शिफ्ट कार्य- तनाव और सेरोटोनिन स्तर के बीच संबंध (Sleeping Disorder) । नमस्कार दोस्तो ! इस ब्लॉग पर हम आपके लिये स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहने वास्ते नयी नयी रोचक और लाभकारी जानकारी हैं, जैसे कि हमारा यही आर्टिकल शिफ्ट कार्य, तनाव और सेरोटोनिन स्तर के बीच संबंध है, आप अपने लाभ के लिये हमारे साथ बने रहिये और अपने दोस्तों के साथ इसीतरह की लाभदायक जानकारी को सांझा कीजिये।
21 वीं सदी
अति-आधुनिक तकनीक, वैश्विक वाणिज्यिक और व्यापार के आगमन की; और आगे बढ़ते रहने की अजेय इच्छा की विशेषता है। ये बदलाव सामान्य शरीर के कार्यों को बाधित कर सकते हैं, नींद के चक्र में बाधा डाल सकते हैं और शरीर के सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकते हैं।
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सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में पाया जाता है,
- अध्ययनों से पता चलता है कि गैर-दिन की शिफ्ट श्रमिकों में सेरोटोनिन नामक “फील-गुड” हार्मोन के स्तर निम्न होते हैं।
- शिफ्ट का काम एक तथाकथित शिफ्ट वर्क स्लीप डिसऑर्डर भी हो सकता है।
- इस विकार वाले लोग सोते समय जागते रहना चाहते हैं।
- ये व्यक्ति जागने के घंटों के दौरान बहुत थक सकते हैं।
- यह विकार सामान्य नींद की अवधि के दौरान होने वाले कार्य अनुसूची के कारण होता है।
- सोते और जागते रहने का समय शरीर की आंतरिक घड़ी की अपेक्षा से अलग है।
- रात की शिफ्ट का काम हृदय और चयापचय प्रणालियों को प्रभावित कर सकता है।
- एक संभावना है कि शिफ्ट का काम सीधे उच्च रक्तचाप और शरीर की बढ़ती वसा के लिए जिम्मेदार है।
- जीवनशैली में बदलाव से सेरोटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है।
- सेरोटोनिन के स्तर को सुसंगत बनाने के लिए, नींद का पैटर्न लगातार होना चाहिए और सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भोजन के आहार में आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल होने चाहिए।
- कैफीन, निकोटीन, अल्कोहल और एंटीडिप्रेसेंट जैसी कुछ दवाओं और पदार्थों से बचा जाना चाहिए क्योंकि वे सेरोटोनिन उत्पादन को समाप्त कर सकते हैं।
- जो व्यक्ति अपने सेरोटोनिन के स्तर में सुधार करना चाहते हैं,
- स्वस्थ जीवनशैली और पौष्टिक आहार आहार सेरोटोनिन के स्तर में सुधार हो सकता है; और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।