प्रेरणा के 30 दिन: अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने के लिए (30 Days of Motivation: Re-centering Your Mind )
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प्रेरणा के 30 दिन: अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने के लिए (30 Days of Motivation: Re-centering Your Mind )
प्रेरणा के 30 दिन: अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने के लिए (30 Days of Motivation: Re-centering Your Mind ), प्रेरणा के 30 दिन (30 Days of Motivation): अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने और अपने दिल को फिर से जीवित रखने के लिए बेहतर 30 दिन। (30 Days of Re-centering Your Mind And Rejuvenating Your Heart)
पहला दिन – पहचानें (Recognize)
- यह कोई रहस्य की बात नहीं है कि जीवन बहुत कठिन है या हो सकता है। यदि आप अभी इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। मदद के लिए आगे बढ़कर, आप पहले से ही आधी लड़ाई जीत रहे हैं।
- इस तथ्य पर चिंतन करने के लिए कुछ समय निकालें कि जीवन में हमें जो जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता होती है, वह अक्सर हमारी उंगलियों पर होती है। हम बहुत खुशकिस्मत हैं कि हम ऐसे युग में रह रहे हैं जहां जानकारी आसानी से उपलब्ध है।
सकारात्मक पुष्टि:
- प्रौद्योगिकी एक वरदान है! खुशी और कायाकल्प की हमारी खोज में इसके मूल्य की उपेक्षा करना नासमझी है। अपने आप को इसके द्वारा शासित किए बिना, प्रौद्योगिकी के उपहार को फिर से खोजने की अनुमति दें।
दूसरा दिन – आप अकेले नहीं हैं (You Are Not Alone)
- कई आध्यात्मिक पुरुष और महिलाएं जो हमसे पहले जा चुके हैं, ने यह सुनिश्चित किया है कि सारा जीवन एक ही जीव है। फिर भी हम सभी इस शरीर के भीतर एक ही जैसे व्यक्ति हैं।
- जब हम में से कोई गिरता है तो हम सब गिर जाते हैं। जब हम में से एक उठता है, तो हम सब उठते हैं।
- इसलिए, पहचानें कि आप अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं। हम सभी विपरीत परिस्थितियों का सामना करते हैं। विपत्ति कई रूपों में अपना बदसूरत सिर उठाती है, फिर भी हम सभी के जीवन में एक सामान्य कारक है।
- हम विपरीत परिस्थितियों से दूर रहने या उनकी उपेक्षा करने के लिए नहीं, बल्कि उसका सामना करने की ताकत हासिल करने के लिए लड़ते हैं। यह याद रखना अच्छा है कि आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जो दर्द का अनुभव करते हैं।
- यह अक्सर ऐसा महसूस कर सकता है। घने तूफान के दौरान, इस तथ्य को नजरअंदाज करना आसान होता है कि आप जिन लोगों को जानते हैं उनमें से अधिकांश अपने स्वयं के कठिन परीक्षणों का सामना कर रहे हैं।
सकारात्मक पुष्टि:
- आपके राक्षस तभी मजबूत हो सकते हैं जब आप उनकी ओर पीठ करेंगे। सामना कीजिये और जयवंत हो जाईए ।
- अपनी चुनौतियों का सामना करके आप खेल में एक कदम आगे हैं!
तीसरा दिन – पथ की खोज करें । (Discover The Path)
- कभी-कभी आप के लिए दस मानक लक्ष्यों की तुलना में आप अपने भविष्य के लिए एक स्पष्ट दृष्टि रखने से बेहतर होते हैं। सबके लक्ष्य होते हैं। कुछ फलते-फूलते हैं, कुछ नहीं। लेकिन अगर आपके पास अपने भविष्य के लिए एक स्पष्ट दृष्टि है, तो आपने अपने आप को एक मूल्यवान उपकरण से लैस कर लिया है।
- चाहे आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, स्कूल खत्म कर रहे हों, या एक नए करियर की यात्रा शुरू कर रहे हों, एक दर्शन / दृष्टि आपका मित्र है। अब ध्यान रहे, कोई भी विजन बिना अमल के पूरा नहीं होता।
- आज कार्रवाई करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप वहीं हैं जहां आप कल होना चाहते हैं।
- देरी करना और टालमटोल करना आपको रास्ते में धकेलने के बजाय बस आपको रास्ते से दूर रखेगा। आप अपनी दृष्टि को दूर से देखने के बजाय हाथ में हाथ डालकर चलना चाहते हैं। लचीला बनें और अपनी दृष्टि को बदलने दें, लेकिन इसे कभी न खोएं।
सकारात्मक पुष्टि:
- अपनी दृष्टि के बारे में ऐसे सोचें जैसे आप एक मित्र होंगे। इसे अपने अवचेतन में बैठने दें और इसे बार-बार अपने दिमाग में सबसे आगे रखें । इसकी गहनता से रक्षा करें और अपने सहित किसी को भी इसके बीच में न आने दें।
- वास्तव में, आपका जीवन इस पर निर्भर कर सकता है।
चौथा दिन – कार्रवाई करना जारी रखें (Continue To Take Action)
- याद रखें कि कोई और वह नहीं कर सकता जो आपको अपने लिए करने की आवश्यकता है। एकमात्र व्यक्ति जिसे समीकरण में कार्रवाई करने की आवश्यकता है, वह आप हैं। और वह कुछ ऐसा है जो आप करने में सक्षम हैं!
सकारात्मक पुष्टि:
- रास्ते में आपके द्वारा बनाई गई छोटी-छोटी सफलता आपके आत्मविश्वास को मजबूत करेंगी क्योंकि आप भविष्य में नई चुनौतियों का सामना करेंगे।
पाँचवा दिन – अपनी तुलना दूसरों से न करें (Don’t Compare Yourself To Others)
- आप जिस रास्ते पर चल रहे हैं वह आपके लिए अद्वितीय है। दूसरों से अपनी तुलना करने से आप न सिर्फ चिंता करने लगते हैं, बल्कि खुद को धीमा भी कर लेते हैं। आखिरी चीज जो आपको चाहिए वह है व्याकुलता।
सकारात्मक पुष्टि:
- जैसा कि आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दृढ़ रहना जारी रखते हैं, आपको जल्द ही रास्ते में मनाने के लिए कुछ सफलता मिलेगी!
छठवाँ दिन – आप जो बोते हैं वह काटते हैं (You Sow What You Reap)
- ध्यान रखें कि आज आप जो कुछ भी करते हैं, वह खुद को पुन: चक्रित करता है और सूचित करता है कि आप भविष्य में कौन हैं।
- यह एक डराने वाला विचार हो सकता है। लेकिन इसे आपके द्वारा अभी किए गए निर्णयों को सूचित करने की अनुमति दें।
सकारात्मक पुष्टि:
- अपने सबसे अच्छे दोस्त बनें, और अपने शरीर को मंदिर की तरह मानें!
सांतवाँ दिन – अपने सर्वश्रेष्ठ के साथ संतुष्ट रहें (Be Content With Your Best)
- हम सभी जानते हैं कि खुद को हराना कितना आसान है। हालांकि, ऐसा करना केवल नकारात्मक विचार पैटर्न को पुष्ट करता है और हमें धीमा कर देता है। अपनी गति से जाना ठीक है।
सकारात्मक पुष्टि:
- जब तक आप अपने लक्ष्यों की दिशा में लगातार काम कर रहे हैं, तब तक आप उस रास्ते पर हैं जिसकी आपको आवश्यकता है!
आठवां दिन – सकारात्मक आदतें विकसित करें (Develop Positive Habits)
- हमारी जीवन शैली अक्सर हमारी दिनचर्या से निर्धारित होती है। अच्छी आदतें आपको जीवन में बहुत आगे तक ले जा सकती हैं। ऐसा कहा जाता है कि आप अपने जीवन के पहले भाग में जो आदतें बनाते हैं, वे दूसरी छमाही में आप जो जंजीरें पहनते हैं, वही बन जाती हैं।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, आप हमेशा कुछ नया सीख सकते हैं और सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।
सकारात्मक पुष्टि:
- आदतें आप की अपनी आदतें हैं। नई आदतों को रास्ते में रहने देने के लिए खुद को कुछ समय दें।
नौवां दिन – खुद पर विश्वास करें! (Believe In Yourself!)
- आप अपने सबसे अच्छे दोस्त या अपने सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं। यह संभव है कि हम सभी ने दोनों के स्वाद का अनुभव किया हो।
सकारात्मक पुष्टि:
- यदि आपने इसे अब तक पढ़ा है, तो यह अपने आप में एक सकारात्मक कार्य है!
दसवां दिन – आप जब गिरते हैं तो फिर उठने की कोशिश करें । (Get Up When You Fall)
- यहां तक कि जब आप सकारात्मकता के अपने पथ पर प्रगति कर रहे हैं, तो आपको रास्ते में कुछ नुकसान का अनुभव होने वाला है। याद रखें कि यह अनुभव आपके लिए विशिष्ट नहीं है। जब तुम गिरे तो फिर उठो।
सकारात्मक पुष्टि:
- यदि आपको अतीत में व्यक्तिगत विफलता का अनुभव करने के बाद उठना पड़ा है, जैसा कि हम सभी के पास है, तो आप इसे फिर से करने में सक्षम हैं!
ग्यारहवें दिन – अपने आप को सकारात्मकता के साथ घेरें (Surround Yourself With Positivity)
- वे कहते हैं कि आप वह बन जाते हैं जिसके साथ आप खुद को घेर लेते हैं। इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके मित्र मंडली लक्ष्य-उन्मुख हैं और आपकी यात्रा में आपकी मदद करते हैं।
सकारात्मक पुष्टि:
- हर किसी के लिए दोस्तों का एक सकारात्मक समूह होता है! उन्हें बाद में जल्द से जल्द खोजना सबसे अच्छा है।
बारहवें दिन – प्रत्येक नए दिन के साथ फिर नयी शुरुआत करें (Reawaken With Each New Day)
- हर दिन एक आशीर्वाद है। कोई नया दिन गारंटी नहीं है। यदि आप इसे पढ़कर जीवित हैं, तो आप उन लोगों की तुलना में अधिक भाग्यशाली हैं जो आज इसे देखने के लिए नहीं जीवित नहीं हैं।
सकारात्मक पुष्टि:
- हर नया दिन कुछ नया करने की कोशिश करने का एक नया अवसर है, इसे जब्त करें!
तेरहवें दिन – मुद्दों का ध्यान रखें (Take Care Of The Issues)
- याद रखें कि शिथिलता दुश्मन है। छोटे-छोटे तिलचट्टे पहाड़ों में बदल सकते हैं जब उन्हें छोड़ दिया जाए!
सकारात्मक पुष्टि:
- आज जो संभालने की जरूरत है उसका ख्याल रखें और कल अपने आप को बोझ से बचाएं!
चौदहवें दिन- कार्य शब्दों से अधिक जोर से बोलते हैं (Actions Speak Louder Than Words)
- सकारात्मक चीजें जो आप अपने लिए करते हैं, वे किसी प्रियजन के जीवन में एक स्थायी प्रभाव छोड़ सकती हैं। अगर आपके बच्चे हैं, तो जैसा कि आप जानते हैं कि वे स्पंज की तरह होते हैं।
- याद रखें कि हम दुनिया को उंगली से नहीं बल्कि खुद को बदलकर बदलते हैं। अन्य जो देखते हैं कि हमने अपनी यात्रा शुरू की है, वे हमारे द्वारा किए गए सकारात्मक परिवर्तनों का अनुकरण करेंगे।
सकारात्मक पुष्टि:
- आप जितने अधिक सकारात्मक बनते हैं, उतनी ही सकारात्मकता आप उस दुनिया को देते हैं जिसकी सख्त जरूरत है।
पंद्रहवें दिन – स्वार्थी बनें, ध्यान केंद्रित रखें (Get Selfish, Keep The Focus On You)
- याद रखें कि यह सब आपके बारे में है। दिन के अंत में, खुद को छोड़कर हर किसी की जरूरतों को पूरा करना आसान होता है। बेशक निस्वार्थ होना अच्छा है, लेकिन अपने जीवन की कीमत पर नहीं।
सकारात्मक पुष्टि:
- पहले खुद पर ध्यान केंद्रित करके, आप खुद को स्वस्थ स्थिति में रखते हैं ताकि अंततः दूसरों को सक्षम किए बिना मदद कर सकें।
सोलहवें दिन – एक व्यायाम दिनचर्या विकसित करें (Develop An Exercise Routine)
- छोटी शुरुआत करें। व्यायाम के बिना अपने जीवन का एक अच्छा हिस्सा बिताने के बाद आपको एक ट्रायथलीट में रूपांतरित होने की आवश्यकता नहीं है। यह आपके जीवन का एक और क्षेत्र है जहां दूसरों से अपनी तुलना करने से बड़े झटके लग सकते हैं।
सकारात्मक पुष्टि:
- व्यायाम न केवल आपके शरीर के लिए, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है!
सत्रहवें दिन – स्वस्थ खाओ! (Eat Healthy!)
- दैनिक व्यायाम के संयोजन में, स्वस्थ भोजन आपके जीवन का विस्तार कर सकता है और आपको व्यक्तिगत संतुष्टि के नए स्तरों तक खोल सकता है।
सकारात्मक पुष्टि:
- स्वस्थ भोजन करने से आपके जीवन के हर पहलू पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा!
अठारहवें दिन – हर बार अपनी दृष्टि का पुनर्मूल्यांकन करें, (Reassess Your Vision)
- हर बार अपनी दृष्टि का पुनर्मूल्यांकन करें, अपनी दृष्टि और/या लक्ष्यों को बार-बार समायोजित करना कोई बुरी बात नहीं है।
- जैसे-जैसे आप बदलते हैं, वैसे-वैसे आपके मूल्य भी बदलते जाएंगे।
सकारात्मक पुष्टि:
- जैसे ही आप भविष्य के लिए अपनी दृष्टि को ताजा रखते हैं, आप जब भी आवश्यक हो, आप खुद को इससे नई प्रेरणा लेने की अनुमति देते हैं।
उन्नीसवें दिन – बहुत ज्यादा सोचना कभी अच्छी बात नहीं है (Too Much Thinking Is Never A Good Thing)
- घर पर बैठकर जीवन और उसकी चुनौतियों पर विचार करना आसान है। कभी-कभी दूसरों की मदद के बिना हम खुद को नीचे गिराने का काम शुरू कर देते हैं। इन अवधियों को पहचानने और इसके बारे में कुछ करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें।
सकारात्मक पुष्टि:
- हम सभी इन क्षणों में चूक जाते हैं। ऐसा नहीं रहना चाहिए। जैसे ही आप खुद को इस बुरी स्थिति में डूबते हुए पहचानते हैं, कुछ नया करके चक्र को तोड़ दें।
बीसवें दिन – एक नया शौक खोजें (Discover A New Hobby)
- कभी-कभी जीवन की एकरसता भारी होती है। हम मनोरंजन और शौक के द्वारा समान रूप से इसका सामना करते हैं। कभी-कभी मिश्रण में एक नया शौक डालना अच्छा होता है।
- आप उस एक गतिविधि को देने के बाद खुद को धन्यवाद देंगे जिसे आप सालों से आजमाना चाहते थे।
सकारात्मक पुष्टि:
- कोशिश करने में कोई हर्ज नहीं है! अपने आप को नई परिस्थितियों में डालकर, आप कभी नहीं जानते कि आप किन अवसरों के लिए खुद को खोलते हैं और रास्ते में आप किससे मिल सकते हैं।
इक्कीसवीं दिन – अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, दूसरों को पछाड़ना नहीं (Focus On Your Goal, Not Beating Others)
- थोड़ा स्वस्थ प्रतिस्पर्धा ठीक है। लेकिन जब आप दूसरों से बेहतर करने की इच्छा से भस्म हो जाते हैं तो आप अस्वस्थ क्षेत्र में चले जाते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आपका लक्ष्य सफलता की सीढ़ी चढ़ते हुए अपने नीचे के पायदानों को काटना है, तो यह कुछ परामर्श लेने का समय हो सकता है।
सकारात्मक पुष्टि:
- अपने आप पर ध्यान केंद्रित रखें, आप इसके लायक हैं!
बाइसवें दिन – रास्ते में दयालुता का अभ्यास करें (Practice Kindness Along The Way)
- याद रखें कि अन्य लोग अपनी खुद की कठिन, कभी-कभी विश्वासघाती यात्रा पर हैं। थोड़ी सी दया बहुत आगे बढ़ जाती है।
सकारात्मक पुष्टि:
- जब आप बोल नहीं रहे होते हैं तब भी आप संवाद कर रहे होते हैं। अगर आपके पास कहने के लिए कुछ नहीं है, तो मुस्कान बहुत आगे तक जा सकती है!
तेइसवें दिन – वर्तमान में जियें (Keep Looking Ahead)
- यदि आप अतीत में रहते हैं तो अपने वर्तमान को कलंकित करते हुए आगे देखते रहें। इसके साथ ही, यह भी महत्वपूर्ण है कि हम भविष्य में इस कदर भस्म न हों कि हम वर्तमान का आनंद लेने में असमर्थ हों।
सकारात्मक पुष्टि:
- यदि आपको करना है तो अपने आप को हर बार वास्तविकता में वापस लाएं। अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना बहुत अच्छा है, लेकिन अब कितना खास है, यह देखना दुर्भाग्यपूर्ण हो सकता है।
चौबीसवें दिन -जीवन एक मैराथन है (Life Is A Marathon)
- लंबी दौड़ के लिए अपने दृष्टिकोण के प्रति सच्चे रहें। ऐसा करने से आप दृष्टि की स्पष्टता और मन की शक्ति का प्रदर्शन करते हैं। आपके द्वारा चुने गए विकल्पों के पीछे खड़े रहें, और अपनी यात्रा के दबावों के आगे न झुकें।
सकारात्मक पुष्टि:
- दृढ़ता खेल का नाम है!
पच्चीसवें दिन – समस्याएं प्रक्रिया का हिस्सा हैं (Problems Are Part Of The Process)
- रास्ते में आने वाली चुनौतियों से डरो मत। हर बाधा में आपको चोट पहुंचाने की क्षमता नहीं होती। यह सब दृष्टिकोण के बारे में है। अपने सामने की दीवार को बढ़ने के अवसर के रूप में पहचानें।
सकारात्मक पुष्टि:
- अपने लक्ष्यों का पीछा करते हुए आप जिस व्यक्ति के रूप में बनते हैं, वह भविष्य के लिए आपके द्वारा बनाए रखा गया एक अनदेखा लाभ हो सकता है।
छबीसवें दिन – अपने लक्ष्यों को ऊंचा रखें! (Keep Your Goals Set High!)
जीवन के अंत में, बहुत से लोगों को अपने लक्ष्यों को पर्याप्त रूप से ऊंचा नहीं करने का पछतावा होता है। अपने आप को उन लोगों में से एक होने की अनुमति न दें। ताज़ा करना जारी रखें और रास्ते में अपनी दृष्टि में थोड़ा बदलाव करें।
सकारात्मक पुष्टि: जैसे-जैसे आप नई ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं, याद रखें कि कुछ लक्ष्य निर्धारित करना, उनके गर्भाधान के समय कितना डराने वाला था। फिर भी तुम यहाँ हो। अब नए लक्ष्य निर्धारित करें और उनका पीछा करें!
सत्ताईसवें दिन – जीवन में आप जहां हैं, वहीं रहना ठीक है, (It’s Ok To Be Where You Are)
- कोई बात नहीं। इनकार करने की तुलना में यह स्वीकार करना बेहतर है कि आप खुद को कहां पाते हैं। जो है उसके लिए अपना स्थान स्वीकार करें।
सकारात्मक पुष्टि:
- खुद को आंकने से ही आप नीचे आ सकते हैं। जैसे-जैसे आप अपनी मानसिकता को सकारात्मकता के साथ सुदृढ़ करते हैं, वैसे-वैसे आपकी स्वयं की भावना बेहतर के लिए बदल जाएगी।
अट्ठाईसवें दिन – गति में एक वस्तु गति में रहती है, एक वस्तु आराम पर रहती है (An Object In Motion Stays In Motion, An Object At Rest Stays At Rest )
- जब तक आप आगे बढ़ रहे हैं आप ठीक कर रहे हैं। कुछ भी नहीं करना, बिल्कुल विपरीत है जहां आप होना चाहते हैं। सबसे कठिन हिस्सा शुरू हो रहा है।
सकारात्मक पुष्टि:
- अब वह व्यक्ति बनने का समय है जो आप वास्तव में बनना चाहते हैं! दिन
उनतीसवें दिन- हार मत मानो! कभी मत छोड़ो! (Don’t Give Up! Don’t ever quit!)
- हम सभी में एक चैंपियन है जो खोजे जाने की प्रतीक्षा कर रहा है। हम में से बहुत से लोग कभी भी अंदर के विजेता के संपर्क में नहीं रहे हैं। यह ठीक है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आज अपने सबसे अच्छे व्यक्ति के साथ संबंध नहीं बना सकते हैं!
सकारात्मक पुष्टि:
- आपका सबसे अच्छा आंतरिक आप उनका हाथ बढ़ा रहे हैं!
तीसवें दिन – छोटी जीत का स्वाद चखें! (Taste The Little Victories!)
- रास्ते में थोड़ा जश्न मनाना सुनिश्चित करें!
सकारात्मक पुष्टि:
हर बार अपने आप को पीठ पर थपथपाना न भूलें। जीवन एक प्रक्रिया है, और छोटे-छोटे उत्सव हमें पागल होने से बचा सकते हैं। बार-बार खुद का आनंद लेना कोई बुरी बात नहीं है। इसे सकारात्मक तरीके से करें, और जैसा कि पहले कहा गया है, अपने आप को उस गौरवशाली मंदिर के रूप में मानते रहें जो आप हैं!
