित व्यायाम (EXERCISE) (2) सकारात्मक सोच (POSITIVE ATTITUDE (3) भरपूर आराम (ADEQUATE REST) (4) संतुलित आहार (BALANCE DIET), शारीरिक वेलनेस या कल्याण (PHYSICAL WELLNESS) उचित भोजन की आदतें व्यायाम और चिकित्सीय जांच। (Proper eating habits exercise and medical check-up.)
नियमित व्यायाम (EXERCISE)
जीवन शैली से होने वाली बीमारियाँ;
मोटापा : हर बीमारी की जड़ (OBESITY: THE ROOT CAUSE OF ALL LIFESTYLE DISEASES)
(1) सुबह जल्दी उठने का प्रयास करें । (Try to get up early in the morning.)
(2) रात को जल्दी बिस्तर पर सो जाएं । (Sleep in bed early at night.)
(3) कम से कम 6 घंटे की आपको भरपूर नींद जरूर लेनी चाहिए। (You must have enough sleep for at least 6 hours.)
(4) प्रतिदिन नियमित व्यायाम करना। ( Regular exercise daily.)
(5) 30 मिनट तक टहलने की आदत डालना चाहिए। ( Should be used for a walk for 30 minutes.)
शारीरिक वेलनेस या कल्याण (PHYSICAL WELLNESS)
(6) अगर हो सके तो योगा प्राणायाम करें । (If possible, do yoga pranayama.)
(7) खूब पानी पिएं। (Drink plenty of water).
(8) अधिक से अधिक हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें । (Eat more and more green vegetables and fruits.)
(9) नमक, तेल, घी, और मीठा जितना कम से कम हो सके उसका इसका सेवन करें। (Take as little salt, oil, ghee, and sweet as possible.)
शारीरिक वेलनेस या कल्याण (PHYSICAL WELLNESS)
(10) बाहर डिब्बा बंद या तला हुआ खाना ना खाएं । (Do not eat canned or fried food outside.)
(11) हफ्ते में एक दिन उपवास रखें । (Keep fasting once a week.)
(12) सुबह का नाश्ता जरूर करें, अच्छा नाश्ता करें। (Do have breakfast in the morning, have a good breakfast.)
(13) खाने के तुरंत बाद नहीं सोना चाहिए आधे घंटे तक टहलने की आदत डालें । (Should not sleep immediately after eating, make a habit of walking for half an hour.)
(14)नियमित मेडिकल चेकअप कराते रहें। (Keep getting medical checkups for the purpose.)
(15) व्यर्थ के तनाव से बचने के लिए मधुर संगीत सुनें। (Listen to melodious music to avoid the stress of vain.)
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