सोच बदलने के लिए 20 युक्तियां (Soch badalane ke liye 20 yuktiyaan)

नकारात्मक विचार, संदेह और भय काफी व्यापक हैं। हम सभी को संदेह है और डर है। हालाँकि, यदि आप एक सार्थक जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको नकारात्मक भावनाओं और विचारों पर कुछ हद तक नियंत्रण रखना होगा। कठिन चुनौतियों का सामना करते हुए भी ये युक्तियाँ आपको सकारात्मक माहौल बनाने में मदद करेंगी। सही मानसिकता के साथ, आपके पास प्रेरित रहने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने का सर्वोत्तम मौका होगा।

युक्ति नंबर 1 – यह आपके बारे में नहीं है:

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 99 प्रतिशत समय, लोग कैसा व्यवहार करते हैं यह आपके बारे में नहीं है; यह उनके बारे में है. यदि आपको यह एहसास नहीं है कि दूसरों के व्यवहार का आपसे कोई लेना-देना नहीं है, तो आप वास्तव में अपनी मानसिकता कभी नहीं बदल पाएंगे।

युक्ति नंबर 2 – चीजों को व्यक्तिगत रूप से न लें:

घटित होने वाली चीज़ों को व्यक्तिगत रूप से न लें, क्योंकि हर किसी में अंतर्निहित समस्याएं होती हैं जो सतह पर स्पष्ट नहीं होती हैं। दूसरों के बारे में आपके पास मौजूद थोड़ी सी जानकारी के आधार पर निराधार निष्कर्ष निकालना बंद करें।

युक्ति नंबर 3 – हर चीज़ में अच्छाई खोजने का प्रयास करें:

दुख में जीने और हर चीज़ का दोष अपनी समस्याओं पर मढ़ने के लिए जीवन बहुत छोटा है। कभी भी दोष न दें, शिकायत न करें या चीज़ों को व्यक्तिगत रूप से न लें। इसके बजाय, अपने जीवन में अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें, उन चीज़ों पर जिनके लिए आप आभारी हैं।

युक्ति नंबर 4 – सुदृढ़ करने वाले सन्दर्भ एकत्रित करें:

आपका सकारात्मक विश्वास अपनी सकारात्मक मान्यताओं को सुदृढ़ करने के लिए जानबूझकर संदर्भ एकत्र करने से आपकी सीमित मान्यताओं को कमजोर करने में मदद मिलेगी। दो या तीन सकारात्मक मान्यताओं के बारे में सोचें जिनसे आपको सबसे अधिक लाभ होगा और इन चयनित मान्यताओं का समर्थन करने के लिए वास्तविक जीवन के साक्ष्य एकत्र करना शुरू करें।

युक्ति नंबर 5 – विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करें:

विज़ुअलाइज़ेशन आपके विश्वास को बदलने और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए एक प्रभावी तकनीक है। आपका दिमाग किसी स्पष्ट कल्पना और वास्तविक जीवन के बीच अंतर नहीं कर सकता। विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने से आपके अवचेतन मन को साक्ष्य के निर्मित टुकड़े मिल सकते हैं जो आपके दिमाग में सकारात्मक सोच को मजबूत करेंगे।

युक्ति नंबर 6 – नकारात्मक लोगों से बचें:

जिन लोगों से आप घिरे रहते हैं उनका आपके दिमाग पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। यदि आप अपना अधिकांश समय नकारात्मक लोगों के साथ बिताते हैं जो हमेशा आपको और आपकी क्षमताओं को नीचा दिखाते हैं, तो आप कभी भी आत्मविश्वास महसूस नहीं करेंगे।

युक्ति नंबर 7 – तुरंत संतुष्टि से बचें:

तुरंत संतुष्टि पाने से बचें. आपको मिलने वाली अच्छी भावनाएँ केवल अस्थायी हैं और जल्दी ही गायब हो जाएँगी। इसके बजाय, आपको अपने दिल की आवाज़ का पालन करने की ज़रूरत है। आप जो कुछ भी करते हैं उसमें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और आप लंबे समय तक चलने वाली खुशी और संतुष्टि का अनुभव करेंगे।

युक्ति नंबर 8 – अपने मूल्यों के अनुरूप जिएं:

यह सबसे बड़े कारकों में से एक है जो आपके आत्मसम्मान को निर्धारित करता है। उच्च आत्मसम्मान को बढ़ाने और बनाए रखने और अपनी मानसिकता को बदलने के लिए, कार्रवाई करना और अपने मूल्यों पर खरा उतरने की दिशा में आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है।

युक्ति नंबर 9 – दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें:

हम सभी अद्वितीय हैं, इसलिए दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। इसके बजाय, आपको खुद को पूरी तरह से स्वीकार करना सीखना होगा, फिर अपना उद्देश्य, अपना मिशन ढूंढना होगा और उस पर पूरे दिल से काम करना होगा।

युक्ति नंबर 10 – अन्य लोगों में अच्छाई की तलाश करें:

आप जो देंगे, उसका 100 गुना आपको वापस मिलेगा। यदि आप दूसरों को प्यार और देखभाल देते हैं, तो आपको भी स्नेह और समर्थन मिलेगा। यदि आप क्रोध और घृणा देते हैं, तो बदले में आपको वही मिलेगा। जब आप दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं, तो बदले में आपको अच्छा महसूस होता है।

युक्ति नंबर 11 – ध्यान का अभ्यास करें:

अपने दैनिक जीवन में अधिक उपस्थित होने और अपनी मानसिकता को बदलने का सबसे अच्छा तरीका नियमित ध्यान का अभ्यास करना है। ध्यान आपके दिमाग को वर्तमान क्षण में रहने के लिए प्रशिक्षित करता है।

युक्ति नंबर 12 – वर्तमान गतिविधियों पर पूरा ध्यान दें:

अपनी दैनिक गतिविधियों में भाग लेते समय अपने आस-पास के वातावरण के प्रति अधिक जागरूक रहना सीखें। वास्तव में चीजों को देखें, आकार, रंग, स्वाद, वजन, गंध आदि जैसे छोटे विवरणों पर ध्यान दें। यह आपको वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता पैदा करने की अनुमति देगा।

युक्ति नंबर 13 – अपने विचारों के प्रति सचेत रहें:

अपने मस्तिष्क में चल रहे विचारों पर ध्यान देना शुरू करें। न्याय मत करो. किसी भी विचार को अच्छे या बुरे का लेबल न दें। बस उनका निष्पक्षता से निरीक्षण करें। अपने नकारात्मक विचारों पर स्वामित्व लेना बंद करें।

युक्ति नंबर 14 – उन गतिविधियों को कम करें जो आपको उपस्थित होने से रोकती हैं:

अधिक उपस्थित रहने और अपनी मानसिकता को बदलने का सबसे अच्छा तरीका उन गतिविधियों को कम करना है जो आपके मस्तिष्क को सुस्त बनाती हैं और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ बनाती हैं। कुछ गतिविधियाँ आपको उपस्थित बनाती हैं, और कुछ नहीं। यदि आपका लक्ष्य अधिक उपस्थित होना है ताकि आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकें, तो आपको उन गतिविधियों को हटाना होगा जो उन लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद नहीं कर रही हैं।

युक्ति नंबर 15 – अपने डर का सामना करें:

जब आप बार-बार अपने डर को उजागर करते हैं, तो इससे उनकी तीव्रता कम होनी शुरू हो सकती है। यह दंश को दूर करने और इसे आपके लिए अधिक प्रबंधनीय बनाने में मदद कर सकता है।

युक्ति नंबर 16 – स्वयं पर विश्वास रखें:

डर के ख़िलाफ़ ताकत के मुख्य स्तंभों में से एक है अपने आप पर, अपनी दृष्टि पर और सफल होने की अपनी क्षमता पर विश्वास। अपने आप पर और अपने दृष्टिकोण पर विश्वास करें और जानें कि आपके पास वह सभी संसाधन हैं जो आपको वह व्यक्ति बनने के लिए चाहिए जो आप बनना चाहते हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं।

युक्ति नंबर 17 – अपने मूल्य पर भरोसा करें:

किसी भी प्रशंसा से आपके अहंकार को बढ़ावा न मिलने दें या किसी भी आलोचना को आपके आत्मविश्वास को डिगने न दें। इस समय हमेशा अपना व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें और अगली बार सुधार करने के तरीकों की लगातार तलाश करें।

युक्ति नंबर 18 – आशावादी बनें:

जीवन में कुछ भी निश्चित नहीं है. जब आप सबसे खराब की उम्मीद करते हैं, तो आप अज्ञात से डरने लगते हैं। इसके बजाय, यह महसूस करें कि आपको अपना मनचाहा भविष्य बनाने का विकल्प दिया गया है। जीवन में, आपको वही मिलता है जिसकी आप अपेक्षा करते हैं, इसलिए हर स्थिति और अपने आस-पास के लोगों में अच्छाई खोजने का प्रयास करें।

युक्ति नंबर 19 – हमेशा अपना वास्तविक स्वरूप दिखाएं:

हमेशा अपना असली व्यक्तित्व दिखाओ. अपने विचारों और भावनाओं को पूरी तरह व्यक्त करने से कभी न डरें। दुनिया को बताएं कि आप कौन हैं और आप किसके लिए खड़े हैं, और आप एक वास्तविक, आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में सामने आएंगे जो लोगों को अपने ही दायरे से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करता है।

युक्ति नंबर 20 – हमेशा अपने मन की बात कहें:

अगर आपको नहीं लगता कि कोई आपको समझता है, तो आपको बोलने और दृढ़ रहने की जरूरत है। लोगों को बताएं कि आप कौन हैं और आपको क्या चाहिए। यही एकमात्र तरीका है जिससे वे आपको स्पष्ट रूप से समझ सकते हैं।

https://www.amarujala.com/news-archives/lifestyle-archives/how-to-change-negative-thinking

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