ए = सकारात्मक दृष्टिकोण-कल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य कमाना

ए = सकारात्मक दृष्टिकोण-कल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य कमाना

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ए = सकारात्मक दृष्टिकोण-कल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य कमाना

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1) ए = सकारात्मक दृष्टिकोण-कल्याण के माध्यम से स्वास्थ्य कमाना
2) भाग 1-कैसे बनें सकारात्मक? (Be Positive)
3) अभिवृत्ति, मनोदृष्टि,
4) पहली विधि-स्वयं से शुरुआत करें
5) 1. आप जैसे भी हैं उसे स्वीकार करें
6) अपने बारे में जिस चीज को आप भी परिवर्तित नहीं कर सकते हैं, उसे स्वीकार करें।
7) 2. लक्ष्य निर्धारित करें।
8) छोटे लक्ष्यों से शुरू करें।
9) अपने लक्ष्यों को सकारात्मक शब्दों में व्यक्त करें।
10) “प्रतिदिन फलों और सब्जियों की तीन सर्विंग्स खाना है” एक विशिष्ट और सकारात्मक लक्ष्य है।
11) 3. प्रेम और सहृदयता-परक मेडिटेशन का अभ्यास करें
12) बहुत से जगहों पर अनुकंपा-मेडिटेशन के कोर्सेज कराये जाते हैं।
13) 4. एक डायरी रखें।
14) डायरी रखने का उद्देश्य मात्र उन चीजों की लिस्ट बनाना नहीं है जो महज आपको पसंद नहीं आए।
15) उस क्षण आपकी क्या प्रतिक्रिया थी?
16) यह कार्य तो सिर्फ मैं ही कर सकता हूँ।”
17) अपने दैनिक बही में सकारात्मक बातों को भी शामिल करें।
18) 5. ऐक्टिव आभार का अभ्यास करें
19) आप कृतज्ञता के रवैये का पालन कर सकते हैं।
20) अपनी कृतज्ञता औरों के साथ बांटें।
21) उन सभी छोटी-मोटी सकारात्मक चीजों को पहचानने का प्रयास करें जो दिन भर होती रहती हैं।
22) इन अच्छी चीजों का आनंद लें।
23) 6. आत्म-स्वीकृति अपनाएं
24) ऐसी स्वीकृतियों को चुनें जो आपके खुद के लिए मायने रखती हों।
25) 7. विकास-योग्य आशावाद
26) आशावाद दुनिया की व्याख्या का एक तरीका है।
27) आपका कथन, “अभी तो मैं सेलो बहुत ही खराब बजाता हूँ“
28) एक आशावादी व्यक्ति इस मामले में कुछ ऐसा कहेगा:
29) वास्तविक आशावाद और “अंधे” आशावाद में बहुत बड़ा अंतर होता है।
30) 8. अपने नकारात्मक अनुभवों को री-फ्रेम करना सीखें
31) क्या आप उन्हें अलग दृष्टिकोण से देख सकते हैं?
32) दूसरा उदाहरण डा० विक्टर फ़्रांकल (Dr. Viktor Frankl) का है जिन्हें युद्ध के दौरान नाजी कन्सेंट्रेशन कैंप में कैद रखा गया था।
33) क्या चीज गलत हो गई?
34) 9. अपने तन का प्रयोग करें
35) मुस्कुराएँ।
36) ऐसे वस्त्र पहनें जो आपके व्यक्तित्व को सही ढंग से प्रदर्शित करते हों।
37) 10. कुछ व्यायाम करें
38) प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक मध्यम स्तर का शारीरिक व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
39) 11. अपने अंदर जीवंतता पैदा करें
40) 12. छोटी-मोटी चीजों के लिए व्यर्थ परेशान न हों
41) शोध ऐसा बताते हैं कि हमें अपने जीवन में सफलता पाने के लिए पाँच आधारभूत चीजों की आवश्यकता होती है:
42) सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण कैसे करें?