पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH) भाग 1
पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH) भाग 1। क्या आपने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, और आप असफल रहे हैं? यदि हां, तो मुझे विश्वास है कि मेरे पास आपके लिए इसका उत्तर है। मुझे लगता है कि आप गलत खाना खा रहे थे।
वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको उतना ही खाने की जरूरत है जितना कि ज्यादातर लोग खाते हैं, लेकिन आपको सही तरह का आहार खाने की जरूरत है जो स्वस्थ वैश्विक आहार की तरह स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है।
दुनिया में स्वस्थ खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे आहारों में से हैं और सबसे संतोषजनक खाद्य पदार्थों में से हैं जो आप पा सकते हैं।
वजन घटाने में समृद्ध कैलोरी से भरपूर होने के बजाय वे विटामिन, खनिज, फाइबर, ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और अन्य पोषक तत्वों को बढ़ावा देते हैं। विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेने से आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करेंगे।
हेल्दी वेट लॉस – विदाउट डाइट।
भूखे रहते हुए (भुखमरी) के माध्यम से वजन कम करना समाप्त हो गया है। मैं आपको दिखाऊंगा कि कैसे विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ खाने से आप दुबले रह सकते हैं; आप कम जंक फूड खाएंगे, जो आपको मोटा बना सकता है क्योंकि यह वसा, नमक, कैलोरी और चीनी में उच्च है। यह वजन कम करने का एक स्वस्थ नया तरीका है। आप देखेंगे कि कैसे पौष्टिक, संसाधित खाद्य पदार्थ, जैसे विश्व स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ, आपके शरीर को पोषण कैसे दें और स्वस्थ वजन घटाने के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
एक पौष्टिक आहार वह है जिसमें निहित कैलोरी में पोषक तत्वों की मात्रा सबसे अधिक होती है।
यदि आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से पोषण नहीं देते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से काम नहीं करेगा। इसके अलावा, आप थका हुआ, और उदास महसूस करेंगे – जो आपको वजन कम करने के अपने रास्ते पर जारी रखने के लिए प्रेरित नहीं करेगा।
सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे कि विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ, और उन पोषक तत्वों के लिए सामग्री तैयार करके और स्वस्थ व्यंजनों के माध्यम से अच्छा स्वाद लेने से, आप अपना वजन कम करेंगे, संतुष्ट महसूस करेंगे, और जंक फूड में लिप्त होने का मोह नहीं करेंगे, जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता ह
जितना ज़्यादा आप खाते हैं, उतना ज़्यादा आप वजन घटाते हैं!
मेरी मजबूत वजन घटाने की योजना आपको एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने में मदद करेगी, जो न केवल आपको अपने वजन प्रबंधन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी, बल्कि एक स्वस्थ और मजबूत जीवन की आपकी इच्छा को भी पूरा करेगी। मैं आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम बनाना चाहता था।
4 सप्ताह के लिए हर दिन, मैं आपको दिखाऊंगा कि भोजन का स्वाद बेहतर बनाने के लिए मुझे मुंह में पानी लाने, संतोषजनक व्यंजनों और व्यंजनों का उपयोग करके कौन से खाद्य पदार्थ तैयार करने चाहिए। आपने जितना सोचा था उससे ज्यादा स्वस्थ और बेहतर खाना खाएंगे।
इस कार्यक्रम में आप सीखेंगे कि सही खाद्य पदार्थों का चयन कैसे करें – स्वादिष्ट फल, ताजा सलाद, बहुत मजबूत सब्जियां, उच्च फाइबर फलियां, प्रोटीन, और बहुत कुछ – साथ ही कार्बोहाइड्रेट और अच्छे वसा के आधार पर स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करना। उच्च फाइबर।
स्वस्थ वजन घटाने – बिना परहेज़: वजन घटाने और फिटनेस।
आप हमारे 20 से अधिक पाठकों से प्राप्त ईमेल पढ़ सकते हैं जिन्होंने इस आहार और वजन घटाने के कार्यक्रम का आसानी से पालन किया और पाया कि यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका था; वे कम और शक्तिशाली होते गए। क्योंकि विश्व स्वस्थ आहार एक स्वस्थ आहार है, कई लोग पाते हैं कि उनका रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर नीचे है और उन्हें बेहतर नींद और याददाश्त मिलती है। दूसरे शब्दों में, उन्होंने न केवल अपना वजन कम किया बल्कि स्वस्थ भी बने।
ये कुछ सफलता की कहानियां हैं:
एक अन्य वजन घटाने वाले छात्र ने लिखा है कि “दुनिया का स्वस्थ आहार मोटापे की समस्या का एक संभावित समाधान है।” इस अत्यधिक प्रभावी वजन घटाने वाले आहार के साथ आपको नई स्वस्थ खाने की आदतों और नियमित व्यायाम की आदत डालकर अपने वजन को नियंत्रित करने की शक्ति दी जाएगी।
यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मेरा मानना है कि यह पुस्तक आपको सूचित, स्वस्थ और मजबूत रखकर न केवल स्वस्थ वजन घटाने में मदद करेगी, बल्कि लंबे और स्वस्थ जीवन और आपके इच्छित स्वास्थ्य के स्तर को भी बनाए रखेगी। -यह जॉर्ज मैटलजन है
खाने के बिना स्वस्थ वजन घटाने
क्या आपके पास कभी ऐसे अतिरिक्त वजन नापे हैं, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के आपके लिए वजन बढ़ा रहे हैं? ऐसा नहीं है कि आपको ऐसा लगता है कि आप सामान्य से अधिक खा रहे हैं, और यह निश्चित रूप से बड़े पैमाने पर आश्चर्यजनक रूप से दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं है।
हम में से कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है।
यह हमें आश्चर्यचकित करता है और ऐसा लगता है कि हमने इस अतिरिक्त पैसे के लायक कुछ भी नहीं किया है। तो क्या मैं लाखों अन्य लोगों की तरह, मैंने व्यक्तिगत रूप से वजन कम करने और महत्वपूर्ण वजन हासिल करने की रोलरकोस्टर यात्रा का अनुभव किया है।
क्योंकि यह एक व्यापक समस्या है, ऐसा लगता नहीं है कि कोई स्वास्थ्य केंद्र है जहां वजन कम करने से ज्यादा समय, प्रयास और पैसा खर्च किया जाता है। तो भले ही हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वजन कम कर रहे हैं और अधिक से अधिक व्यायाम कर रहे हैं, लंबे समय तक वजन घटाने से हम में से बहुत से लोग बच जाते हैं।
सामान्य स्थिति यह है कि वजन कम करना शुरू कर दिया जाए लेकिन जल्द ही इसे फिर से हासिल कर लिया जाए। वास्तव में, लगभग 90% मामलों में, लोग अपना खोया हुआ सारा वजन पुनः प्राप्त कर लेते हैं, और अक्सर जब वे पहली बार शुरू करते हैं, उससे अधिक भारी हो जाते हैं!
इस रोलर कोस्टर को रोकना और वजन घटाने के आहार का आनंद लेने का एक तरीका खोजने में आपकी मदद करना जो आपको पतला और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, यही इस पुस्तक के बारे में है।
बहुत कम लोग भुखमरी या कुपोषण के प्रकार का समर्थन कर सकते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर सकते हैं जो इसे ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं। यह तेजी से स्वीकार किया गया है कि लंबे समय तक वजन कम होना एक अस्वास्थ्यकर आहार का परिणाम नहीं है, बल्कि पौष्टिक खाद्य पदार्थों की जीवन शैली को बदलने से है, जैसे कि विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ। वैज्ञानिक शोध यह बताते रहते हैं कि जीवन के सभी पहलुओं में हमारे आहार से अधिक महत्वपूर्ण कोई और नहीं है।
क्योंकि स्वस्थ भोजन की अवधारणा आश्चर्यजनक रूप से सरल है, स्वस्थ भोजन को हमारी मोटापे की समस्या को हल करने के तरीके के रूप में अनदेखा किया जा सकता है।
हालांकि, स्वस्थ और पौष्टिक आहार को बढ़ावा देना – जैसे कि दुनिया का सबसे स्वस्थ आहार – बेहतर स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन घटाने में योगदान करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक हो सकता है। अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन घटाने दोनों के लाभों में से एक हमारे पोषण का सेवन बढ़ाने से आता है, जैसे कि विश्व स्वस्थ आहार, और हमारे जंक फूड का सेवन कम करना।
स्वस्थ वजन घटाने – बिना परहेज़।
यह समझाने के अलावा कि विश्व स्वस्थ भोजन आहार आपको अपना वजन कम करने और स्वस्थ रहने में क्यों मदद कर सकता है, मैंने एक स्वस्थ वजन घटाने की भोजन योजना शामिल की है जो 4 सप्ताह का आहार तैयार करने में अटकलें लगाती है जो आपको खुश करेगी। वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए आपका मार्ग।
सबसे पहले, जब आप कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो आप वंचित महसूस कर सकते हैं जब आप अपना पसंदीदा परिष्कृत, जंक फूड नहीं खा सकते हैं। लेकिन अधिक पौष्टिक भोजन खाने के दो सप्ताह बाद, आप पाएंगे कि परिष्कृत, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए आपकी “लालसा” कम हो जाएगी, क्योंकि यह अधिक मीठा, नमकीन और वसायुक्त स्वाद लेना शुरू कर देगा; फिर आप ताजा, संपूर्ण, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के नाजुक स्वादों का आनंद लेना शुरू कर देंगे, जैसे ताजा सलाद ड्रेसिंग, मुलायम हरी बेरी स्वाद, ऊर्जावान सब्जियों के मजबूत स्वाद, और समृद्ध मलाईदार बादाम।
विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूकता बढ़ाना हमारे बदलाव की कुंजी हो सकता है।
जैसे-जैसे हम परिष्कृत, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं, हम इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखना शुरू कर सकते हैं। तब हम उनके आराम और मनोरंजन और प्रेरणा की भावना के लिए तैयार नहीं होंगे, बल्कि वे वास्तव में क्या हैं – हमारे मोटापे की महामारी से संबंधित खाद्य पदार्थ और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, साथ ही हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम। जैसे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, जिससे हमें मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।
जंक फूड के लिए अपनी लालसा पर विजय पाने के लिए पृथ्वी पर स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना एक शानदार तरीका है। यदि हम व्यायाम करना चुनते हैं तो हमारे लिए भरपूर पौष्टिक भोजन उपलब्ध है जबकि जिम और खेल के मैदान हमें व्यस्त रख सकते हैं और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं। जब मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में मेरे जीवन के लिए जंक फूड क्या है और मैंने विश्व स्वस्थ पोषण पूरी तरह से संगठित पोषण पर स्विच किया, तो मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ, मैंने बिना डाइटिंग के बिना खो दिए, और मैंने इसे एक दशक से अधिक समय तक रखा। आप भी कर सकते हैं!
स्वस्थ वजन घटाने के लिए स्टोन रूम में पोषण
स्वस्थ वजन घटाने की कहानियां
मैंने दस साल पहले जॉर्ज मैटलजन फाउंडेशन की शुरुआत एक लक्ष्य को ध्यान में रखकर की थी – लोगों को विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ खोजने में मदद करने के लिए, ताकि वे बेहतर जीवन का आनंद ले सकें। इस नीति के कारण हमारी वेब साइट विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ (www.WHFoods.org/) और विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ पुस्तक का विकास हुआ है।
हजारों पत्र प्राप्त करने का आनंद मिला है, जिन्होंने मेरे साथ यह साझा करने के लिए समय निकाला है कि कैसे विश्व स्वस्थ भोजन आहार ने उनके जीवन को बदल दिया है।
उन्होंने मुझे यह बताने के लिए लिखा कि वे मजबूत, बेहतर नींद, चमकदार बाल, साफ त्वचा, बेहतर एकाग्रता और याददाश्त, और जीवन शक्ति के कई अन्य लक्षण प्राप्त कर रहे थे। दूसरों ने यह भी सुझाव दिया है कि विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से उनके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर और उनके सिरदर्द को कम करने में मदद मिली है।
वर्षों से, छात्रों ने मेरे साथ साझा किया है कि उन्होंने WHFoods वेबसाइट और द वर्ल्ड्स हेल्थिएस्ट फूड्स पुस्तक में कितना सीखा है। हालाँकि, यह सीखना दोतरफा है: जैसा कि छात्रों ने हमसे सीखा है, हमने भी उनसे बहुत कुछ सीखा है।
मेरी सबसे रोमांचक खोजों में से एक दुनिया में एक और आश्चर्यजनक स्वस्थ भोजन की मान्यता रही है:
विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना बहुत अधिक वजन कम करने और वजन कम किए बिना स्वस्थ वजन बनाए रखने का सही तरीका है यहाँ कुछ प्रेरक कहानियाँ हैं जो
मुझे मिलीं छात्र मुझे अपने अनुभव के बारे में बता रहे हैं:
वर्ल्ड हेल्दी, हाई-फाइबर फूड्स खाने से मुझे एक और लाभ मिला है कि मैं अपनी व्यायाम की आदतों को बदले बिना सप्ताह में वजन कम कर रहा हूं। मैं वंचित महसूस नहीं करता क्योंकि मैं खुद को “खाना खाने” के रूप में नहीं देखता। आपकी उत्कृष्ट वेबसाइट के लिए फिर से धन्यवाद। सही खाने से जीवन के प्रति मेरा नजरिया बदल गया है। – माइक
आपके कार्यक्रम में हमारे पास जो दो सप्ताह थे, वे न केवल बहुत पौष्टिक लगे, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी थे। मेरे परिवार के सदस्य पहली बार मछली खा रहे हैं और उन्हें कोई शिकायत नहीं है। मेरे साथी ने दो सप्ताह में आधा वजन कम कर दिया है इसलिए मैं आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूं। – लारा
द वर्ल्ड्स हेल्दी डाइट शायद मोटापे की समस्या का जवाब है।
व्यक्तिगत अनुभव से, मैंने नए साल के लिए अपना आहार बदलने का फैसला किया। मैं अधिक वजन का था – 5’8 साल का। “मैं 240 पाउंड (128 KG) का था। अब, छह महीने बाद, मैंने 60 पाउंड [32 किलो] वजन कम किया और अब भी मेरा वजन कम हो रहा है। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करता हूं और देखता हूं। – एस्ट्रिडा
आपकी महान वेबसाइट WHfoods के लिए धन्यवाद, आपने मेरे जीवन को बेहतर के लिए बदलने में मदद की। मैं 24% बॉडी फैट से 13% बॉडी फैट में आ गया। आपकी महान जानकारी के लिए फिर से धन्यवाद। – जीवीयू
आहार और व्यायाम से मैंने 170 पाउंड [170 किलो] वजन कम किया। मेरे पास मेरे रेफ्रिजरेटर में विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आपकी सूची है। – मार्क
स्टूडेंट्स ने पाया कि वर्ल्ड्स हेल्थिएस्ट फूड्स ने स्वस्थ भोजन खाने या पोषण की कमी के बिना स्वस्थ भोजन खाने से वजन कम करने में मदद की।
वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य
हालांकि बहुत अधिक वजन स्वयं अवांछनीय हो सकता है, इसके सबसे गंभीर दुष्प्रभाव यह हैं कि उच्च वसा, विशेष रूप से बीच में, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप सहित कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है, जैसे उच्च रक्त शर्करा का स्तर।
कई पाठकों ने बताया है कि दुनिया भर में स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से न केवल उन्हें वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं भी कम हो जाती हैं:
WHFoods के अन्य दिशानिर्देशों, व्यंजनों और युक्तियों का उपयोग करके, मैंने 40 पाउंड कम कर दिए हैं। मैं बेहतर महसूस करता हूं और मेरी सोच स्पष्ट है। मुझे उच्च रक्तचाप था लेकिन वजन कम होने पर रक्तचाप कम हो गया। – Kmuzu
जब से मैंने विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना शुरू किया है, मेरा ब्लड शुगर स्थिर हो गया है, और मैंने 50 पाउंड खो दिए हैं! मैंने निश्चित रूप से अपना जीवन बदल दिया है। -सिंडी
मैंने अपना आहार बदल दिया, और मेरे पास धन्यवाद करने के लिए पृथ्वी पर सबसे स्वस्थ भोजन है। मैंने 75 पाउंड से अधिक वजन कम किया। मेरी ब्लड प्रेशर की दवा बंद हो गई है। मैंने कैलोरी की गिनती नहीं की और मुझे भागों को नियंत्रित करने की परवाह नहीं थी। – मेरी
आपकी मदद से, मैंने 80 पाउंड वजन कम किया है; मेरा कोलेस्ट्रॉल 280 था और अब घटकर 170 हो गया है! – केसी
आपके भोजन के ज्ञान के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं दो साल से आपकी धार्मिक सलाह का पालन कर रहा हूं। मैंने 100 पाउंड खो दिए। आपके पास वास्तव में स्वास्थ्य प्रगति की मेरी लंबी सूची को पढ़ने का समय नहीं है, लेकिन यह भावनात्मक विकास से लेकर अद्भुत रात्रि दृष्टि तक है। – बीआई
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित रोकथाम योग्य स्वास्थ्य स्थितियां मोटापे से तेजी से जुड़ी हुई हैं।
उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों का अनुमान है कि टाइप 2 मधुमेह वाले सभी लोगों में से आधे को केवल अपने वजन को नियंत्रित करके रोका जा सकता है!
स्वस्थ वजन घटाने और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि कई छात्रों ने ध्यान दिया कि वजन कम करने की कुंजी कैलोरी की भूल रही थी और इसके बजाय दुनिया में स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित कर रही थी।
छात्रों ने हमें बताया कि इन खाद्य पदार्थों ने न केवल उन्हें ऊर्जावान महसूस करने में मदद की, बल्कि वंचित या त्याग किए बिना वजन कम किया – खुशी सहित – इस प्रक्रिया में:
मैं पिछले महीने WHFoods.org पर आधारित भोजन पर शोध और तैयारी कर रहा था। मैं बहुत जीवित, सतर्क, प्रबुद्ध और मजबूत महसूस करता हूं। अब मुझे संतुलन और नींद में डिग्री मिलती है और अब मेरे पास मिजाज नहीं है। – मिशेल
मैंने बहुत कुछ खाकर अपना वजन कम किया। मुझे और ऊर्जा और ताकत भी मिली। और इस कारण से, मैं आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूं। – मिच
मुझे वर्ल्ड हेल्दी डाइट पर स्विच करते हुए लगभग छह साल हो गए हैं, और मैं इस बात से चकित हूं कि मेरे पास कितनी ऊर्जा है, कपड़ों के आकार का नुकसान है, और अच्छे स्वास्थ्य की सामान्य भावना है। मुझे लगता है कि मेरा फ्रिज “खाली कैलोरी” से भरा नहीं है और मैं हमेशा स्वादिष्ट स्नैक्स और खाने के लिए स्वस्थ भोजन ले सकता हूं। – टेरी
धन्यवाद !!! मुझे अपना जीवन बदलने के लिए आपको धन्यवाद देना चाहिए था। इस ज्ञान ने मुझे बेहतर, स्वस्थ और अधिक प्रेरित महसूस कराया है। मैंने अपना आहार बदलकर लगभग 30 पाउंड [30 किलो] कम किया। मैं एक बुरा खाने वाला था, मैंने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाए, मैंने पानी नहीं पिया या किसी भी प्रकार का फल नहीं खाया; अब मुझे लगता है कि मैं उन चीजों के बिना मर सकता था। फास्ट फूड का विचार ही मुझे बीमार कर देता है। मेरी मदद करने के लिए आपको बहुत-बहुत धन्यवाद दिए बिना मैं अपने जीवन में इस बदलाव को जारी नहीं रख सकता था। – डीएल
हर दिन हमारे शरीर को चलते रहने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है।
ऊर्जा न केवल हमारी मांसपेशियों को हिलाने के लिए बल्कि हमें सांस लेने के लिए, हमारे दिल की धड़कन को बनाए रखने के लिए और हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। वास्तव में, सभी शारीरिक गतिविधियों का होना आवश्यक था।
ऊर्जा के कई स्तरों की तुलना में दैनिक जीवन को अधिक सुखद बनाने में कुछ भी मदद नहीं करता है। अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा रखने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के द्वारा स्वस्थ चयापचय को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
चयापचय क्या है?
यह वह स्तर है जिस पर आपका शरीर ऊर्जा जलाता है। और एक स्वस्थ शरीर को पोषण संबंधी सहायता की आवश्यकता होती है – विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों का आनंद लेने से आपको जिस तरह का समर्थन मिलेगा – विशेष रूप से प्रोटीन-बढ़ाने वाले चयापचय, मैग्नीशियम, लोहा, सल्फर युक्त यौगिकों और विटामिन बी 1 (थियामिन), बी 2 से भरपूर। (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन)। ), B5 (पैंटोथेनिक एसिड) और B6 (पाइरिडोक्सिन).
इष्टम पूरक आहार: कार्बोहाईड्रेड कब खाएं? Optimal Supplements: When to Eat Carbohydrates?