10 भावनात्मक आदतें | TEN EMOTIONAL HABITS
10 भावनात्मक आदतें | TEN EMOTIONAL HABITS. एक सफल होने के लिए आपको अपनी भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण होना चाहिए। हालांकि, अधिकांश लोग इस बिंदु पर पहुंचने के लिए संघर्ष कर सकते हैं – इसलिए, इस खंड में, मैंने उन कुछ युक्तियों को तोड़ा है, जिन्हें मैं वहाँ प्राप्त करता था।
10 भावनात्मक आदतें | TEN EMOTIONAL HABITS,आपके जीवन में सकारात्मक क्रियाओं और परिवर्तनों के पीछे एक मजबूत आधार रेखा होनी चाहिए।
यह एक ऐसी चीज है जो एक मजबूत, सुरक्षित जीवन शैली के लिए बड़े पैमाने पर ले जाने के लिये मायने रखती है। आप अपने जीवन को अधिक से अधिक तरीकों से प्रभावित कर रहे होते हैं, क्योंकि आप नीचे दिए गए कुछ विषयों और युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं, जो मैंने आपके दिमाग के जुनून को संतुलित करने और कम करने के लिए दिये हैं !
10 भावनात्मक आदतें
(1) सफलता के लिए ध्यान करें (Meditation)
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- जब मैंने अपने व्यक्तिगत जीवन के तत्वों को बदलने और बदलने का प्रयास जारी रखा, तो मुझे जो एक प्रमुख मुद्दा मिला,
- वह यह था कि मेरा दिमाग हमेशा भरा हुआ था-ध्यान मदद करता है।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना, यह ध्यान का जादू है;
- इसे करने का कोई एक तरीका नहीं है, कोई जादू की चाल नहीं है।
- आप इसे उस तरीके से करते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- हर एक दिन। यह मेरे जीवन का सबसे बड़ा परिवर्तन है –
- ध्यान ने मुझे अपने दिमाग को कबाड़ से मुक्त करने में मदद की है, और अधिक सकारात्मक बनाया है।
- इस बदलाव के बिना जीवन; एक बार जब आपने ध्यान किया होगा, न तो आप, ध्यान लगाते सकते हैं।
- समय एकाग्रता, प्रेरणा और सफल होने की समग्र क्षमता छत से गुजरती है।
- इस बदलाव के साथ जीवन, इस परिवर्तन के साथ जीवन जो पूरी तरह से एक नई शुरुआत की तरह है,
- इसने दुनिया के लिये मेरा पूरा दृष्टिकोण बदल दिया।
- अब, मैं अधिक उत्साहित हूं और विचारों को गंभीरता से लेता हूं।
10 भावनात्मक आदतें
(2) लम्बी लम्बी सांस लें और छोड़ें (डायाफ्रामिक श्वास)/ आलोम-विलोम
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- मैंने दो साल पहले डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करना शुरू किया और इससे मुझे शांत,
- स्थितियों का जायजा लेने और परिपक्व, तर्कसंगत तरीके से स्थितियों से निपटने में मदद मिली।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना,
- आपको बस इतना सीखना है कि कैसे धीमी गति से गहरी सांसें लें।
- हम सभी की गहराई और समय की अपनी प्राथमिकता होती है,
- इसलिए जिस तरह से आप सहज महसूस करते हैं,
- उसे एक तरह से डायाफ्रामिक सांस लेने में मदद पाने के लिए ऑनलाइन जांचें।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- हर दिन – एक बार जब आप इस साँस लेने की तकनीक का उपयोग कर लेते हैं,
- तो आप हर समय इसका उपयोग करना चाहते हैं।
- यह दिमाग को साफ करने और एक पल के लिए अपने संघर्षों से मुक्त होने का एक शानदार तरीका है।
- इस बदलाव के बिना जीवन,
- मैंने पाया कि मेरे दिन अधिक व्यस्त थे और मैं एक समस्या से दूसरी समस्या पर जाऊंगा।
- यह मुझे विश्लेषणात्मक रूप से समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है।
- इस बदलाव के साथ जीवन;
- मैं खुशी, स्वस्थ, मुसीबत में होने पर पहले से ज्यादा आश्वस्त और पहले से ज्यादा तेज महसूस करता हूं!
10 भावनात्मक आदतें
(3) चलते फिरते ध्यान करें (वॉकिंग मेडिटेशन)
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- एक सरल तकनीक जो मुझे एक दोस्त द्वारा दिखाई गई थी,
- उसे दैनिक चलने वाले ध्यान के अभ्यास से गुजरना था,
- एक ऐसा कौशल, जिसका मैं हर दिन उपयोग कर रहा हूं।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए? मूल रूप से, मैंने लगभग दो महीने तक हर दिन यह अभ्यास किया।
- वहां से मैंने वास्तव में उस तरीके को बदलना शुरू कर दिया जो मैं संचालित कर रहा था और जल्द ही मुश्किल विषयों से निपटना अधिक आरामदायक हो गया।
- इस बदलाव के बिना जीवन;
- मेरा मानना है कि इस बदलाव के बिना मैं अभी भी काफी अनिश्चित हो सकता हूं और उन त्रुटियों में चलने की संभावना है जिनसे बचा जा सकता था।
- ध्यान के इस रूप की मदद से, व्यस्त होने पर भी मानसिक स्पष्टता प्राप्त करना आसान है।
- इस बदलाव के साथ जीवन;
- अब, समस्याएं अब इस तरह की बाधा नहीं हैं, जैसा कि मैं एक शांत, संतुलित दिमाग के साथ उनसे संपर्क करता हूं।
(4) भावनाओं की पहचान करना
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- एक प्रमुख मुद्दा जिसे मैं और कई अन्य लोग सामना करते हैं वह हमारी भावनाओं को चित्रित करने और समझने का संघर्ष है।
- क्या यह ध्वनि आपको एक समस्या की तरह लग रही है?
- फिर साधारण पहचान मदद करती है।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;
- आपको कैसा लगता है, यह बताने के लिए चार या पाँच शब्द लें और उन सभी पर ऑनलाइन शोध करें।
ऐसा करने से मुझे यह पहचानना आसान हो जाता है कि मैं भावनात्मक रूप से कहां हूं।
- कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- अब मैं इसे दैनिक आधार पर करता हूं –
- यह सिर्फ मुझे यह समझने में मदद करता है कि मैं अपने दिमाग में कहां हूं।
- विचार का एक पुन:
- निर्धारण न्यूनतम उपद्रव के साथ एक समस्या के माध्यम से प्राप्त करना आसान बनाने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
- इस बदलाव के बिना जीवन; इस तरह के बदलाव के बिना जीवन काफी कठिन है;
- मुझे अब वापस लौटना मुश्किल होगा।
- हालांकि, यह मुख्य रूप से मदद करता है क्योंकि यह मुझे यह जानने की अनुमति देता है कि मैं वास्तव में कैसा महसूस करता हूं।
- इस बदलाव के साथ जीवन;
- अब, मुझे किसी स्थिति पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करने की संभावना कम है, बजाय निर्णय लेने से पहले विश्लेषण करने में सक्षम।
10 भावनात्मक आदतें
(5) एक साथ परिप्रेक्ष्य रखना
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- उन दिनों के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक जहां नकारात्मकता जीत रही है,
- चीजों को परिप्रेक्ष्य में लाने के लिए सिर्फ 10 मिनट लगते हैं, जिससे मुझे सफलता और असफलता की सराहना होती है।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- मैं ऐसा उन दिनों में करता हूं जब मुझे लगता है कि मैं किसी सकारात्मकता को नहीं झेल सकता।
- इस बदलाव के बिना जीवन; इस बदलाव से गुजरे बिना जीवन अब काफी कठिन हो जाएगा!
- मेरी असुरक्षाओं को प्रतिबिंबित करने का ऐसा सरल तरीका बेहद शक्तिशाली हो सकता है।
- इस बदलाव के साथ जीवन; अब, मुझे अवैध रूप से दीवार में फंसने की संभावना कम है,
- और मैं सक्रिय समाधान खोजने के लिए प्रयास करने, लड़ाई के माध्यम से और अधिक होने की संभावना है।
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10 भावनात्मक आदतें
(6) 5 मिनट का ब्रेक
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- आप कितनी बार पाते हैं कि आपके दिमाग को गोली लगी है लेकिन आप कोशिश करते हैं और काम करते हैं?
- मैंने ऐसा करने में अपने जीवन के कई घंटे बर्बाद कर दिए हैं।
- बस 5 मिनट के ब्रेक के लिए रुकने से आप इस समस्या से बच सकते हैं।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना; ब्रेक को लागू करना आसान है,
- स्क्रीन को बंद करें, पीसी को लॉक करें, और अपनी आँखें बंद करें।
- यदि आप शारीरिक रूप से काम करते हैं, तो अपनी आँखें बंद करने के लिए बस एक संक्षिप्त समय लें और आगे क्या करें।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए? मैं ज्यादातर दिन यही करता था, और आखिरकार यह एक आदत बन गई।
- हर घंटे जो आप आंखों के आराम के लिए पांच मिनट का काम करते हैं,
- उसे जारी रखने से पहले आपको पुनरावृत्ति करने की अनुमति देता है।
- इस बदलाव के बिना जीवन,
- जब आप थका हुआ महसूस करते हैं,
- तो आप अपने आप को आधी क्षमता पर काम करने की संभावना पाते हैं,
- जो एक सामान्य कारण है कि हम सभी ओ नेगेटिव महसूस करते हैं।
- बदलाव के साथ जीवन यदि आप यह परिवर्तन करते हैं,
- तो आप वास्तव में गलतियाँ करना जारी रखेंगे और काम करते समय अधिक सटीक होंगे।
10 भावनात्मक आदतें
(7) आप क्या खा रहे हैं
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- हममें से कई लोग अपने शरीर को वजन के लिए दोषी मानते हैं।
- यह स्वीकार करना कि हमारा भोजन जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है,
- सकारात्मक सोच के लिए एक सरल प्रारंभिक बिंदु है।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना यहां विचार सरल है,
- आप जो खाते हैं उसे देखें, और महसूस करें कि यह कैसा महसूस करता है,
- कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- हम जो खाते हैं वह निर्धारित करता है कि हम दिन के दौरान कैसा महसूस करते हैं,
आखिर! कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए? दो सप्ताह तक आप क्या खाते हैं, इस पर ध्यान दें,
- साथ ही साथ आपको यह महसूस न हो कि आपको कैसा लगा।
- रिकॉर्ड करें कि आपका भोजन आपकी भावनाओं को कैसे प्रभावित या सीमित करता है, और क्या इसे बदलना पड़ सकता है।
- इस बदलाव के बिना जीवन;
- यह परिवर्तन किए बिना जीवन को शर्तों के साथ आने के लिए काफी कठिन हो सकता है।
- आपकी गतिशीलता की कमी और जीवन की आपकी समग्र गुणवत्ता कम हो जाएगी,
- क्योंकि आप कभी भी इस बात को संबोधित नहीं करते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
इस बदलाव के साथ जीवन; जीवन आसान हो जाता है जब हम सही – सरल खाते हैं!
- यदि आप अपने शरीर को सही तरह से पोषण देते हैं और मदद करते हैं, तो यह बेहतर दिन है।
- हम अपने शरीर को सही तरीके से खिलाते हैं, तो समस्याओं और नकारात्मकता को ठीक करने के लिए एक बोझ कम होगा।
- यदि आपके जीवन में एक भाग होना चाहिए, तो वह है आहार योजना!
10 भावनात्मक आदतें
(8) नकारात्मक भावों को संभालना
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- नकारात्मक भावनाओं को संभालना और उनका सामना करना क्यों उनके दिमाग और आत्मा के लिए बेहतर है कि उन्हें केवल ठीक करने दें।
- याद रखें ये भावनाएँ केवल अस्थायी हैं।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;
- हर बार जब आप खुद को इस तरह के मानसिक रास्ते से गुजरते हुए महसूस करते हैं,
- तो खुद को याद दिलाएं कि यह कुछ समय के लिए ही रहता है।
दुःख कभी स्थायी नहीं होता; विशेष रूप से एक मानसिकता के साथ।
- कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- हर बार जब आप उदास या कम महसूस करते हैं।
- जितना अधिक आप खुद को याद दिलाते हैं कि यह एक क्षणभंगुर भावना है,
- और यह नहीं कि आप स्थायी रूप से कैसा महसूस करते हैं, जीवन बाद में इतना आसान हो जाता है।
- इस बदलाव के बिना जीवन; संभवत:
- आपको यह महसूस करना जारी रहेगा कि पल में आपकी भावनाओं को आपके दिन को परिभाषित करना चाहिए।
- इस तरह से भावनाओं का उपयोग करके आप यह भी सीमित करते हैं कि आप कितनी दूर जा सकते हैं।
- इस बदलाव के साथ जीवन; हालांकि, परिवर्तन करने का मतलब है कि जब नकारात्मक भावनाएं आती हैं,
- तो वे आपको वापस पकड़ लेने की संभावना कम होती हैं जैसा कि आप जानते हैं कि, समय के साथ, ये भावनाएं साथ गुजरेंगी।
(9) बाहर बैठना
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- मैंने पाया कि बस प्रकृति के आसपास बिताए गए दस मिनटों ने मुझे याद दिलाया कि हम जिस दुनिया में रहते हैं वह कितनी खूबसूरत है,
- जब हम अपने आसपास की नकारात्मकता पर ध्यान देना बंद कर देते हैं।
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई लागू करना;
- अभी तक सबसे आसान; बस जाओ और बाहर बैठो!
- फोन को अंदर ही छोड़ दें और अपने आसपास की दुनिया की सराहना करें।
- जानवरों को सुनें और शांति का आनंद लें।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- हर दिन जो आपके पास समय और मौसम की अनुमति है।
- दुनिया में बाहर समय बिताना आपके द्वारा खरीदे गए दुनिया को पास करने और अपने दिमाग को रीसेट करने देने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है।
- इस बदलाव के बिना जीवन; आप अपने जीवन को जारी रखने के तरीकों में सख्ती से रहना जारी रखेंगे।
- इसके बजाय, कोशिश करें और कम द्विआधारी सोच पर ध्यान केंद्रित करें और वास्तविकता का आनंद लेने के बाहर प्रत्येक दिन का थोड़ा सा खर्च करें।
- इस बदलाव के साथ जीवन यह मानसिकता को व्यापक रूप से सुधारता है,
- क्योंकि आपको यह सराहना करना बहुत आसान होना चाहिए कि आप एक व्यक्ति के रूप में कहां हैं,
- जबकि आपके दिमाग को थोड़ा धीमा करने में भी मदद करता है।
(10) मानसिक पुनर्निर्देशन
- क्यों यह मुझे और अधिक सकारात्मक बनने में मदद करेगा?
- क्या आप खुद को हमेशा नकारात्मक पहले जा रहे हैं?
- फिर नकारात्मकता से पहले विचारों को देखें; इसका क्या कारण है?
- बढ़ी हुई सकारात्मकता के लिए कार्रवाई को लागू करना,
- मुझे लगता है कि मुझे एक नकारात्मक रास्ते पर ले जाने से मुझे लगता है कि मैं समाधान ढूंढ सकता हूं, और भविष्य में इससे बच सकता हूं।
कितनी बार मुझे अभ्यास करना चाहिए?
- यह मुश्किल है; मेरे दिमाग में यह बहुत कुछ होता है।
- किसी समस्या की भयावहता को फिर से निर्देशित करना कि यह क्यों हुआ, हालांकि यह बहुत उपयोगी हो सकता है।
- इस बदलाव के बिना जीवन; आप बस परेशान और क्रोधित होना जारी रखेंगे, कभी यह नहीं देखेंगे कि नकारात्मकता क्यों जीतती है।
- इस बदलाव के साथ जीवन यदि आप बदलते हैं, तो आप नकारात्मकता को चुनौती देना शुरू कर सकते हैं और इस सोच का कारण ढूंढ सकते हैं।