Category Archives: Ayurveda

Ayurveda is an alternative medicine system with historical roots in the Indian subcontinent.

The theory and practice of Ayurveda are pseudoscientific. The Indian Medical Association describes Ayurvedic practitioners who claim to practice medicine as quacks.

10 Possible Causes of the Obesity Epidemic

10 Possible Causes of the Obesity Epidemic

10 Possible Causes of the Obesity Epidemic

10 Possible Causes of the Obesity Epidemic. It’s all around acknowledged that diminished actual work and cheap food are connected to weight. In any case, the proof that these are the primary drivers of stoutness is to a great extent conditional. To animate discussion, specialists recommend 10 other potential reasons for stoutness, illustrated in the International Journal of Obesity.

10 Possible Causes of the Obesity Epidemic

   1. Rest obligation.

Getting too little rest can increment body weight. Today, many get fewer closed eyes than at any other time.

   2. Contamination.

Chemicals control body weight. Furthermore, a large number of the present toxins influence our chemicals.

   3. Cooling.

You need to consume calories assuming your current circumstance is excessively hot or excessively cold for solace. In any case, more individuals than at any other time in recent memory live and work in temperature-controlled homes and workplaces.

   4. Diminished smoking.

Smoking lessens weight. Individuals smoke substantially less than they used to.

   5. Medication.

A wide range of medications including contraceptives, steroid chemicals, diabetes sedates, a few antidepressants, and circulatory strain medications can cause weight gain. The utilization of these medications is on the rise.

   6. Populace age, nationality.

Moderately aged individuals and Hispanic-Americans will generally be heftier than youthful European-Americans. Americans are aging and more Hispanic.

   7. More seasoned mothers.

There’s some proof that the more seasoned a lady is the point at which she conceives an offspring, the higher her kid’s gamble of stoutness. Ladies are conceiving an offspring at increasingly old ages.

   8. Progenitors’ current circumstance.

A few impacts might return two ages. Ecological changes that made a grandparent stout may “through a fetally driven positive input circle” visit corpulence on the grandkids.

   9. Weight connected to ripeness.

There’s some proof hefty individuals are riper than lean ones. On the off chance that stoutness has a hereditary part, the level of fat individuals in the populace ought to increment.

  10. Associations of large mates.

Large ladies will generally wed hefty men, and on the off chance that corpulence has a hereditary part, there will be even more fat individuals in the future.

These other contributing elements merit more consideration and study. Considerably more clarifications include a fat-prompting infection; expansions in youth despondency; less utilization of dairy items; and chemicals utilized in farming. What might be credited to the pandemic?

10 Diet Rules You Can Break

10 Diet Rules You Can Break

10 Diet Rules You Can Break

10 Diet Rules You Can Break. There are diet precludes there that are intended to be broken? Indeed, as of late many dated diet rules and fantasies are up for hypothesis. You’ve presumably heard this multitude of senseless guidelines previously, however, specialists say something regarding the value of these alleged clichés – the vast majority of which won’t assist you with getting more fit or make eating less junk food any simpler.

10 Diet Rules You Can Break

10 Food Rules You Can Ignore:

1. Eating around evening time will heap on the pounds.

The complete calories you consume north of 24 hours or more than seven days make you put on weight, and when you eat these calories doesn’t make any difference.

2. It’s ideal for eating at similar times consistently.

Eat when you’re eager, not when the clock says now is the right time to eat.

3. Counting calories with a pal generally makes weight reduction more straightforward.

Shared objectives might pay off yet weight reduction is an individual excursion.

4. Dietary fat keeps you feeling full longer, so you’ll eat less.

Fat takes more time to process, yet it won’t assist you with controlling your craving. Food varieties liable to ward off hunger the longest are protein food varieties, trailed via sugars, then, at that point, fats.

5. At the point when you blow your eating regimen, you should hold on until the following day to refocus.

Nothing could be farther from reality generally attempt to get right in the groove again with your next feast.

6. Denying food at a party or while visiting is inconsiderate.

Turning down food that you realize will blow your eating regimen is socially OK.

7. Skirting a feast once in a while will assist you with losing.

Skirting a feast implies you will be so ravenous at the following dinner that you are probably going to indulge. This can likewise help lead to a lull in your digestion.

8. Bread is stuffing, nuts are swelling, pasta is swelling.

Entire wheat bread/pasta is an extraordinary wellspring of supplements, and it won’t make you put on weight more than some other food with a similar number of calories.

9. All calories are equivalent.

This is fairly evident, be that as it may; you’ll get more supplements from a 100-calorie apple than from a 100-calorie piece of white bread. Pick better things assuming you are shedding pounds or controlling your yearning.

10. On the off chance that you don’t have spotless a plate, you’re squandering food.

If you simply don’t feel right leaving the table until you’ve cleaned your plate, misjudge your craving and put less food on your plate in the first place, or you might gorge.

Try not to accept all that you hear! Quite a bit of it is a simply strange notion. Presently you can tell your companions the genuine truth. Eventually, sustenance specialists express, a significant number of the food and counting calories rules we hold dear are intended to be broken – without responsibility!




HERB: HARMFUL EFFECTS AND THINGS TO AVOID | QUICK FACTS AND TIPS. Herbs are good medicine.  There is no doubt about that fact.  However, there are over 300,000 higher plant species.   A good herbalist may know of one or two thousand of them.  This means that even an experienced herbalist can make mistakes.  Let’s take a look at some of the most common problems.

What is the means of herbs?

Pregnant women should avoid barberry root bark, cascara sagrada, feverfew, juniper berries, mugwort, pennyroyal, pokeroot, rue, senna, southernwood, tansy, thuja, and wormwood.  All of those herbs can increase the risk of miscarriage.  Safe herbs during pregnancy would be Manna, Butternut Bark or Root, Flax Seed, Slippery Elm, and Lemon Verbena.

No matter what herb(s) you are taking, be mindful of anything unexpected.  Stop taking whatever it is and consult an expert you can trust.

Make certain you have the correct diagnosis.  Diagnosis is not easy and sometimes doctors make mistakes.  Generally, however, a doctor is much better equipped to diagnose.  Discuss any planned herbal discipline you plan to undertake with your physician.

Watch for any allergic reactions. 

Even though you may have never had any allergies in the past if you are embarking on an herbal journey, watch carefully for any adverse reactions.  If you experience difficulty in breathing within 30 minutes of trying a new herb, food, or drug, call 911 immediately!  You may be having an anaphylactic reaction which is the most severe form of allergic reaction.  This condition can quickly become fatal unless treated promptly.  This reaction is rare, but you need to be careful and aware.

Watch for any interactions.  

Medicines often interact negatively with one another.  So do herbs.  Always be careful when taking more than one drug or herb or a combination of both.  If you suspect an interaction consult your physician or pharmacist.

One interaction that you should be aware of is Antidepressants known as monoamine oxidase (MAO) inhibitors.  They interact badly with wine, cheese, and many other foods.  St. John’s Wort is also an MAO inhibitor so the same food restrictions apply.  If you plan on using St. John’s Wort, discuss it with your physician or pharmacist.

Lastly, make certain that both your physician AND your herbalist are fully aware of all medications and/or herbal treatments you are using.

What are 5 types of herbs?


Uses of herbs:



Cayenne will stimulate circulation.  Nettles and Irish Moss increase blood circulation.  A potato suppository (raw potato) inserted overnight brings healing to hemorrhoids.  Slippery Elm or Flax Seed will do the same.


Barley or rice water stops diarrhea.  Boil one cup of rice or barley in 8 cups of water for an hour.  Celery juice, coconut milk, or lime juice can be added to the cool colon.  Blackberry root, Bush Monkey Flower, and White Oak are antiseptic herbs.


3 parts Confrey, 1 part Lobelia and 1 part Cayenne.


Externally for skin disorders such as ringworm, scabies, and lice.  Make a strong tea 3 times a day for 2 weeks to ingest.

Syrup of Garlic for catarrh, asthma, tuberculosis, regulating blood pressure, heart weakness, and internal ulceration.

To cover the odor or taste of Garlic, use Oil of Anise, Caraway, Fennel Cinnamon, or Peppermint.

Golden Seal:

Removes B Vitamins from the body.


1 ounce Bayberry Bark, 2 ounces Ginger, 1 ounce White Pine, 1 dram Clover, 1 dram of Cayenne.  Mix all together under stress.  Put one teaspoon in a cup of boiling water for 15 minutes.

Antispasmodic Tincture:

1-ounce Lobelia Seed, 1-ounce Skullcap, 1-ounce Skunk Cabbage Root, 1-ounce Black Cohosh, ½ ounce Cayenne.

The ad above to one pint of boiling water for ½ hour.  Add 1 pint of Apple Cider Vinegar and bottle for use.   Dose:  8 to 15 drops in a cup of hot water every hour.  For shock, cramps, epilepsy, hysteria, locked jaw, poisonous bites, and stings.

Homemade Toothpaste:

1 pinch powdered Sage

1 ounce powdered Myrrh

1 pound powdered Arrow Root

20 drops of Oil of Clover

12 drops of Oil of Bergamot

½ ounce powdered chalk

3 ounces powdered Oris Root

4 teaspoons tincture of Vanilla

15 drops of Oil of Rose Geranium

Add honey to get the desired consistency

Nerve Tonic:

1 part Black Cohos Root

1 part Cayenne

1 part Hops

1 part Ladys Slipper Root

Powder and mix. Place in gelatin capsules.  Take two capsules three times a day.

First Aid Kit:

Charcoal for the external drawing of poisons

Oil of Garlic

Antispasmodic tincture

Peppermint Oil for nausea

Sweating Herbs – ½ Elder Flower and ½ Peppermint


2 ounces powdered Myrrh

1 ounce powdered Golden Seal

½ ounce Cayenne

1 quart Apple Cider Vinegar

Mix, shake each day for seven days then strain and bottle.


Eat a minimum of four ounces of fresh Bing Cherries each day.  If fresh cherries are not in season drink bottled or buy the concentrate and have one tablespoon three times a day.


Rub a wedge of lemon in each armpit.

Migraine Headache:

At the first sign, dip a toothpick in Cayenne Pepper and sniff in each nostril. 

herbs list



HerbMed® – an interactive, electronic herbal database – provides hyperlinked access to the scientific data underlying the use of herbs for health. It is an impartial, evidence-based information resource provided by the nonprofit Alternative Medicine Foundation, Inc.

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47 HERBAL REMEDIES: PART 2. INTRODUCTION: In recent years the issue of Alternative Healing has skyrocketed to the forefront of the medical field.  A 2004 government survey concluded that more than one-third of adults use alternative medicine and healing.

In recent years the issue of Alternative Healing has skyrocketed to the forefront of the medical field.  A 2004 government survey concluded that more than one-third of adults use alternative medicine and healing.

One facet of this burgeoning interest in Herbal Medicine. 

While it may seem “trendy” to some, Herbal Medicine has been around for thousands of years.   Many of the familiar pharmaceutical medications we use today were created from “natural” ingredients.  Drugs like opium (from poppies), aspirin (from willow bark), digitalis (from foxglove), and quinine (from the cinchona tree.)

Interestingly, the synthetic version of  “aspirin” is credited with the beginning of the pharmaceutical industry.  A chemist working for the Friedrich Bayer Company in Germany created the synthetic.  The company registered the term “aspirin” as a trademark but Bayer lost the patent rights when the Allies seized and resold its foreign assets after World War I.

The right to use the term “aspirin” in the United States was purchased by Sterling Drug in 1918.  But even before the patent expired in 1917, Bayer had been unable to prevent its formula from being copied.  Hence, the term “aspirin” has been a generic term in the U.S. ever since.

It would be impossible to cover this topic adequately in one volume.  What we will endeavor to do with this ebook is provide you with an overview of herbal remedies and subsequently give you an in-depth look at 47 simple herbal remedies to common, everyday ailments. 

Please remember that there is no substitute for advice from a medical practitioner.  The contents provided here should not replace a health and fitness program and are provided for educational purposes only.  You should consult your medical practitioner before embarking on any program that affects your health and well-being.

List of Herb:


Equal parts:  Butternut, Burdock, Echinacea, and Cleavers to 5ml of tincture applied three times a day.

Altitude Sickness

In a pot of boiling water, steep Cloves, Allspice, Bay Leaf, Celery Seed, Cinnamon, and Marjoram in quantities to taste.  Mix in the following mints:  Basil, Savory, and Thyme.  Should be taken in advance of anticipated travel or hike.

Alzheimer’s Disease

This disease affects four million Americans.  It strikes about 10 percent of people over 65 and about half of those who live beyond 85.  Acetylcholine is a brain chemical known as a neurotransmitter.  Acetylcholine is a key ingredient to cognition and reasoning. 

People with Alzheimer’s often have a deficiency of Acetylcholine. The problem with experimental and FDA-approved drugs is their toxicity which carries a potential for liver disease.  Since the premise is to slow the degeneration of Acetylcholine and preserve what is already in the brain, some herbs can help. 

It just makes sense to look at herbal alternatives, specifically those herbs that contain compounds that prevent the breakdown of Acetylcholine.  Horsebalm, Rosemary, Brazil Nut, Dandelion, Fava Beans, Fenugreek, Ginkgo, Sage, Stinging Nettle, Willow, and Gotu Kola are all beneficial for the treatment of Alzheimer’s.  Those herbs that can be added as dietary supplements are encouraged. 

Horsebalm helps to prevent the breakdown of Acetylcholine.  Add a few droppers of Horsebalm to a favorite herbal shampoo.  Research has also shown that adding foods high in lecithin is promising.  Plant foods such as Dandelion Flowers, Poppy Seeds, Soybeans, and mung beans should also be added to the diet.


The term Arthritis translates to “joint inflammation.”  If you suffer from Arthritis, chances are you have taken drugs to combat the effects or tried other “home remedies.”  If you haven’t yet tried “Urtication,” it might be helpful.  The term “Urtication” comes from the botanical name, Urtica dioica and dates back some 2,000 years to biblical times. 

Urtica dioica is “Stinging Nettle.  The treatment is to grasp the nettles in a gloved hand and swat the sore joints with the nettles.  This may seem bizarre, but the practice has proven to be so effective for some sufferers of arthritis that they now maintain a nettle plant on their window sill.


Ephedra sinica (Ma Huang) is an excellent bronchodilator.  The natural form of Ephedra is better tolerated than the synthetic “ephedrine” causing fewer negative heart symptoms.

Gumweed                 24 parts tincture

              Pill Bearing Spurge   24 parts tincture

              Lobelia                12 parts tincture

              Wild Cherry             12 parts tincture

              Licorice Root        12 parts tincture

              Motherwort          12 parts tincture

              Ma Huang       10 parts tincture

              Aniseed                           1 part e.o.

5ml. of mixture taken 3 times a day.  If Pill Bearing Spurge proves difficult to obtain then double the amount of Gumweed to make up for it.

Athlete’s Foot

Fungicidal essential oils are the most effective topical treatment. Examples are Myrrh, Ti-Tree, and Garlic.  The treatment will be smelly but will also show dramatic results.

Bad Breath

Chewing on parsley will eliminate bad breath.  Chewing on Cardamom is very effective as Cardamom kills bad breath bacteria.


Try two teaspoons of horehound per one cup of boiling water.  Add lemon and licorice to taste.


Crush and chop chilled parsley and apply to the bruised area.  Parsley will pull the color from the bruising very quickly.  Possible to have the discoloration gone within 24 hours.


There are three levels of burns.  The first degree only hurts the outer layer of skin, like a sunburn.  Second-degree burns will develop blisters indicating the burn has penetrated deeper into the skin and is more painful.  The worst type of burn is a third-degree burn and is a medical emergency.  For minor first and second-degree burns, use a leaf from an aloe plant for instant relief.


Let’s make it clear that as of this writing there is no known cure for Cancer.  The term itself is ambiguous and can be any type of malignant illness.  What we will give you here is a Cancer and Blood Purifier:

4 parts Licorice Root

4 parts Red Clover

2 parts Burdock Root

2 parts Stillingia

2 parts Berberis Root

2 parts Poke Root

1 part Cascara Amarga

1 part Prickley Bark

1 part Buckthorne Bark

Fill gelatin capsules.  Take 1 on the first day, and 2 on the second until you reach 36 per day for 2 years.  Avoid vinegar, pork, and tomatoes.

Canker Sores

Mouth wash:  Equal parts Marshmallow and Chamomile infused to be gargled often.  Also, consider Balm and St. John’s Wort.

Colds and Flu

At the first sign of sniffles, immediately ingest Echinacea.  There are over 200 viruses that can cause the common cold.  They are shared by coughing, sneezing, and by hand.  Therefore, the first treatment is prevention!  Wash hands often and well, using a good anti-bacterial soap.   Eating garlic can help in the prevention of colds and flu.   Here are a few other remedies:

      Pour a cup of boiling water over a couple of tablespoons of fresh, shredded Ginger Root.   Makes a good hot tea that is effective against the most common cold viruses.      


One to three tablespoons of whole or crushed Flaxseed two or three times a day will help with chronic constipation.  Be sure you get at least eight glasses of water a day to keep the bulk moving through the digestive system.


Slice a large onion into rings.  Place in a deep bowl.  Cover the slices with organic honey.   Allow standing overnight.  In the morning strain the liquid creating a simple cough elixir.


Create an herbal scalp rinse. 

Add one teaspoon of Potassium Chloride (find in the salt section at the supermarket) into 6 cups of water.  Heat until the Potassium Chloride dissolves.  Chop four ounces of fresh Celandine (if fresh is not available use a half cup of the dried herb instead). Add Celandine to the solution. 

Allow standing for two hours.  Then boil slowly for 20 minutes.  Strain out the plant material, and simmer reducing to one and one-half cups.  Add eight ounces of glycerin and continue simmering reducing the liquid slowly to two cups.  Strain the result and bottle it.  Store in a cool place.  Use once or twice a day as a hair rinse.


Persistent depression is a serious disorder and you should see your doctor for treatment.  In the meantime, you might like to try a Licorice tea.  Simply add some to any of your favorite herbal teas.  Using up to approximately 3 cups of tea a day or more or ingesting larger amounts can produce headaches, lethargy, sodium and water retention, loss of potassium, and high blood pressure.   At least eight Licorice compounds are monoamine oxidase (MAO) inhibitors which are compounds capable of potent antidepressant action.


Use two to three teaspoons of Agrimony (high tannin content) leaves to make a tea.

Apple pulp is rich in pectin.  Try eating applesauce.

Use cooked carrots to treat diarrhea in infants.  Will soothe the digestive tract while providing nutrients that are lost during the attack.

In all cases, drink plenty of water to prevent dehydration. 


Taken internally, Garlic can help cure a middle ear infection.  A few drops of Garlic oil in the ear can’t hurt either.  You can also try using a teaspoon of dried Echinacea in tea.


Two to three teaspoons ofElderflowerss a day in tea will help reduce feverish chills.

Try Ginger tea or eat candied ginger or sip ginger ale.  Add peppermint to fever-fighting teas.


Ever wonder why the instructions on packages of beans recommend soaking the beans overnight?  It has nothing to do with the recipe, but everything to do with an anti-gas remedy.  You can also deflate flatulence with a tea made up of Camomile, Caraway, Dill, Fennel, Lemon Balm, and Peppermint.  Sweeten with Licorice.

Gallstones and Kidney Stones

The best way to treat these diseases is with prevention and that begins with drinking six to eight glasses of water each day.  This keeps the urine too diluted to create the stones in the first place.  Drink several cups of Stinging Nettle Tea each day to prevent and treat kidney stones.  To one cup of boiling water, steep one teaspoon of finely chopped dried herb.


It is purported that Celery Seed keeps uric acid below critical levels.  Try taking two to four tablets of celery seed extract daily.


No single treatment works for all headaches.  Feverfew is probably the best-known treatment.  Some people try ingesting the leaves directly, causing mouth sores.  The good news is that you can also brew tea with two to eight fresh leaves steeping in boiling water.  Do not boil the leaves, however, as it breaks down the effectiveness.  Pregnant women SHOULD NOT take Feverfew nor should women who are breastfeeding.


Camomile is the best source of heartburn and stomach problems.  Licorice might be a second choice but take care.  Too much Licorice will produce headache, lethargy, and a potentially serious loss of potassium as well as the possibility of high blood pressure.


Use the following salve after each bowel movement. 

One teaspoon Calendula

One teaspoon Camomile

One teaspoon Yarrow

One teaspoon Plantain

One teaspoon of St. John’s Wort

Mix each herb in powdered form with enough emollient oil (almond) to form a paste then apply.

High Blood Pressure

Try vegetable soup.  Yes, vegetable soup.  Add any of the following:  Celery, Garlic, Hawthorn, Kudzu, Onion, Tomato, Broccoli, Carrot, and Purslane (anything else that contains magnesium), Saffron, Valerian, Fennel, Oregano, Black Pepper, Basil, and Tarragon.  Consume regularly.  Eliminate pork, beef, and alcohol from your diet.  Eat more plant foods and herbs and use a good vitamin regimen.


Create a tincture of:

A dash of  Angelica, Anise, Camomile, Coriander, Fennel, Ginger, Rosemary, and Turmeric along with two dashes of any mint herbs.  Steep these herbs overnight in the refrigerator in a mixture of alcohol and water (one shot of vodka per cup of spring water).  Drink as a tea or mix with juice.

Insect Bites/Stings

Try using Citronella Oil.  Do not use without first diluting.  Add several drops to vegetable oil and rub directly on your skin.


Lemon Balm is a sedative as well as a stomach soother.   Try a tea made with two to four teaspoons of dried herb per cup of boiling water.

Liver Problems

Use Milk Thistle for all types of liver troubles.  Available in capsule form at health food stores.


Black Cohosh is recommended for many “female complaints.”  It contains estrogenic substances that relieve menopausal symptoms, especially hot flashes.  Native American women knew to use it for childbirth and other gynecological problems.  Try 2 parts Chasteberry, 1 part St. John’s Wort, and 1 part Life Root. To 5ml of tincture taken three times a day.

Motion Sickness and Nausea

Raspberry leaf tea, used for morning sickness is also a good treatment for motion sickness.  Ginger is another treatment for motion sickness.  Munch it or buy Ginger capsules at the health food store.


Few people know that high protein diets leech calcium from bone.  Reduce protein intake and try this broth:

Place leftover fish bones in a large pot.  Add a few quarts of water.  Bring to a boil.  Cover and simmer for 30 minutes.  Add a couple of handfuls of finely chopped Cabbage, Dandelion Greens, Stinging Nettle greens, Parsley, Pigweed, and Purslane.  Season to taste with salt, pepper, and any other seasonings you prefer.  Remove fish bones before serving as a vegetable/herb soup or as a stock for hearty bean soup.


Use clove oil for toothache, applied directly to the painful tooth.

Red Pepper contains capsaicin that stimulates the release of endorphins.  Use in recipes.

Willow bark contains salicin, the original aspirin.  Start with a low-dose tea.  If you are allergic to aspirin, avoid this treatment.


There is no substitute for your doctor’s recommendations, but you might enhance treatment with a tea comprised of Dandelion.  Cook the greens and roots. And drink the juice that remains after the green is cooked.  If fresh Dandelion is not available, use the dried herb.

Prostate Enlargement

Make a spread of Saw Palmetto, Licorice, and Pumpkin Seeds.  Place a half cup of fresh Pumpkin Seeds in a food processor.  Add one Saw Palmetto Capsule contents (without the capsule), and add a few drops of Licorice extract.  Blend until smooth.  You may add a little Brazil Nut oil to make it spread easier.  Eat a couple of tablespoonfuls every day.  Make small batches at a time toensuree freshness.


Folk healers have recommended rubbing mashed Avocado on psoriasis patches.  If nothing else, it is cool and soothing.


Try using a mixed mint tea.  Use lots of Lemon Balm plus any other mints you would like:  Hyssop, Oregano, Peppermint, Rosemary, Sage, Self Heal, Spearmint, or Thyme.  Add a little Licorice as well.  Drink it, of course, but also try applying it directly to the rash.


Create your favorite vegetable soup.  Add heaping amounts of Garlic, Onions, Horseradish, Hot Pepper, and Ginger.  Enjoy the dish while feeling your sinuses open.

Skin Problems

In addition to Aloe, the best-known herb for skin treatment, try Evening Primrose Oil.  Apply directly to the irritation.  Should be available in your health food store.

Sore Throat

Slipper Elm capsules will do the trick for a raging sore throat.  Just remember that it is probably a portent of a cold, flu, or strep to come.  Another treatment is a few teaspoons of crushed Eucalyptus leaves per cup of boiling water for a soothing tea.


Use wet teabags to apply to sunburned areas.  Aloe applied to the affected areas is always a good recommendation.  Calendula speeds the healing of burns.  You can probably find commercial creams that contain Calendula at your health food store. 


One of the active components in Ginger is Zingibain.  One gram of Zingibain can tenderize as much as 20 pounds of meat.  The most pleasant method of ingesting Ginger is to eat Ginger candy.  Pineapple is also known to contribute to the reduction of swelling.  Tastes good too!  Dandelion is a potent diuretic and can remove some of the excess fluid that causes swelling.  You can also purchase capsules.


Hands down, Ginkgo is the best treatment for Tinnitus.  The best way to take it as an extract which you will probably only find in a health food store.  When shopping looks for 50:1 on the label.  40mgs per day is recommended to treat Tinnitus.


Echinacea and Goldenseal are a good bet to treat Tonsillitis.  Combine the two as a tea and gargle as well as ingest.


As mentioned earlier, Clove Oil is a good treatment for toothache.  Another is a compress of Ginger and Red Pepper.  Mix the powdered spices in enough water to form a paste.  Use a small cotton ball to dip in the paste then apply the cotton directly to the tooth without letting it touch the gum.  If it is too hot, rinse your mouth and try a different remedy.


You may find this recipe too tasty to be called a treatment!

Bananas, Pineapple, Blueberries, Ground Cinnamon, Ground Cloves, Ground Ginger, and Honey.  Cut up the bananas and pineapple and place them in a serving bowl.  Add blueberries and season generously with the Cinnamon, Cloves, and Ginger, and sweeten with the Honey.  Or, use the above ingredients to create an anti-ulcer drink.


Carefully peel a clove of Garlic so that no nicks are made in the meat.  Wrap in clean gauze with a clean, unbleached string creating a small tampon-like packet.  Insert into the vagina each night for up to six nights.  If this treatment does not cure the infection see your physician. 

Yeast Infections

Mix two to three drops of Tea Tree Oil in a tablespoon of yogurt.  Soak a tampon in the mixture.  Insert the tampon at night for up to six nights.  Care must be taken when using any plant extracts.  They are extremely concentrated and even in small doses can cause harm.


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CHOOSING THE RIGHT HERB. What are herbs? Nothing in the makeup of a plant tells us in what way it would be used the best.  There are over half-million known herbs that could be used as possible remedies.  In China, The Chinese Herbalist practitioners have over 2,000 that are readily available in their pharmacies.

Herbal remedies around the globe vary in strength from very mild, gentle remedies that we even use as food to potential poisons if taken at the wrong dose.

What are herbs?

Folk use of herbal remedies is familiar to all of us in some form or another. 

Rightly so, because this is how these remedies are learned.  They are passed down from generation to generation.  Unfortunately, that is what fuels the fire of the scientific community and their disdain.  It is their loss because generations of experience and knowledge should not be so readily dismissed.  Many of our current pharmacological concoctions have their roots in herbal medicine.

Remedies and recipes for herbal teas are handed down from generation to generation and are still remembered and used to this day.  Thankfully, the current changes in the world toward the traditional remedies are changing and changing for the better. 

As we stated earlier there are countless numbers of herbal combinations that are useful for specific ailments. 

What are the 20 commonly used herbs in the kitchen?

Uses of herbs

Additionally, certain herbs are recommended to target individual body parts and we will list them here:

How do I know which herbs to use? green herbs list-

Arteries –

Kelp, Hawthorne Berries, Wheat Germ Oil, Garlic.  Bioflavonoid herbs such as Ginkgo, Buckwheat, and Lime Blossom are especially useful in strengthening blood vessels.

Bladder –

Juniper Berries, Bochum, Wild Carrot Seed, Gravel Root

Blood Pressure –

European Mistletoe, Apple Bark

Bones –

Comfrey, Horsetail Grass

Brain – 

Lily of the Valley, Ginseng, Gotu Kola

Circulation System –

Cayenne (most powerful), Ginger, Bayberry Bark, Prickly Ash

Digestive System –

Hops, Papaya, Mustard Seed, Centaury, Gentian, Agrimony, Oregon Grape Root, Wormwood

Ears –

Eyebright, Golden Seal

Endocrine Glands –

Ginseng, Sarsparilla, Yarrow, Licorice, False Unicorn Root, True Unicorn Root, Pumpkin Seeds, Kelp

Fertility –

Sarsparilla, False Unicorn Root, Damiana, Licorice

Gall Bladder –

Olive Oil, Bayberry Bark, Comfrey

Hair –

Rosemary, Sage, Henna

Heart –

Wheat Germ, Hawthorne Berry, Tansy

Kidneys –

Dandelion Root, Uva Ursi, White Poplar Bark, Sandalwood, Parsley

Large Intestine –

Cascara Sagrada Bar, Squaw Vine for transverse colon

Liver –

Oregon Grape Root, Dandelion, Mandrake, Maple Bark

Lungs –

Comfrey, Mullein, Lobelia, Oat Straw, Pleurisy Root, Lungwort, Garlic

Mouth –

Tincture of Cayenne, Bayberry Bark, Oak Bark

Nervous System –

Skullcap, Valerian, Hops, Lobelia, Ladies Slipper Root, Passion Flowers, Linden Flowers

Nose –

Bayberry Bark, Golden Seal (Snuff: 1 part Bayberry Bark 2 parts Golden Seal)

Pancreas –

Cedar Berries, Yarrow, Periwinkle, Dandelion

Prostate –

Pumpkin Seeds, Echinacea, Saw Palmetto Berries, Uva Ursi, Gravel Root

Respiratory –

Cayenne, Lobelia, Hyssop, Oat Straw, Garlic, Mullein, Elecampane, and Coltsfoot.

Skin –

Chickweed, Walnut Shell tincture

Small Intestine –

Rhubarb Root, Slippery Elm

Spleen –

Maple Leaves and Bark, Hyssop Tea with Steamed Figs, Bayberry Bark, Angelica

Stomach –

Raspberry Leaf, Dandelion Root, Angelica, Centaury, Agrimony, Calamus, Wormwood, Oregon Grape Root

Throat –

Mullein, Sage, Golden Seal, Slippery Elm, Eucalyptus, Bay, Poppy Seeds, Yerba Santa, Blood Root, Hyssop, Elecampane

Urinary –

Dandelion root, Parsley Root, Wild Carrot Seed, Juniper Berries, Uva Ursi, and Corn Silk is useful.

Uterus and Vagina –

Squaw Vine, Dong Kwai, Golden Seal Root, Oak Bark, White Pond Lily, Trillium, Beth Root, Uva Ursi, Angelica, Myrrh, Yarrow, Comfrey, Alfalfa, Saw Palmetto Berries.


How do you pick fresh herbs? fresh herbs list

What are the 10 most used herbs?

47 Simple Herbal Remedies

47 Simple Herbal Remedies: Part 1

47 Simple Herbal Remedies: Part 1

47 HERBAL REMEDIES: Part 1. INTRODUCTION: In recent years the issue of Alternative Healing has skyrocketed to the forefront of the medical field.  A 2004 government survey concluded that more than one-third of adults use alternative medicine and healing.

In recent years the issue of Alternative Healing has skyrocketed to the forefront of the medical field.  A 2004 government survey concluded that more than one-third of adults use alternative medicine and healing.

One facet of this burgeoning interest in Herbal Medicine. 

While it may seem “trendy” to some, Herbal Medicine has been around for thousands of years.   Many of the familiar pharmaceutical medications we use today were created from “natural” ingredients.  Drugs like opium (from poppies), aspirin (from willow bark), digitalis (from foxglove), and quinine (from the cinchona tree.)

Interestingly, the synthetic version of  “aspirin” is credited with the beginning of the pharmaceutical industry. 

A chemist working for the Friedrich Bayer Company in Germany created the synthetic.  The company registered the term “aspirin” as a trademark but Bayer lost the patent rights when the Allies seized and resold its foreign assets after World War I.

The right to use the term “aspirin” in the United States was purchased by Sterling Drug in 1918.  But even before the patent expired in 1917, Bayer had been unable to prevent its formula from being copied.  Hence, the term “aspirin” has been a generic term in the U.S. ever since.

It would be impossible to cover this topic adequately in one volume.  What we will endeavor to do with this ebook is provide you with an overview of herbal remedies and subsequently give you an in-depth look at 47 simple herbal remedies to common, everyday ailments. 

Please remember that there is no substitute for advice from a medical practitioner.  The contents provided here should not replace a health and fitness program and are provided for educational purposes only.  You should consult your medical practitioner before embarking on any program that affects your health and well-being.


Herbal Medicine is the use of botanicals (plants) either singularly or in combination to prevent and treat certain ailments and illnesses.

People native to different geographical locations have long used plants and plant extracts to cure specific maladies.  Sometimes referred to as “folk” medicine, it is generally recognized that there are three schools of research one can follow about the history of these treatments.

There is the study of medicines based on Greek, Roman, and medieval sources which is largely used by Western schools of thought,  Ayurvedic which comes from India, and the Eastern tradition of Chinese Herbal Medicine.  Rather than separation, these different schools of thought provide more commonality than division.

It stands to reason that most ancient peoples used plants that were native to their geographical location which provides sound reasoning as to why different schools of thought exist.

All three of these modalities at one time included both philosophical and spiritual aspects along with the scientific knowledge that existed within a specific time frame.  While we are not here to render an opinion, one fact does remain.  In the same study that determined one-third of Americans used alternative therapies, the same number surveyed showed a dramatic increase in positive results to more than 60% when “prayer” was included in the mix.

Ayurvedic loosely translates to “knowledge of life.” 

Dating back to more than 6,000 years ago, Ayurvedic Medicine practiced not just Herbal Medicine, but some of the earliest surgical procedures as well as inoculation.  Over the years Ayurvedic Medicine became increasingly more symptomatic as opposed to treating the root cause of disease which originally was steeped in strengthening the immune system.

With all our so-called advancements in the medical field, it’s interesting that physicians are still treating “effect” rather than “cause.”  The adage, “An ounce of prevention is worth a pound of cure” could not be more true.  This is especially true when it comes to natural remedies.

Most natural remedies are botanical.  

Singularly or in combination, the number of herbs available is astounding.  We will barely scratch the surface in this guide and we encourage further research and study. 

While this is a presentation on “herbs,” we have included other natural, organic contents.  Many of the combinations include both herbs and other sources such as tree bark, alfalfa, and rhubarb. 

Because there are so many botanicals and combinations, we are using the most common and should not be construed as the ONLY use for a specific herb.

Additionally, please note that we use the “common names” throughout, as opposed to the more confusing, Latin words.

Let’s get right to it, shall we?



Algae from seaweed is a gelatinous natural thickener and is a natural laxative.


A valuable remedy for the digestive system it stimulates the digestive and liver secretions.  It is also the herb of choice for appendicitis.  Also treats incontinence, sore throats, and laryngitis.  Like a salve, it will aid in healing wounds and bruises.

Alder Tree

Use leaves for swelling.  Especially helpful in easing the pain of swollen breasts or burning and aching feet.  Should be avoided if pregnant.


A highly nutritive herb, good for the pituitary gland, it alkalizes the body rapidly and detoxifies the liver.  Essential in rebuilding decayed teeth and helps with arthritic and rheumatic pain.


Such as Aloe Vera, are good for burns.  While this is a well-known treatment, what you may not know is that aloes are also helpful in treating cancer and stomach ailments.


Use both the root and seed.  Roots and leaves are used medicinally, and the stems and seeds are used in confectionery.  This herb is a useful expectorant for coughs, bronchitis, and pleurisy, especially when they are accompanied by fever, colds, or influenza. 


Use the dried fruit.  The strong oil in Aniseed provides the basis for its internal use to ease griping, intestinal colic, and flatulence. It also has an expectorant and anti-spasmodic action and may be used in bronchitis, tracheitis where there is persistent irritable coughing, and in whooping cough.   The oil itself can be the base for an ointment to help control lice and the oil can be used directly in the control of lice.  

Apple Tree

Use the bark to create a tonic that will treat gravel in the bladder and also aid in reducing fever.


Not to be taken internally, this is an excellent treatment for bruises and sprains.  Will also help relieve rheumatic pain as well as pain and inflammation of phlebitis.


Use as a demulcent and nutritive food for urinary and bowel affections in infants and invalids in convalescence.


Widely used in Chinese Medicine, it boosts the immune system.  Use for anything from the common cold to cancer.


Also known as Lemon Balm, Sweet Balm, or Melissa.  Using the green leaves and flowers, the balm is a natural deterrent to perspiration, will also bring boils to a head, and is useful for stings and toothache as well as flatulence and digestion.

Balm of Gilead

Also known as  Poplar buds and Balsam Poplar.  Bark and leaves are used to alleviate the discomfort of cough colds, lung trouble, and kidneys.  Secondary, the buds can be used as a tea for gargling making it an excellent remedy for sore throats, coughs, and laryngitis.


Also known as Bitter Herb, Snake Head, Turtle Head, or Turtle Broom.  Good for the liver, and stomach and used in the treatment of eczema.  Also used in the treatment of gall stones, inflammation of the gall bladder, and jaundice. It stimulates the appetite, eases colic, dyspepsia, and biliousness, and is helpful in debility.


Use to correct liver function and promote the flow of bile.  Also effective for the inflammation of the gall bladder due to gall stones. 


Yes, this is the same basil that you use in cooking.  Create a tea from the dried herb to treat nausea.


Create a tonic from the leaves for strength.  Also aids in digestion and cramps.


Also known as Candleberry, Waxberry, and Wax Myrtle.  Use bark, leaves, and flowers. For treatment of sore throat, piles, and bleeding of the stomach, lungs, bowels and very effective as a douche.

Bee Pollen

Good for allergies.  Excellent as an energy food.  Aids in radiation sickness, the kind people get when they undergo radiation therapy for cancer.

Beet Root (Red)

A liver and spleen cleanser.  It reactivates a sluggish liver.  Should be taken in small amounts.


Useful for soothing the stomach and flatulence.


Useful as a blood purifier, also effective for epilepsy, jaundice, and colic.


Leaves are an effective treatment for cystitis and other urinary infections.  Also good for gout, arthritic pain, and rheumatism.

Bitter Root

Use the root for fever, liver problems, bowels, gallstones diabetes, and ailments involving mucous membranes.

Bitter Sweet

Use root and twig for purifying blood, and treating ailments of the liver, pancreas, spleen, glandular organs, piles, jaundice, burns skin, and fever.


Use the bark of the root and rhizome.  A safe, gentle remedy that can be used for diarrhea, dysentery, and externally for skin eruptions and burns.

Black Catechu

Effective treatment for diarrhea, dysentery, and as a local application for sore mouths and gums.

Black Cohosh

Also known as Black Snakeroot, Bugbane, Rattleroot, Rattleweed, Squawroot.  The dried root is the part used.   This is a powerful relaxant as well as being extremely effective in easing painful menstrual cramps.  Ovarian cramps will be relieved as well as bringing on a delayed menstrual cycle.  It is also effective in the treatment of arthritis, osteoarthritis, rheumatic pain, and neurological pain.  In small doses, appetite and digestion are greatly improved and are very beneficial for the nervous system in general.

Black Haw

Used the dried root.  A powerful relaxant for the uterus is used to assist in threatened miscarriage as well as false labor pains.  Also good for reducing blood pressure

Black Root

Relieves liver congestion, jaundice, and an inflamed gallbladder. 

Black Walnut Hulls

Expels parasites and tapeworms.  Rich in manganese which is important for nerves, brain, and cartilage.  Also used for many kinds so skin diseases.

Blessed Thistle

Excellent for hormone balance.  Helps in all types of female disorders.   Good for migraine headaches by improving on taking oxygen to the brain.

Blood Root

Also known as Red Root, Red Indian Paint, and Tetterwort.  The part of the plant that is used is the dried rhizome (root).  It is effective for the treatment of bronchitis easing the bronchial muscles.  Also proven effective in the treatment of asthma, croup, and laryngitis.

Blue Cohosh

Also known as Papoose Root or Squawroot.   Use the root and rhizome.  Interesting that the secondary names pertain to women and children.  This is an excellent tonic for the uterus and may be used wherever there may be a weakness.  Because it has an anti-spasmodic action, it will ease false labor pains.  When labor does ensue, using Blue Cohosh shortly before birth will help in easy delivery. 

Blue Flag

The part of this plant to use is the root.  It is active for cancer, rheumatism, blood impurities, skin, land, and ever, and is a good laxative.


Useful for treatment of rheumatism, osteoarthritis, and rheumatoid arthritis.   Also has a stimulating effect on the walls of the colon and digestive juices.


Boneset is one of the best remedies for the relief of symptoms that come with the flu.  It will quickly relieve the aches and pains as well as help to reduce fever.


Effective treatment for kidneys, ringworm, mouth sores, and the blood.  It is highly recommended after any treatment with cortisone or steroids as it will revive and renew the adrenal glands over time.


Use the leaves to treat urinary ailments as well as kidney, bladder, perspiration, and prostate illness.


Bugleweed is specific for over-active thyroid glands where there is tightness of breath, palpitations, and shaking.  Good for the central nervous system.

Buckthorn Bark

Acts as a mild, yet reliable and effective laxative.  It also works again gout and dropsy.


Also known as Lappa and Beggars Buttons.  The part of the plant that is used is the rhizome.  This is a bitter herb, but very effective for the treatment of skin diseases such as dry and scaly skin and when used over a long period can be helpful in the treatment of psoriasis.


Also known as Butternut, White Walnut, Lemon Walnut, and Oilnut.  It influences, with great energy, the liver, small intestines, colon, and rectum, causing increased manufacture and elimination of bile, as well as increased activity of the glands of the intestinal tract.


Use the root to treat fever, stomach ailments, sores, burns, and ulcers.  Also known to destroy a taste for tobacco!


You probably know this as Marigold.  Use the whole flower tops or just the petals.  One of the best herbs for treating local skin problems and may be used wherever there is an inflammation on the skin.

California Poppy

Use dried aerial parts.  A non-addictive alternative to the Opium Poppy.  Used as a sedative for children where there is over-excitability and sleeplessness. 


The part of this to use is the seeds.  A calming herb that will help to ease flatulence.  This use is particularly helpful in children.  It also stimulates the appetite and because it is also an astringent it will help laryngitis, bronchitis, and bronchial asthma. 

Cascara Sagrada

Also known as  Sacred Bark, Chittem Bark,  and Cascara.  The part to use is the bark after aging.   The best use is for chronic constipation.


Also known as Catmint and Catnip.  This is a traditional cold and flu treatment.  Can also use it to drive your cat crazy!


Also known as Capsicum, Chili or Chili Pepper, Hot Pepper, and Tabasco Pepper.  This is an effective treatment for pleurisy, kidney problems, skin, and colds.

Celery Seeds

Use dried ripe fruits to use as an anti-inflammatory, anti-rheumatic, diuretic, or anti-spasmodic.  Great for treating rheumatism, arthritis, and gout.


The total list of benefits and treatments for Chamomile is huge.  Just a few come to mind, insomnia, anxiety, menopausal depression, loss of appetite, dyspepsia, diarrhea, colic, aches, pains of ‘flu, migraine, neuralgia, teething, vertigo, motion sickness, conjunctivitis, and inflamed skin. This may seem too good to be true, but it reflects the wide range of actions in the body.


Very useful in cases of acne, arthritis, chronic backache, and skin conditions of warts, and blotches.  Also one of the best cancer herbs.


Use the bark to treat phlegm in the throat, tuberculosis, coughs, bronchitis, heart, and blood pressure.


Use inner bark and leaves to treat colds and liver ailments.


Makes a great antiseptic and use to treat colds.


Also known as Coughwort, Horsehoof, and Foals Foot.  Use the dried flowers and leaves.  There are useful levels of zinc in the leaves of this herb, which has been known to have anti-inflammatory results.  Use for coughs, bronchitis, whooping cough, and asthma.


Also known as Knitbone.   Comfrey has high levels of allantoin which is a healing chemical that stimulates cell growth.  This makes it wonderful for internal and external use.  Works well for gastric ailments including duodenal ulcers and colitis.  Is also beneficial for bronchitis.


Excellent for stomach trouble, prostrate, and any urinary ailments.

Corn Silk

Use the stigmas from the female flowers to use as a diuretic, anti-inflammatory, or tonic.  Corn Silk will help in any irritation of the urinary system.


Excellent strengthening energy to nerves and limbs, Damiana has a reputation as a great sexual rejuvenator, particularly in the lethargy of the sexual organs.  Whether that old wives tale is true or not, it does have a definite positive effect on the central nervous system and the hormonal system as well as being useful as an anti-depressant.


The user is either the root or leaf.  Useful as a powerful diuretic, it is a good source of potassium.  Help in fighting anemia, also used for fever, liver, skin, and urinary ailments.

Devils Claw

Very effective in arthritis as well as liver and kidney problems.


It is the seeds that are used for treatments.  An excellent remedy for flatulence and colic, it also helps to soothe the nerves.


Also known as Purple Coneflower, this is probably one of the most widely recognized herbal treatments available today.  While most people know its usefulness for fighting colds flu and infections, it is an excellent blood cleanser.  It also clears up carbuncles, boils, and blood poisoning.


Treatment for coughs, asthma, bronchitis, tuberculosis, mucous, kidney, and bladder stones.


Also known as Blue Gum.  The leaves and bark are used.  Excellent treatment for fever, bronchitis, and asthma.


This is the main herb for protecting and maintaining the health of the eye.  Acts as internal medicine for the constitutional tendency to eye weakness.  Will also remove cysts that have been caused by chronic conjunctivitis.


Use the seeds.  Excellent for obesity because it helps take away the appetite.  Aids indigestion when uric acid is the problem.  Is also good for gas acid stomach, gout and colic in infants.


Use the seed.  Excellent treatment for swellings, fever, blood poison prevention, and as a tea for sore throat.


Use the leaves to treat migraine headaches, arthritis, dizziness, and tinnitus.


For treatment of sore throat and mucous membranes.


Excellent for mental depression.  Has been used to help memory.


Garlic is one of the few herbs that have universal recognition and uses.  It stimulates the activity of the digestive organs.  It is used to emulsify the cholesterol and loosen it from the arterial walls.  Proven useful in asthma and whooping cough, it is also valuable in intestinal infections and effective in reducing high blood pressure.

Gentian Root

An excellent tonic and blood purifier.  Treats the liver, worms, fever, and colds.  It is also very effective for snake bites due to its equality with quinine.


Useful in all painful spasms of the bowels and stomach.  Taken hot, it is excellent for suppressing menstruation.  A catalyst from the pelvic area down.


The root is used.  Excellent for low blood pressure.  Increases the capillary circulation of the brain and also helps with nervous exhaustion.  Useful for chest troubles, cold stomachs, and lungs.

Golden Seal

Use the root.  A powerful agent used in treating ulcers, diphtheria, tonsillitis, and spinal meningitis.  It is one of the best substitutes for quinine.  It acts like insulin.

Gotu Kola

Contains remarkable rejuvenating properties.  Is known as “The Secret of Perpetual Youth.”  It strengthens the heart, memory, and brain.


Known as the heart herb.  It is used to dilate the coronary blood vessels mildly and restore the heart muscle wall.


Use the leaves and roots.  Effective treatment for liver and skin infections.


Has a remarkable relaxing effect on the central nervous system.  It is also effective for anemia and restoring the appetite.


A stimulant used to treat colds coughs, and sore throat.


Contains a great deal of silica, which helps keep the elasticity in the skin.  Also an effective diuretic and helps with kidney stones.


Use dried roots, and rhizomes.  The greatest use for Hydrangea is for treating enlarged prostate glands.  It is also effective for urinary infections like cystitis, including stones.


A body cleanser is also effective for nervousness and recovering from colds.

Juniper Berries

Excellent for kidney and bladder problems relating to the pancreas and adrenal glands.  Works well for dropsy and leucorrhea.


As we mentioned earlier, we will include descriptions that are not necessarily herbs.  This is one of them.  Kelp is excellent for the thyroid gland and goiters.  Has a remedial and normalizing action on the sensory nerves.  Good for nails and hair and cleanses radiation from the body.


Effective treatment for internal bleeding and swollen glands.


Use the flowers.  This is a beautiful herb and is widely used.  Many do not realize that it is an effective treatment for headaches related to stress.  Also good for depression.


Natural cortisone.  Used for hypoglycemia, adrenal glands, and stress.  Also for coughs and chest complaints, gastric ulcers, and throat conditions.


The most powerful relaxant.  Reduces palpitations of the heart.  Strengthens muscle action.  Fine treatment for fevers, pneumonia, meningitis, pleurisy, hepatitis, and peritonitis.


Excellent to bathe sore and inflamed eyes.  Also good for lung trouble, hoarseness, catarrh, diarrhea and dysentery, and all kidney diseases.  Also good for a vaginal douche.


Can be used to increase the secretion of bile from the liver and gallbladder.  Use as a liver tonic and is useful for gallstones, stomach, and urine.


Use the flowers.  Good for the skin, and the heart.


Effective for the treatment of nervous disorders.  Also good for digestion.


Effective treatment for the stomach and gout.


Very effective use for respiratory conditions like hard coughing, bronchitis, and hay fever.

Myrrh Gum

Valuable for bronchial and lung diseases.  Excellent for pyorrhea.  Removes halitosis or bad breath when taken internally.  Excellent remedy for ulcers, piles, and hemorrhoids.


The Nettle is another one of those “universal” plants.  They are found all over the world and they strengthen the entire body.  Rheumatism, arthritis, eczema, nosebleeds, arteries, and lessened blood pressure are just a few applications.  Nettles contain calcium, chlorine, iron, potassium, silicon, sodium, and sulfur.

Oregon Grape

Use the root and rhizome.  Similar to both Golden Seal and Barberry.  The main use is in the treatment of chronic, scaly skin conditions such as psoriasis and eczema.  Also effective for the liver, and gall bladder and as a laxative for chronic constipation.


Pansies contain Vitamins A, B, and C, niacin, chlorine, iron, magnesium, potassium, silicon, and trace minerals.  Effective for treatment of the bladder and kidneys.


Aids digestion.  Effective in relieving allergies by its ability to denaturize proteins.


Known to be rich in Vitamin B and potassium, numerous cells cannot multiply in potassium.  An excellent diuretic and one of the most excellent herbs for the gallbladder as it expels gallstones.

Passion Flower

Used as a sedative.  Gives a calming effect helping headaches, neuralgia, hysteria, and high blood pressure caused by mental attitude.


This is a valuable remedy for women during menopause.  It should not be used by pregnant women because it will bring on suppressed menstruation.  Also good for fevers, colds, and phlegm in the chest and lungs.


Combats flatulence, it is used to relieve colic, nausea, and the desire to vomit.  Also good for travel sickness.


Will stop bleeding from wounds, and treats eczema and burns.  Also good for coughs and mild bronchitis. 

Pleurisy Root

Effective against respiratory infections where it assists expectoration.  Use to treat pleurisy, pneumonia, and influenza (flu).


Excellent colon cleanser cleans out compacted pockets on the colon.  Creates bulk and relieves auto-intoxication.


As a tea, it is excellent for morning sickness in pregnancy.  Aid in preventing miscarriage, it strengthens the uterine walls before giving birth.

Red Clover

A good blood purifier.  It is an antidote to cancer, containing lime, silica, and other earthy salts.  Relaxing to nerves and the entire system.

Rhubarb Root

Very good to increase the muscular action of the bowels.  Also will relieve headaches.

Rose Hips

Contains a great deal of vitamin C, ranging from 10 to 100 times greater than any other known food.  Therefore, it is used as an infection fighter.  Also helps with physical stresses and pollution.   Also contains Vitamins, A, B1, B2, E, K, P, niacin, calcium, iron, and phosphorous. 


Rosemary is a circulatory and nerve stimulant.  Has a calming effect on digestion as well as headache or depression.


Effective treatment for nervousness, hysteria, worms, convulsions, joints, and gout.

St. Johns Wort

Taken internally, has a sedative and pain-reducing effect.  Use in treatment of neuralgia, anxiety, tension, and similar problems.  Good for menopausal irritations.


A natural hydrochloric acid (utilizes sugar of fruits and oils), thus helping arthritics get rid of the uric acid which holds the calcium deposited in the joints.  Also reduces lactic acid build-up.   Good for measles, skin, scarlet fever, and perspiration.


Sage tea makes an excellent gargle for ulcerated throat or mouth.  Stops bleeding of wounds and cleans old ulcers and sores.  Will expel worms.  Good for spermatorrhea (involuntary sexual emissions.)  Also for liver and kidney troubles.

Sarsaparilla Root

Eliminates poisons from the blood and purifies the system from infections.  Is dependably useful in rheumatism, gout, skin eruptions, ringworm, scrofula, internal inflammation, colds, and catarrh.

Sassafras Bark

Often called a spring medicine to purify the blood and cleanse the entire system.  Valuable in colic and all skin diseases and eruptions.

Saw Palmetto

Useful for the treatment of asthma, bronchitis, and colds and is also a sedative.  Also great for reproductive organs.


Most effective as a strong laxative.


Is more effective than quinine and is not as harmful as quinine is.  Good in neuralgia, aches, and pains. It is also one of the best nerve tonics.  Reduces high blood pressure, heart conditions, and disorders of the central nervous systems such as St. Vitus dance, shaking palsy, hydrophobic, and epilepsy.

Slippery Elm Bark

Use the inner portion of the bark.  Very valuable for mucus inflammation of the lungs, bowels, stomach, kidneys, and bladder.  Will sustain ulcerated and cancerous stomach when nothing else will.

Squaw Vine

Excellent to take during pregnancy.  Used for uterine problems, urinary troubles, and other female complaints.


Can be useful for the treatment of nervous disorders, worms, and jaundice.  MUST BE AVOIDED DURING PREGNANCY.


Has a high content of oil.  Good for internal use for coughs, throat, and asthma as well as external use for infected wounds.

Uva Ursi

Very useful for diabetes and all kinds of kidney troubles.  Excellent remedy for piles, hemorrhoids, spleen, liver, pancreas, and gonorrhea.   Also good where there are mucus discharges from the bladder with pus and blood.


A nerve tonic.  Used for epileptic fits and St. Vitus dance, nervous derangement, or irritations.  Excellent for children with measles and scarlet fever.  Promotes sleep.


Also known as Wild Hyssop.  Will strengthen the nervous system while easing depression and melancholia.  Good for fever and best for colds.


A primary liver herb, it acts to remove congestion from the liver allowing free flow of bile thereby helping the digestive process.  Also used in the treatment of jaundice and bladder problems.  Will also relieve constipation.

White Oak Bark

Good for varicose veins.  Used in douches and enemas for internal tumors and swellings.  One of the best remedies for piles and hemorrhoids, hemorrhages, or any trouble with the rectum.  It normalized the liver, kidneys, and spleen.

Wild Carrot

Also known as Queen Annes Lace, Wild Carrot is a diuretic, that acts as a urinary antiseptic which is why it is a treatment for cystitis, kidney stones, and prostatitis.  Also effective for gout and rheumatism.

Witch Hazel

Use bark and leaves.  A good tonic, it aids in treating menstruation, lungs, uterus, piles, circulation, tumors eyes, and is effective as a douche.

Wood Betony

Excellent healing herb for bronchitis, coughs, and colds.  Also good for kidney and bladder.  This herb helps to correct a bed-wetting problem.


A good tonic for treating liver, fever, and digestion.


A tonic for run-down conditions and indigestion.  If taken freely at the beginning of a cold, it will break it up in 24 hours.  Has soothing and healing action on mucus membranes.

Yellow Dock

Mineral-rich plant, especially rich in iron.  Excellent as a blood purifier and tones up the entire system.


Hope for arthritics.  The extract from the plant has been used with surprising success on arthritis and rheumatism sufferers.


HerbMed® – an interactive, electronic herbal database – provides hyperlinked access to the scientific data underlying the use of herbs for health. It is an impartial, evidence-based information resource provided by the nonprofit Alternative Medicine Foundation, Inc.

MedlinePlus – A service of the U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health.

American Botanical Council – Online resource for herbal news and information.

सामान्य मानसिक बीमारियाँ | Common Mental Illnesses: भाग 1

मानसिक बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य (Mental Illness And Mental Health)

इष्टतम (आदर्श) स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ-रासायनिक-क्रिया की सम्पूर्ण जानकारी: भाग 1/2 (Healthy Chemistry for Optimal Health)

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?)

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?) भाग 3

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?) भाग 3

What is the Secret of Healthy Weight Loss? स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? भाग 3। तो, अब आप सोच रहे होंगे, “विश्व स्वस्थ आहार के बारे में क्या है जिसने अपनी सफलता की कहानियों को साझा करने वाले छात्रों के लिए स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने, स्वस्थ जीवन शैली और ऊर्जा का उत्पादन करने में इसे इतना प्रभावी बना दिया है?” यह वास्तव में आसान है, पृथ्वी पर स्वस्थ भोजन पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं।

रहस्य है कि छात्र अपना वजन कम क्यों कर रहे हैं – इन खाद्य पदार्थों की विस्तृत श्रृंखला और पोषक तत्वों की मात्रा में कम से कम कैलोरी होती है (जिसे मैं “पोषक तत्व समृद्धि” कहता हूं)। विश्व स्वस्थ धन = अधिक पोषण, कम कैलोरी

पोषक तत्वों से भरपूर आहार अनुपूरक पोषक तत्वों से भरपूर (विटामिन, खनिज, फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले यौगिक) प्रदान करने की क्षमता को दर्शाता है।

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?)

कैलोरी की छोटी मात्रा।

इसके विपरीत, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ वे हैं जो कम से कम पोषक तत्व प्रदान करते हैं, लेकिन कैलोरी की सबसे बड़ी संख्या प्रदान करते हैं; इनमें प्रोसेस्ड, रिफाइंड और फास्ट फूड शामिल हैं।
इसलिए दुनिया भर में स्वस्थ पोषण के साथ संयुक्त अपने आहार का आनंद लेने से, छात्रों के लिए अपने शरीर को स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक कैलोरी की मात्रा से अधिक के बिना महत्वपूर्ण स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करना बहुत आसान हो गया, और साथ ही वे भोजन और स्वाद के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट कर रहे थे।

इस कारण से, जब विश्व स्वस्थ आहार पर भरोसा करते हैं, तो वे स्वाभाविक रूप से, सख्ती से और आश्चर्यजनक रूप से जल्दी से अपना वजन कम करते हैं।
यह भोजन एक पौष्टिक वस्तु है; वे बहुत अधिक कैलोरी के बिना स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों की प्रचुरता प्रदान करते हैं।

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?)

पृथ्वी पर स्वस्थ भोजन एक संपूर्ण आहार है जिसमें वे सभी पोषक तत्व होते हैं जो प्रकृति पौधों और जानवरों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए प्रदान करती है।

जब हम विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाते हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, खासकर जब प्राकृतिक रूप से उगाए जाते हैं, तो हम प्रकृति के सुरक्षात्मक गुणों का आनंद लेते हैं; इस आहार में ऐसा कुछ भी नहीं है जिसकी आवश्यकता न हो।

क्योंकि विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थ वह प्रदान करते हैं जो महत्वपूर्ण है और अनावश्यक को छोड़ दें, इसे वजन नियंत्रण के लिए डिज़ाइन किया गया है। और जितना अधिक तुम खाओगे, उनका स्वाद उतना ही अच्छा होगा। स्वस्थ लोगों के लिए विश्व का स्वस्थ भोजन परिवर्तन के लिए एक नई शक्ति है – यह आपको स्वस्थ बना सकता है और वजन कम कर सकता है।

क्यों एक स्वस्थ आहार दुनिया भर में स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देता है?

पोषक तत्वों से भरपूर होने के बारे में क्या है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं? इसमें कई कारक शामिल हैं।
पोषण हमारे शरीर को उत्कृष्ट पोषक तत्व प्रदान करता है जो हमारे शरीर को अपने चयापचय कार्यों को ठीक से करने में सक्षम बनाता है। मेटाबोलिक कार्य, जैसे अवांछित वसा का जलना (बीटा-ऑक्सीकरण नामक एक प्रक्रिया), मुख्य रूप से पोषक तत्वों से भरपूर आहार द्वारा समर्थित होते हैं।

पोषण का अर्थ यह भी है कि हम अपने शरीर को कम मात्रा में पर्याप्त पोषक तत्व देते हैं।

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?)

(कई शोधकर्ता उच्च पोषक तत्व और कम कैलोरी आहार के इस विशेष संयोजन का वर्णन करने के लिए “पोषक तत्व घनत्व” शब्द का उपयोग करते हैं।) यह आपके आहार के विपरीत पोषक तत्वों की समृद्धि के बारे में सोचने में मदद करता है।

एक ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसके आहार में मुख्य रूप से उच्च वसा वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड होते हैं, यानी कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत कम पोषक तत्व होते हैं।

यदि वह व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में खाता है, तो उसे अंततः कुछ पोषक तत्व प्राप्त होंगे; हालांकि, स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन और खनिज – साथ ही नए खोजे गए एंटीऑक्सिडेंट और पौधों के आहार में कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स – अनुसंधान जो अब स्वस्थ वजन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं – वस्तुतः कुछ नहीं होगा। इसके अलावा, सबसे बुनियादी पोषण पाने के लिए आप कम कैलोरी वाले आहार में कितनी कैलोरी लेंगे?

स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?)
स्वस्थ वजन घटाने का रहस्य क्या है? (What is the Secret of Healthy Weight Loss?)

अत्यधिक कैलोरी के सेवन से शरीर की चर्बी और शरीर का वजन बढ़ जाएगा।

बहुत कम गुणवत्ता वाले भोजन के साथ, यदि कोई व्यक्ति कहीं 6,000 या 7,000 कैलोरी खाता है, तो आपको संभवतः पर्याप्त बुनियादी पोषक तत्व प्राप्त होंगे। लेकिन कैलोरी की लागत बहुत अधिक होगी।

इसके विपरीत, भोजन का सेवन बढ़ाने के लिए कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग और चयापचय का समर्थन करने के लिए विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों का उपयोग वजन घटाने के विज्ञान में प्रमुख शोध सिद्धांत हैं।

यदि आपकी वजन घटाने की रणनीति कम कैलोरी आहार और वैश्विक पोषण पर केंद्रित है, तो वजन कम करने के लिए शोध के अवसर आपके सर्वोत्तम हित में हैं।

और यह करना कठिन नहीं है; वास्तव में, मैं आपको दिखाऊंगा कि स्वस्थ वजन घटाने के कार्यक्रम से आपको सबसे अधिक पोषक तत्व कैसे प्राप्त करें और 1600 कैलोरी से कम खाएं।

विश्व का स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ भोजन क्यों है?

विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में निहित स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों की आवश्यकता शरीर की प्रणालियों, ऊतकों और कोशिकाओं को अपने चरम पर कार्य करने के लिए होती है, जो न केवल स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण है, बल्कि इसमें भी महत्वपूर्ण है अच्छा स्वास्थ्य और शक्ति।

कई महामारी, विज्ञान के अध्ययनों ने पौष्टिक खाद्य पदार्थों, जैसे कि विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ, और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, और स्वास्थ्य की स्थिति जैसे मोटापा, के बीच की कड़ी को देखा है। उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और स्वस्थ आहार। उच्च रक्त शर्करा का स्तर।

ये खाद्य पदार्थ न केवल पुरानी स्थितियों का अनुभव करने की आपकी संभावनाओं को कम कर सकते हैं बल्कि आपके दैनिक जीवन में भी सुधार कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, वे आपको अतिरिक्त ऊर्जा देंगे, आपको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद करेंगे, आपके बालों और त्वचा को चमकदार बनाएंगे, और आपकी समग्र भलाई में योगदान देंगे। उनमें निहित स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व उन्हें स्वस्थ बनाते हैं। इसलिए नहीं कि यह एक या दो पोषक तत्वों से भरपूर होता है बल्कि इसलिए कि इसमें पोषक तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है।

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि शोधकर्ताओं ने लगातार पाया है, कि पोषक तत्व अकेले काम करने वालों की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं। इसका मतलब यह है कि कोई चमत्कारी भोजन या चमत्कारी पोषक तत्व नहीं है।
यह आश्चर्यजनक है कि कैसे आपके विश्व स्वस्थ भोजन आहार के विभिन्न पहलू आपको बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए एक साथ काम करते हैं।

विश्व के स्वस्थ आहार में स्वस्थ पोषक तत्व कैसे स्वस्थ और वजन घटाने में मदद करते हैं यदि स्वस्थ कोशिकाओं को स्पार्क प्लग माना जा सकता है जो आपके चयापचय को जोड़ते हैं और यदि ऊर्जा उत्पन्न करने और चयापचय को बढ़ावा देने वाले सिस्टम स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी में से एक हैं, तो निश्चित रूप से, हम अपनी कोशिकाओं को ठीक से काम करने के लिए हम जो कुछ भी कर सकते हैं वह करना चाहते हैं।

यहीं पर विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व आपकी कोशिकाओं और आपके शरीर की सभी प्रणालियों के ठीक से काम करने की कुंजी हैं।
इनमें आपका तंत्रिका तंत्र, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, पाचन तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, डिटॉक्सीफिकेशन सिस्टम, और, जो बहुत अधिक वजन कम करने, ऊर्जा पैदा करने वाली प्रणाली और आपके शरीर को उत्तेजित करने की आपकी क्षमता की कुंजी है।

अब हम जानते हैं कि अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से आंत का वसा, न केवल अतिरिक्त कैलोरी का भंडार है, बल्कि एक अंतःस्रावी अंग के रूप में भी कार्य करता है जो सूजन को बहुत बढ़ाता है। विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कई पोषक तत्व सूजन को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपके पास बहुत अधिक वसा है जिसे आप खोने की कोशिश कर रहे हैं।

चूंकि आपकी कोशिकाओं में अधिक वसा जमा हो जाती है, वसा अवांछित सूजन के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य करता है, जब आप अपना अवांछित वसा खो देते हैं, तो आप अवांछित सूजन को भी कम कर देंगे। यह एक मुख्य कारण है कि अधिक वजन होने के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

एक संतुलित आहार

विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपको आपकी कैलोरी आवश्यकताओं को बढ़ाए बिना आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम बनाते हैं – स्वस्थ वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ सूत्र।

पारंपरिक आहार के विपरीत, जो केवल भोजन के सेवन को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे आपको कमी का खतरा होता है (और याद रखें, आपके चयापचय इंजन को चलाने के लिए उन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है), स्वस्थ वजन घटाने – आहार के बिना विश्व स्वस्थ पोषण पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। , जो कम कैलोरी के साथ बहुत सारे पोषक तत्व लाता है, जिससे आपका चयापचय पंप अधिक संग्रहित वसा को जला देता है।

जब आप विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं, तो बहुत अधिक वजन कम करना ही एकमात्र कार्य नहीं है बल्कि लगभग अपरिहार्य है।

यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आपको पोषक तत्व देने के अलावा, विश्व स्वस्थ पोषण स्वाभाविक रूप से आपके आहार को संतुष्ट करता है क्योंकि इसमें जैव रासायनिक खेलने वाले सभी पोषक तत्व होते हैं। तृप्ति में भूमिका (अपनी भूख बुझाना)।

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)

पुस्तक समीक्षा: स्वस्थ वजन घटाने और पकाने का स्वस्थ तरीका (Healthy Weight Loss and the Healthiest Way of Cooking)

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)

पुस्तक समीक्षा: स्वस्थ वजन घटाने और पकाने का स्वस्थ तरीका (Healthy Weight Loss and the Healthiest Way of Cooking) भाग 2

पुस्तक समीक्षा: स्वस्थ वजन घटाने और पकाने का स्वस्थ तरीका (Healthy Weight Loss and the Healthiest Way of Cooking) भाग 2

पुस्तक समीक्षा: स्वस्थ वजन घटाने और पकाने का स्वस्थ तरीका (Healthy Weight Loss and the Healthiest Way of Cooking) भाग 2 . जॉर्ज मैटलजाना द्वारा (From George Mateljan) मैंने विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थों को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए व्यंजनों और व्यंजनों को विकसित करने में वर्षों बिताए हैं क्योंकि आपका भोजन कितना भी पौष्टिक क्यों न हो, आप आनंद नहीं लेंगे और यदि उसका स्वाद अच्छा न हो, तो तुम उसे न खाओगे।

पाठकों ने लिखा कि वे हमारे स्वस्थ व्यंजनों का उपयोग करके हमारे आसानी से तैयार होने वाले व्यंजनों को कितना पसंद करते हैं-

मैंने भोजन तैयार करने की स्वस्थ सौते विधि का उपयोग करना शुरू किया। मैं 65 वर्षीय व्यक्ति हूं जिसका वजन अब 172 पाउंड है। मैंने 245 पाउंड से शुरुआत की। मैं केवल ताजी सब्जियां, फल, आदि और एक स्वस्थ सौते नुस्खा का उपयोग करता हूं। मैं मांस/मछली को कम मात्रा में भूनता और खाता हूं।

मैं अपना जीवन बदलने के लिए आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूं। मैंने अपने वर्तमान वजन को 6 महीने तक बनाए रखा है और अपने व्यायाम कार्यक्रम को तैराकी से पूर्ण जिम कार्यक्रम तक विस्तारित किया है। भोजन अब मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आप मेरे जैसे लोगों की मदद करने के लिए वहां थे। इसे जारी रखो। मुझे रेसिपी पसंद हैं। मुझे बहुत कुछ पता चला। – डीडी

पुस्तक समीक्षा: स्वस्थ वजन घटाने और पकाने का स्वस्थ तरीका (Healthy Weight Loss and the Healthiest Way of Cooking)
पुस्तक समीक्षा: स्वस्थ वजन घटाने और पकाने का स्वस्थ तरीका (Healthy Weight Loss and the Healthiest Way of Cooking)

आपकी मदद से मैंने 17 पाउंड [17 किलो] वजन कम किया, जो पहले असंभव लग रहा था। – चेरिल

आपके व्यंजनों का स्वाद बहुत अच्छा है – सरल और त्वरित, जिसकी हम सभी को आवश्यकता है। मैंने आपकी किताब अपनी माँ, मेरी बहन और दो दोस्तों के लिए खरीदी है। मैं आपके दैनिक व्यंजनों को उन सहयोगियों के साथ साझा करता हूं जो आपकी पुस्तक चाहते हैं। हमें इतनी मदद देने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। – चेरिल

मैंने जॉर्ज की किताब, द वर्ल्ड्स हेल्थिएस्ट फूड्स खरीदी, और जनवरी में मैंने देखना शुरू कर दिया कि मैं क्या खा रहा हूं, खा रहा हूं। चार महीने से भी कम समय के बाद, मैंने 60 पाउंड [20 किलो] वजन कम किया; मेरे पति (जिसका खाने का इरादा नहीं था, लेकिन उसका रसोइया, हाँ, मुझे) ने भी सात पाउंड कम कर लिये। मेरा ऊर्जा स्तर भी बढ़ गया है, और फलों और सब्जियों का सेवन नाटकीय रूप से बढ़ गया है। सलाद एक आनंददायक है, और नट्स और मसालों का उपयोग आहार में उत्साह जोड़ता है। – एन

आपकी योजना स्वास्थ्य के लिए मेरी सभी जरूरतों को पूरा करती है:

आसान तैयारी का समय, त्वरित और आसान व्यंजन, और स्वादिष्ट भोजन! मैंने साढ़े तीन महीने में तीस पाउंड से अधिक वजन कम किया। मेरे पास जितना मैं उपयोग कर सकता हूं उससे अधिक ऊर्जा है, और जितना मैंने सोचा था उससे बेहतर त्वचा है। द हेल्दी फूड्स इन द वर्ल्ड हमारे लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक है जो किचन के बाहर जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालते हुए स्वास्थ्य का पीछा करना चाहते हैं। – मेंहदी

मैं इस साइट से प्यार करता हूँ, और पूरे खाद्य पदार्थों में मेरी रुचि और (वैसे भी वैसे भी) तैयार करने में मेरा भोजन इस तरह से कभी नहीं रहा। – बीआई

तैयार खाना पकाने की शैली खाना बनाना आसान बनाती है और परिणाम स्वाद में समृद्ध होता है। – मैरी

इसलिए, छात्रों ने न केवल अपना वजन कम किया, उन्होंने स्वादिष्ट भोजन का भी आनंद लिया जो तैयार करने में आसान था। वर्ल्ड हेल्दी फूड्स खाना और वेबसाइट और द वर्ल्ड्स हेल्थिएस्ट फूड्स किताब पर पोस्ट की गई त्वरित और आसान रेसिपी तैयार करना पसंद था। उन्होंने स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान महसूस करने और ऐसे भोजन का आनंद लेने की सूचना दी जो पहले कभी नहीं खाया गया था। आमतौर पर जब आप वजन घटाने वाला आहार शुरू करते हैं, तो इसका मतलब है स्वादिष्ट भोजन को रोकना!

उन्हें अक्सर दूसरों को हमारे लिए सभी निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, और अक्सर इसमें खाने के आनंद को इस वादे के कारण छोड़ना शामिल होता है कि हम इसे खो देंगे।

कई वजन घटाने वाले आहार हमें अपने जीवन को पूरी तरह से एक पूर्व निर्धारित और निर्मित पाठ में बदलने के लिए कह रहे हैं। हमें अक्सर सबसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बगल में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना बनाने के लिए कहा जाता है जिसे हमने अपनी पसंदीदा सूची से नहीं चुना, पकाया या चुना नहीं है।

किसी और को हमारे लिए ये सभी निर्णय लेने की अनुमति देकर, और इस वादे के लिए कि हम इसे खो देंगे, खाने के आनंद को त्याग कर। इसके बजाय, मुझे लगता है कि भोजन चुनना और तैयार करना – जैसा कि मैं वजन कम करते समय करता हूं – वजन कम करने, पैसे बचाने और स्वस्थ भोजन को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने में आपकी मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)
पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)

आपके जीवन का तरीका; आप इसे अस्थायी भोजन के साथ नहीं सुनते हैं।

यही कारण है कि मैंने सैकड़ों स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ विश्व के स्वस्थ भोजन तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए अपने स्वस्थ व्यंजनों को विकसित किया है, जो वजन घटाने को किसी के लिए भी आसान और मजेदार गतिविधि बनाते हैं।
स्वस्थ वजन घटाने – आहार के बिना: छात्रों ने जो लिखा वह विश्व के स्वस्थ भोजन के लिए एक अप्रत्याशित घटना थी – बिना किसी हलचल के अतिरिक्त पाउंड पिघलते हुए!

पत्र मेरे लिए प्रेरणा थे!

न केवल उन्हें सीखने का लाभ मिला, बल्कि उन्होंने मुझे यह भी स्पष्ट रूप से दिखाया कि कैसे बेहतर स्वास्थ्य और वजन कम करना साथ-साथ चलता है।

वजन घटाने की उनकी सफलता की कहानियां वजन कम किए बिना स्वस्थ वजन घटाने के तरीके के बारे में मेरी जानकारी का आधार हैं, जिसे मैं इस पुस्तक में आपके साथ साझा करता हूं। मैं इन छात्रों को अपनी कहानियों को मुझे देने के लिए समय निकालने के लिए अपनी ईमानदारी से कृतज्ञता व्यक्त करना चाहता हूं।

मैं इन छात्रों को अपनी कहानियों को मुझे देने के लिए समय निकालने के लिए अपनी ईमानदारी से कृतज्ञता व्यक्त करना चाहता हूं।

मुझे उम्मीद है कि यह पुस्तक आपको यह महसूस करने में मदद करेगी कि स्वस्थ वजन कम करना केवल एक समझदार लक्ष्य नहीं है, बल्कि एक ऐसा लक्ष्य है जिसे आप दुनिया में स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।

मैंने पाठकों से सीखा है कि एक विशेष, अस्थायी लेंस का उपयोग करके अपने आहार को देखते हुए वजन घटाने को भारी आहार से नहीं आना पड़ता है।
इसके बजाय, वे आसानी से विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों के कॉर्नुकोपिया का पालन करके और पोषण को बनाए रखते हुए अपने स्वाद को बढ़ाने वाले सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ व्यंजनों का उपयोग करके अपना वजन कम करते हैं।

यह भोजन नहीं है; यह वजन कम करने और साथ ही अपने आहार का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

यही हमारे पाठकों ने पाया; और मैं उन्हें वजन कम करने का एक तरीका खोजने पर बधाई देना चाहता हूं – जिसने विश्व स्वस्थ आहार पर जोर दिया – जो कई अन्य लोगों की मदद करेगा जो वजन घटाने की महामारी से जूझ रहे हैं।

इस स्वास्थ्य प्रचार के हमारे साझा पठन को जारी रखने के लिए, मैं आपको अपना वजन घटाने की खबर भेजने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूं; हम उन्हें सभी के लाभ के लिए अपनी वेबसाइट पर पोस्ट करेंगे।

इष्टम पूरक आहार: कार्बोहाईड्रेड कब खाएं? Optimal Supplements: When to Eat Carbohydrates?

इष्टतम स्वास्थ्य के लिए पोषण | Nutrition For Optimal Health

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH) भाग 1

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH) भाग 1

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH) भाग 1। क्या आपने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, और आप असफल रहे हैं? यदि हां, तो मुझे विश्वास है कि मेरे पास आपके लिए इसका उत्तर है। मुझे लगता है कि आप गलत खाना खा रहे थे।

वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि प्रभावी ढंग से वजन कम करने के लिए, आपको उतना ही खाने की जरूरत है जितना कि ज्यादातर लोग खाते हैं, लेकिन आपको सही तरह का आहार खाने की जरूरत है जो स्वस्थ वैश्विक आहार की तरह स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है।

दुनिया में स्वस्थ खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे आहारों में से हैं और सबसे संतोषजनक खाद्य पदार्थों में से हैं जो आप पा सकते हैं।

वजन घटाने में समृद्ध कैलोरी से भरपूर होने के बजाय वे विटामिन, खनिज, फाइबर, ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और अन्य पोषक तत्वों को बढ़ावा देते हैं। विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेने से आप स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करेंगे।

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)
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हेल्दी वेट लॉस – विदाउट डाइट।

भूखे रहते हुए (भुखमरी) के माध्यम से वजन कम करना समाप्त हो गया है। मैं आपको दिखाऊंगा कि कैसे विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ खाने से आप दुबले रह सकते हैं; आप कम जंक फूड खाएंगे, जो आपको मोटा बना सकता है क्योंकि यह वसा, नमक, कैलोरी और चीनी में उच्च है। यह वजन कम करने का एक स्वस्थ नया तरीका है। आप देखेंगे कि कैसे पौष्टिक, संसाधित खाद्य पदार्थ, जैसे विश्व स्वास्थ्य खाद्य पदार्थ, आपके शरीर को पोषण कैसे दें और स्वस्थ वजन घटाने के लिए यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है।

एक पौष्टिक आहार वह है जिसमें निहित कैलोरी में पोषक तत्वों की मात्रा सबसे अधिक होती है।

यदि आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से पोषण नहीं देते हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त वजन कम करने के लिए प्रभावी ढंग से काम नहीं करेगा। इसके अलावा, आप थका हुआ, और उदास महसूस करेंगे – जो आपको वजन कम करने के अपने रास्ते पर जारी रखने के लिए प्रेरित नहीं करेगा।

सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ, जैसे कि विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ, और उन पोषक तत्वों के लिए सामग्री तैयार करके और स्वस्थ व्यंजनों के माध्यम से अच्छा स्वाद लेने से, आप अपना वजन कम करेंगे, संतुष्ट महसूस करेंगे, और जंक फूड में लिप्त होने का मोह नहीं करेंगे, जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता ह

जितना ज़्यादा आप खाते हैं, उतना ज़्यादा आप वजन घटाते हैं!

मेरी मजबूत वजन घटाने की योजना आपको एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने में मदद करेगी, जो न केवल आपको अपने वजन प्रबंधन लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी, बल्कि एक स्वस्थ और मजबूत जीवन की आपकी इच्छा को भी पूरा करेगी। मैं आपके लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम बनाना चाहता था।

4 सप्ताह के लिए हर दिन, मैं आपको दिखाऊंगा कि भोजन का स्वाद बेहतर बनाने के लिए मुझे मुंह में पानी लाने, संतोषजनक व्यंजनों और व्यंजनों का उपयोग करके कौन से खाद्य पदार्थ तैयार करने चाहिए। आपने जितना सोचा था उससे ज्यादा स्वस्थ और बेहतर खाना खाएंगे।

इस कार्यक्रम में आप सीखेंगे कि सही खाद्य पदार्थों का चयन कैसे करें – स्वादिष्ट फल, ताजा सलाद, बहुत मजबूत सब्जियां, उच्च फाइबर फलियां, प्रोटीन, और बहुत कुछ – साथ ही कार्बोहाइड्रेट और अच्छे वसा के आधार पर स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करना। उच्च फाइबर।

पुस्तक समीक्षा: डाइटिंग या आहार कंट्रोल किए बिना कैसे वजन घटाएं? (BEST BOOK FOR DIET-HEALTHY WEIGHT LOSS WITHOUT DIETING: HEALTHIEST WAY OF EATING APPROACH)
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स्वस्थ वजन घटाने – बिना परहेज़: वजन घटाने और फिटनेस।

आप हमारे 20 से अधिक पाठकों से प्राप्त ईमेल पढ़ सकते हैं जिन्होंने इस आहार और वजन घटाने के कार्यक्रम का आसानी से पालन किया और पाया कि यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका था; वे कम और शक्तिशाली होते गए। क्योंकि विश्व स्वस्थ आहार एक स्वस्थ आहार है, कई लोग पाते हैं कि उनका रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का स्तर नीचे है और उन्हें बेहतर नींद और याददाश्त मिलती है। दूसरे शब्दों में, उन्होंने न केवल अपना वजन कम किया बल्कि स्वस्थ भी बने।

ये कुछ सफलता की कहानियां हैं:

एक अन्य वजन घटाने वाले छात्र ने लिखा है कि “दुनिया का स्वस्थ आहार मोटापे की समस्या का एक संभावित समाधान है।” इस अत्यधिक प्रभावी वजन घटाने वाले आहार के साथ आपको नई स्वस्थ खाने की आदतों और नियमित व्यायाम की आदत डालकर अपने वजन को नियंत्रित करने की शक्ति दी जाएगी।

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो मेरा मानना ​​है कि यह पुस्तक आपको सूचित, स्वस्थ और मजबूत रखकर न केवल स्वस्थ वजन घटाने में मदद करेगी, बल्कि लंबे और स्वस्थ जीवन और आपके इच्छित स्वास्थ्य के स्तर को भी बनाए रखेगी। -यह जॉर्ज मैटलजन है

खाने के बिना स्वस्थ वजन घटाने

क्या आपके पास कभी ऐसे अतिरिक्त वजन नापे हैं, जो बिना किसी स्पष्ट कारण के आपके लिए वजन बढ़ा रहे हैं? ऐसा नहीं है कि आपको ऐसा लगता है कि आप सामान्य से अधिक खा रहे हैं, और यह निश्चित रूप से बड़े पैमाने पर आश्चर्यजनक रूप से दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

हम में से कई लोगों ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है।

यह हमें आश्चर्यचकित करता है और ऐसा लगता है कि हमने इस अतिरिक्त पैसे के लायक कुछ भी नहीं किया है। तो क्या मैं लाखों अन्य लोगों की तरह, मैंने व्यक्तिगत रूप से वजन कम करने और महत्वपूर्ण वजन हासिल करने की रोलरकोस्टर यात्रा का अनुभव किया है।

क्योंकि यह एक व्यापक समस्या है, ऐसा लगता नहीं है कि कोई स्वास्थ्य केंद्र है जहां वजन कम करने से ज्यादा समय, प्रयास और पैसा खर्च किया जाता है। तो भले ही हम वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वजन कम कर रहे हैं और अधिक से अधिक व्यायाम कर रहे हैं, लंबे समय तक वजन घटाने से हम में से बहुत से लोग बच जाते हैं।

सामान्य स्थिति यह है कि वजन कम करना शुरू कर दिया जाए लेकिन जल्द ही इसे फिर से हासिल कर लिया जाए। वास्तव में, लगभग 90% मामलों में, लोग अपना खोया हुआ सारा वजन पुनः प्राप्त कर लेते हैं, और अक्सर जब वे पहली बार शुरू करते हैं, उससे अधिक भारी हो जाते हैं!

इस रोलर कोस्टर को रोकना और वजन घटाने के आहार का आनंद लेने का एक तरीका खोजने में आपकी मदद करना जो आपको पतला और स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, यही इस पुस्तक के बारे में है।

बहुत कम लोग भुखमरी या कुपोषण के प्रकार का समर्थन कर सकते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित कर सकते हैं जो इसे ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं। यह तेजी से स्वीकार किया गया है कि लंबे समय तक वजन कम होना एक अस्वास्थ्यकर आहार का परिणाम नहीं है, बल्कि पौष्टिक खाद्य पदार्थों की जीवन शैली को बदलने से है, जैसे कि विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ। वैज्ञानिक शोध यह बताते रहते हैं कि जीवन के सभी पहलुओं में हमारे आहार से अधिक महत्वपूर्ण कोई और नहीं है।

क्योंकि स्वस्थ भोजन की अवधारणा आश्चर्यजनक रूप से सरल है, स्वस्थ भोजन को हमारी मोटापे की समस्या को हल करने के तरीके के रूप में अनदेखा किया जा सकता है।

हालांकि, स्वस्थ और पौष्टिक आहार को बढ़ावा देना – जैसे कि दुनिया का सबसे स्वस्थ आहार – बेहतर स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन घटाने में योगदान करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक हो सकता है। अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन घटाने दोनों के लाभों में से एक हमारे पोषण का सेवन बढ़ाने से आता है, जैसे कि विश्व स्वस्थ आहार, और हमारे जंक फूड का सेवन कम करना।

स्वस्थ वजन घटाने – बिना परहेज़।

यह समझाने के अलावा कि विश्व स्वस्थ भोजन आहार आपको अपना वजन कम करने और स्वस्थ रहने में क्यों मदद कर सकता है, मैंने एक स्वस्थ वजन घटाने की भोजन योजना शामिल की है जो 4 सप्ताह का आहार तैयार करने में अटकलें लगाती है जो आपको खुश करेगी। वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए आपका मार्ग।

सबसे पहले, जब आप कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो आप वंचित महसूस कर सकते हैं जब आप अपना पसंदीदा परिष्कृत, जंक फूड नहीं खा सकते हैं। लेकिन अधिक पौष्टिक भोजन खाने के दो सप्ताह बाद, आप पाएंगे कि परिष्कृत, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के लिए आपकी “लालसा” कम हो जाएगी, क्योंकि यह अधिक मीठा, नमकीन और वसायुक्त स्वाद लेना शुरू कर देगा; फिर आप ताजा, संपूर्ण, पौष्टिक खाद्य पदार्थों के नाजुक स्वादों का आनंद लेना शुरू कर देंगे, जैसे ताजा सलाद ड्रेसिंग, मुलायम हरी बेरी स्वाद, ऊर्जावान सब्जियों के मजबूत स्वाद, और समृद्ध मलाईदार बादाम।

विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूकता बढ़ाना हमारे बदलाव की कुंजी हो सकता है।

जैसे-जैसे हम परिष्कृत, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं, हम इसे एक अलग दृष्टिकोण से देखना शुरू कर सकते हैं। तब हम उनके आराम और मनोरंजन और प्रेरणा की भावना के लिए तैयार नहीं होंगे, बल्कि वे वास्तव में क्या हैं – हमारे मोटापे की महामारी से संबंधित खाद्य पदार्थ और एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, साथ ही हृदय रोग का एक बढ़ा जोखिम। जैसे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, जिससे हमें मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।

जंक फूड के लिए अपनी लालसा पर विजय पाने के लिए पृथ्वी पर स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना एक शानदार तरीका है। यदि हम व्यायाम करना चुनते हैं तो हमारे लिए भरपूर पौष्टिक भोजन उपलब्ध है जबकि जिम और खेल के मैदान हमें व्यस्त रख सकते हैं और अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं। जब मुझे एहसास हुआ कि वास्तव में मेरे जीवन के लिए जंक फूड क्या है और मैंने विश्व स्वस्थ पोषण पूरी तरह से संगठित पोषण पर स्विच किया, तो मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ, मैंने बिना डाइटिंग के बिना खो दिए, और मैंने इसे एक दशक से अधिक समय तक रखा। आप भी कर सकते हैं!

स्वस्थ वजन घटाने के लिए स्टोन रूम में पोषण

स्वस्थ वजन घटाने की कहानियां
मैंने दस साल पहले जॉर्ज मैटलजन फाउंडेशन की शुरुआत एक लक्ष्य को ध्यान में रखकर की थी – लोगों को विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ खोजने में मदद करने के लिए, ताकि वे बेहतर जीवन का आनंद ले सकें। इस नीति के कारण हमारी वेब साइट विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ ( और विश्व के स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ पुस्तक का विकास हुआ है।

हजारों पत्र प्राप्त करने का आनंद मिला है, जिन्होंने मेरे साथ यह साझा करने के लिए समय निकाला है कि कैसे विश्व स्वस्थ भोजन आहार ने उनके जीवन को बदल दिया है।

उन्होंने मुझे यह बताने के लिए लिखा कि वे मजबूत, बेहतर नींद, चमकदार बाल, साफ त्वचा, बेहतर एकाग्रता और याददाश्त, और जीवन शक्ति के कई अन्य लक्षण प्राप्त कर रहे थे। दूसरों ने यह भी सुझाव दिया है कि विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से उनके कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, रक्त शर्करा के स्तर और उनके सिरदर्द को कम करने में मदद मिली है।

वर्षों से, छात्रों ने मेरे साथ साझा किया है कि उन्होंने WHFoods वेबसाइट और द वर्ल्ड्स हेल्थिएस्ट फूड्स पुस्तक में कितना सीखा है। हालाँकि, यह सीखना दोतरफा है: जैसा कि छात्रों ने हमसे सीखा है, हमने भी उनसे बहुत कुछ सीखा है।
मेरी सबसे रोमांचक खोजों में से एक दुनिया में एक और आश्चर्यजनक स्वस्थ भोजन की मान्यता रही है:
विश्व स्वस्थ खाद्य पदार्थों का आनंद लेना बहुत अधिक वजन कम करने और वजन कम किए बिना स्वस्थ वजन बनाए रखने का सही तरीका है यहाँ कुछ प्रेरक कहानियाँ हैं जो

मुझे मिलीं छात्र मुझे अपने अनुभव के बारे में बता रहे हैं:

वर्ल्ड हेल्दी, हाई-फाइबर फूड्स खाने से मुझे एक और लाभ मिला है कि मैं अपनी व्यायाम की आदतों को बदले बिना सप्ताह में वजन कम कर रहा हूं। मैं वंचित महसूस नहीं करता क्योंकि मैं खुद को “खाना खाने” के रूप में नहीं देखता। आपकी उत्कृष्ट वेबसाइट के लिए फिर से धन्यवाद। सही खाने से जीवन के प्रति मेरा नजरिया बदल गया है। – माइक

आपके कार्यक्रम में हमारे पास जो दो सप्ताह थे, वे न केवल बहुत पौष्टिक लगे, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी थे। मेरे परिवार के सदस्य पहली बार मछली खा रहे हैं और उन्हें कोई शिकायत नहीं है। मेरे साथी ने दो सप्ताह में आधा वजन कम कर दिया है इसलिए मैं आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूं। – लारा

द वर्ल्ड्स हेल्दी डाइट शायद मोटापे की समस्या का जवाब है।

व्यक्तिगत अनुभव से, मैंने नए साल के लिए अपना आहार बदलने का फैसला किया। मैं अधिक वजन का था – 5’8 साल का। “मैं 240 पाउंड (128 KG) का था। अब, छह महीने बाद, मैंने 60 पाउंड [32 किलो] वजन कम किया और अब भी मेरा वजन कम हो रहा है। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करता हूं और देखता हूं। – एस्ट्रिडा
आपकी महान वेबसाइट WHfoods के लिए धन्यवाद, आपने मेरे जीवन को बेहतर के लिए बदलने में मदद की। मैं 24% बॉडी फैट से 13% बॉडी फैट में आ गया। आपकी महान जानकारी के लिए फिर से धन्यवाद। – जीवीयू

आहार और व्यायाम से मैंने 170 पाउंड [170 किलो] वजन कम किया। मेरे पास मेरे रेफ्रिजरेटर में विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों की आपकी सूची है। – मार्क

स्टूडेंट्स ने पाया कि वर्ल्ड्स हेल्थिएस्ट फूड्स ने स्वस्थ भोजन खाने या पोषण की कमी के बिना स्वस्थ भोजन खाने से वजन कम करने में मदद की।

वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य

हालांकि बहुत अधिक वजन स्वयं अवांछनीय हो सकता है, इसके सबसे गंभीर दुष्प्रभाव यह हैं कि उच्च वसा, विशेष रूप से बीच में, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप सहित कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को बहुत बढ़ा देता है, जैसे उच्च रक्त शर्करा का स्तर।
कई पाठकों ने बताया है कि दुनिया भर में स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से न केवल उन्हें वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं भी कम हो जाती हैं:

WHFoods के अन्य दिशानिर्देशों, व्यंजनों और युक्तियों का उपयोग करके, मैंने 40 पाउंड कम कर दिए हैं। मैं बेहतर महसूस करता हूं और मेरी सोच स्पष्ट है। मुझे उच्च रक्तचाप था लेकिन वजन कम होने पर रक्तचाप कम हो गया। – Kmuzu

जब से मैंने विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना शुरू किया है, मेरा ब्लड शुगर स्थिर हो गया है, और मैंने 50 पाउंड खो दिए हैं! मैंने निश्चित रूप से अपना जीवन बदल दिया है। -सिंडी

मैंने अपना आहार बदल दिया, और मेरे पास धन्यवाद करने के लिए पृथ्वी पर सबसे स्वस्थ भोजन है। मैंने 75 पाउंड से अधिक वजन कम किया। मेरी ब्लड प्रेशर की दवा बंद हो गई है। मैंने कैलोरी की गिनती नहीं की और मुझे भागों को नियंत्रित करने की परवाह नहीं थी। – मेरी

आपकी मदद से, मैंने 80 पाउंड वजन कम किया है; मेरा कोलेस्ट्रॉल 280 था और अब घटकर 170 हो गया है! – केसी
आपके भोजन के ज्ञान के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं दो साल से आपकी धार्मिक सलाह का पालन कर रहा हूं। मैंने 100 पाउंड खो दिए। आपके पास वास्तव में स्वास्थ्य प्रगति की मेरी लंबी सूची को पढ़ने का समय नहीं है, लेकिन यह भावनात्मक विकास से लेकर अद्भुत रात्रि दृष्टि तक है। – बीआई

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित रोकथाम योग्य स्वास्थ्य स्थितियां मोटापे से तेजी से जुड़ी हुई हैं।

उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों का अनुमान है कि टाइप 2 मधुमेह वाले सभी लोगों में से आधे को केवल अपने वजन को नियंत्रित करके रोका जा सकता है!

स्वस्थ वजन घटाने और ऊर्जा के स्तर में वृद्धि कई छात्रों ने ध्यान दिया कि वजन कम करने की कुंजी कैलोरी की भूल रही थी और इसके बजाय दुनिया में स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित कर रही थी।
छात्रों ने हमें बताया कि इन खाद्य पदार्थों ने न केवल उन्हें ऊर्जावान महसूस करने में मदद की, बल्कि वंचित या त्याग किए बिना वजन कम किया – खुशी सहित – इस प्रक्रिया में:

मैं पिछले महीने पर आधारित भोजन पर शोध और तैयारी कर रहा था। मैं बहुत जीवित, सतर्क, प्रबुद्ध और मजबूत महसूस करता हूं। अब मुझे संतुलन और नींद में डिग्री मिलती है और अब मेरे पास मिजाज नहीं है। – मिशेल

मैंने बहुत कुछ खाकर अपना वजन कम किया। मुझे और ऊर्जा और ताकत भी मिली। और इस कारण से, मैं आपको बहुत-बहुत धन्यवाद देना चाहता हूं। – मिच

मुझे वर्ल्ड हेल्दी डाइट पर स्विच करते हुए लगभग छह साल हो गए हैं, और मैं इस बात से चकित हूं कि मेरे पास कितनी ऊर्जा है, कपड़ों के आकार का नुकसान है, और अच्छे स्वास्थ्य की सामान्य भावना है। मुझे लगता है कि मेरा फ्रिज “खाली कैलोरी” से भरा नहीं है और मैं हमेशा स्वादिष्ट स्नैक्स और खाने के लिए स्वस्थ भोजन ले सकता हूं। – टेरी

धन्यवाद !!! मुझे अपना जीवन बदलने के लिए आपको धन्यवाद देना चाहिए था। इस ज्ञान ने मुझे बेहतर, स्वस्थ और अधिक प्रेरित महसूस कराया है। मैंने अपना आहार बदलकर लगभग 30 पाउंड [30 किलो] कम किया। मैं एक बुरा खाने वाला था, मैंने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाए, मैंने पानी नहीं पिया या किसी भी प्रकार का फल नहीं खाया; अब मुझे लगता है कि मैं उन चीजों के बिना मर सकता था। फास्ट फूड का विचार ही मुझे बीमार कर देता है। मेरी मदद करने के लिए आपको बहुत-बहुत धन्यवाद दिए बिना मैं अपने जीवन में इस बदलाव को जारी नहीं रख सकता था। – डीएल

हर दिन हमारे शरीर को चलते रहने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है।

ऊर्जा न केवल हमारी मांसपेशियों को हिलाने के लिए बल्कि हमें सांस लेने के लिए, हमारे दिल की धड़कन को बनाए रखने के लिए और हमारे शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। वास्तव में, सभी शारीरिक गतिविधियों का होना आवश्यक था।
ऊर्जा के कई स्तरों की तुलना में दैनिक जीवन को अधिक सुखद बनाने में कुछ भी मदद नहीं करता है। अपनी दैनिक गतिविधियों के लिए अधिक ऊर्जा रखने और उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के द्वारा स्वस्थ चयापचय को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

चयापचय क्या है?

यह वह स्तर है जिस पर आपका शरीर ऊर्जा जलाता है। और एक स्वस्थ शरीर को पोषण संबंधी सहायता की आवश्यकता होती है – विश्व के स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे खाद्य पदार्थों का आनंद लेने से आपको जिस तरह का समर्थन मिलेगा – विशेष रूप से प्रोटीन-बढ़ाने वाले चयापचय, मैग्नीशियम, लोहा, सल्फर युक्त यौगिकों और विटामिन बी 1 (थियामिन), बी 2 से भरपूर। (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन)। ), B5 (पैंटोथेनिक एसिड) और B6 (पाइरिडोक्सिन).

संतुलित आहार | Balanced Diet 

इष्टम पूरक आहार: कार्बोहाईड्रेड कब खाएं? Optimal Supplements: When to Eat Carbohydrates?

राइस ब्रान आयल के फायदे (Benefits of Rice Bran Oil)

राइस ब्रान आयल के फायदे (Benefits of Rice Bran Oil)

राइस ब्रान आयल के फायदे (Benefits of Rice Bran Oil). राइस ब्रान आयल जो चावल की भूसी से तैयार किया जाता है। अनेक स्वास्थ्य लाभों से भरा होता है इस तेल में फैट नहीं होता। राइस ब्रान आयल फायदे (Benefits of Vestige Rice Bran Oil) सामान्‍यतया घरों में खाना बनाने के लिए सोयाबीन या सरसों के तेल का प्रयोग किया जाता है। लेकिन अगर उनकी जगह राइस ब्रान ऑयल का उपयोग किया जाये तो ये अधिक फायदेमंद माना जाता है।

राइस ब्रान आयल फायदे (Benefits of Rice Bran Oil)

स्वस्थ आहार तेल:

बाज़ार में मिलने अधिकतर तेलों की गुणवत्‍ता भरोसेमंद नहीं होती, ऐसे में राइस ब्रान ऑयल एक अच्‍छा विकल्प‍ हो सकता है। आइये जानते है चावल की भूसी के तेल यानि राइस ब्रान आयल फायदे उपयोग और नुकसान के बारें में।

राइस ब्रान आयल फायदे उपयोग और नुकसान (Rice bran oil benefits and side effects in Hindi)

राइस ब्रान आयल फायदे (Benefits of Rice Bran Oil)

राइस ब्रान आयल फायदे – (Benefits of Rice bran oil)

1. वजन कम करने में फायदेमंद है (Best for Weight loss)

  • जैसा कि आप जानते है कि राइस ब्रान आयल को चावल की भूसी से निकाला जाता हैं।
  • चावल के छिलकों से निकाला होने के कारण इस तेल में फैट की मात्रा न के बराबर होती है।
  • और इसमें पाया जाने वाला ओरिज़ॉनल एक बेहद लाभदायक तत्व होता है।
  • जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में हमारी मदद करता है,
  • राइस ब्रैन ऑयल में ट्रांस फैटी एसिड भी नहीं होता, जो मोटापा बढ़ने का सबसे अहम कारण होता है।
  • इस तेल के इस्तेमाल से आप अपना वजन कम करने के लिए मन पसंद का खाना खा सकते है।

2. चावल की भूसी का तेल स्वास्थ्य त्वचा के लिए – (Rice bran oil benefits for skin)

  • राइस ब्रैन ऑयल में विटामिन ई होता है जो झुर्रियां कम करता है,
  • और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है जिससे आप अपने उम्र से अधिक जवान दिखते हैं।
  • यह सूरज की किरणों (Sun rays) के कारण होने वाली समस्‍या को दूर करता है,
  • और स्‍किन टोन बनाए रखने में मदद करता है।
  • जिससे आप अपने उम्र से अधिक जवान दिखते हैं।

3. राइस ब्रान आयल बालों का झड़ना करे कम – (Rice bran oil reduce hair loss)

  • चावल की भूसी के तेल में मौजूद इस तेल में फेरुलिक एसिड और ईटर्स होते हैं,
  • जो कि बालों की ग्रोथ के लिये जरूरी होते हैं।
  • इसके अलावा इसमें विटामिन ई, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 पाए जाते हैं, जो कि बालों को सफेद होने से बचाते हैं और उन्हें स्वस्थ बनाए रखते हैं।
  • राइस ब्रान ऑयल का बना हुआ खाना खाकर आप अपने बालों का गिरना कम कर सकते है।

राइस ब्रान आयल फायदे (Benefits of Rice Bran Oil)

4. राइस ब्रान आयल के फायदे कोलेस्ट्रोल नियंत्रण में – (Rice bran oil reduces cholesterol)

  • दूसरे खाद्य तेलों की तुलना में राइस ब्रान तेल में मोनोअनसेचुरेटेड,
  • पॉलीअनसेचुरेटेड तथा संतृप्त वसा की मात्रा बहुत अधिक पाईं जाती हैं।
  • राइसब्रान खाद्य तेल इन सभी वसायुक्त तत्वों का बहुत ही बढिया स्रोत है।
  • राइस ब्रान ऑइल (Rice bran Oil) में इन तीनों फेटी एसिड (fatty acids) का समावेश होने की वजह से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगता है, जिसकी वजह से दिल के दौरे और स्ट्रोक को कम करने में मदद मिलती है

5. राइस ब्रान आयल है लिवर के लिये फायदेमंद – (Rice bran oil for liver)

  • राइस ब्रैन ऑयल में लीवर को मजबूती प्रदान करने वाले विटामिनस और प्रोटीन का समावेश होता है, जिससे लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ने में मदद मिलती है।
  • यह एग्जिमा और फैटी लीवर रोग को भी ठीक करने में सहायक है।

6. राइस ब्रैनऑयल बनाएं इम्यून सिस्टम मजबूत – (Rice Bran Oil for Strong Immune System)

  • इस तेल में एंटीऑक्‍सीडेंट प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाता है। इस तेल से बना हुआ खाना खाने से शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को बेहद लाभ पहुँचता है।
  • इस तेल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर में उपस्थित फ्री रेडीकल्स से लड़ता है और कई बीमारियों से लड़ने की क्षमता शरीर में बढ़ाता है।

7. राइस ब्रान आयल रोके कैंसर होने से – (Rice bran oil prevented cancer)

  • राइस ब्रैन ऑयल में टोकोफेरोल्स (Tocopherols) एंड टोकोट्रीएनल (Tocotrienol) नामक पदार्थ होते हैं,जो फ्री रैडिकल्स से होने वाले कैंसर को रोकते है।
  • फ्री रेडिकल्स सेलुलर चयापचय के खतरनाक उप-उत्पाद हैं जो कि स्वस्थ कोशिकाओं को कैंसर कोशिकाओं में बदल देते हैं।
  • इसलिए कैंसर की संभावना नजर आये तो यह तेल जरूर अपनाएं।

8. एलर्जिक तत्वों से रक्षा करता है राइस ब्रान आयल – (Rice bran oil protects from allergic elements)

  • राइस ब्रान तेल हमारे शरीर को किसी भी प्रकार के संक्रमण होने से सुरक्षित करता है।
  • यह शरीर को एलर्जिक तत्वों के विरुद्ध शक्तिशाली बनाकर उनसे लड़ने की शक्ति देता है।

9. राइस ब्रान आयल दिलाये मासिक धर्म के दर्द में राहत – (Rice bran oil provides relief in menstrual pain)

  • महिलाओ के लिए इस चावल की भूसी के तेल के फायदे मासिक धर्म में दर्द से राहत पाने के लिए खास माने  जाते है इस तेल को खाने से उनमें रक्तस्राव की मात्रा काफी कमी आती हैं,
  • तथा पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को  भी कम करने में काफी सहायता मिलती है।

राइस ब्रान आयल के नुकसान- Side-Effects of Rice Bran Oil

अत्यधिक इस्तेमाल करने से बचें:

  • राइस ब्रैन ऑयल लगभग हर किसी के लिए फ़ायदेमंद है, लेकिन इसे जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना हो सकता है आपके शरीर के लिए नुक़सानदेह।

इन परेशानियों में इसका सेवन ना करें:

  • चावल की भूसी के तेल में फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो पाचन में सुधार कर सकता है।
  • लेकिन यदि आपको जठरांत्र से संबंधी कोई समस्या है या आप पहले से ही अल्सर जैसी कोई बीमारी से पीड़ित हैं या फिर किसी भी अन्य कारण से आपके पाचन तंत्र संकुचित होता है, तो यह आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है।

सीधा सेवन करने से बचें:

  • इसके अलावा चावल की भूसी के तेल में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में होती हैं। इसलिए खाना पकाने में जितनी जरूरत हो उतना ही इसका उपयोग करें।
  • इसका अधिक मात्रा में उपयोग करने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है।

ऊपर अपने जाना की किस प्रकार राइस ब्रान आयल यानि चावल की भूसी के तेल हमारे लिए कितना लाभदायक  होता है तो आज से ही इसे अपने खाने बनाने के तेल में शामिल करें और लाभ प्राप्त करें |

राइस ब्रान आयल के नुकसान-(Rice bran oil side effects)

जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS & BONES HEALTH)

जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS AND BONES HEALTH)

जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS AND BONES HEALTH)

जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS AND BONES HEALTH)। वेस्टिज ग्लूकोसामाइन इसका पूरा नाम ग्लूकोसामाइनोग्लाईकैन है यह मनुष्य के सभी टिशुओं में मिलता है, कार्टिलेज में यह बहुत ही गाढ़ा होता है, यह एमिनो एसिड की एक लम्बी कड़ी है जो समुद्री सीपियों में बहुत घनत्व में पाया जाता है। वेस्टिज ग्लूकोसामाइन के फायदे नई कार्टिलेज के निर्माण में सहायता करता है और वर्तमान कार्टिलेज की सुरक्षा करता है। खराब व घिसी हुई कार्टिलेज की मरम्मत करता है। जोड़ों को चिकनाई प्रदान करता है और सिनोवियल फ्ल्यूड (ग्रीस) का निर्माण करता है। एनाल्जेसिक और एन्टी-इनफ्लेमेटरी एक्शन प्रदान करता है। 

जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS AND BONES HEALTH)

ज्वाइंटस & बोन्स हेल्थ (JOINTS & BONES HEALTH)

वेस्टिज कैल्शियम कैल्शियम का 99% भाग हमारी हड्डियों व दाँतों में पाया जाता है बाकी 1% रक्त, मांसपेशियों व नरम ऊतकों की कोशिकाओं में पाया जाता है। आज के आधुनिक समय में मिलावट व मंहगाई के कारण हम अपने शरीर की कैल्शियम की कमी को पूरा नहीं कर पाते जिसके कारण बाथरुम में गिरने तक से हमारी हड्डियाँ टूट जाती हैं। वेस्टिज कैल्शियम के फायदे कैल्शियम कार्बोनेट व विटामिन डी-3 युक्त गोलियाँ जो पूरी तरह से शरीर में समा जाती हैं। स्वस्थ व मजबूत हड्डियों के रख-रखाव एवं निर्माण में सहायता करता है। हड्डियों में कैल्शियम के घनत्व को बढ़ाता है और गठिया जैसी बिमारियों से बचाता है। दाँतों कि परेशानियों से रक्षा करता है। 


कैल्शियम हमारी हड्डीयों को मजबूत करता है ! 99% हिस्सा हड्डीयों और दांतों, व 1% हिस्सा कैल्शियम पूरे शरीर के खून के सर्किल को चलाने के लिए जरुरी होता है ! अगर हम शरीर को कैल्शियम नहीं देते तो खून हड्डीयों से इसे खींचना शुरू कर देता है ! ऐसी अवस्था में हड्डिया कमज़ोर हो जातीं हैं, दातों मे कमजोरी और डिस्क के समस्या हो जाती है।

खुराक : भोजन के बाद दो टेबलेट !


ग्लुकोसामाइन शरीर के मुख्य जोड़ों में चिकनाई पैदा करता है ! इसमें एमिनो एसिड होते हैं जो समुद्र की सिपिओं में मिलते हैं ! इसमें केन्द्रोइन नाम का एक विशेष तत्व होता है जो हमारे जोडों के बीच की झिली को मजबूत करता है और उसे खराब होने से बचाता है ! इससे हमारे धुटने, टखने, कुल्हे और कंधे फिर से अच्छा काम करना शुरू कर देते हैं !

खुराक : भोजन के बाद दिन में दो बार एक-एक टेबलेट !

क्रिल ऑयल जोड़ों के दर्द के लिए भी रामबाण इलाज है।

यह न सिर्फ दर्द से राहत दिलाता है बल्कि त्वचा को चिकना भी बनाता है। यही नहीं किसी तरह की जलन या सूजन हो तो उसे भी कम करता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि क्रिल ऑयल महज 7 से 14 दिन में अपना असर दिखाना शुरु कर देता है। इसके अलावा क्रिल ऑयल  के जरिये जोड़ों में अकड़न को कम किया जा सकता है, कड़ापन घटता है और पैरों को हिलने डुलने में मदद मिलती है। मतलब यह कि क्रिल ऑयल  के जरिये शरीर में चपलता आती है जबकि फिश ऑयल से इस तरह के फायदे कम ही देखने को मिलते हैं।

जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS AND BONES HEALTH)

संयुक्त स्वास्थ्य (JOINT HEALTH) 

  • एक जोड़ वह होता है जहां दो या दो से अधिक हड्डियां आपस में जुड़ी होती हैं। (A joint is where two or more bones are joined together.)
  • जोड़ कठोर हो सकते हैं, जैसे खोपड़ी में हड्डियों के बीच के जोड़, या चलने योग्य, जैसे घुटने, कूल्हे और कंधे। (Joints can be rigid, like the joints between the bones in the skull, or movable, like knees, hips & shoulders.)
  • कई जोड़ों में हड्डियों के सिरों पर कार्टिलेज होता है, जहां हड्डियां आपस में मिलती हैं। (Many joints have cartilage at the ends of the bones, where the bones come together.)
  • स्वस्थ कार्टिलेज हड्डियों को एक-दूसरे पर सरकने की अनुमति देकर गति में मदद करता है। (Healthy cartilage helps with movement by allowing bones to glide over one another.) 
  • कार्टिलेज हड्डियों को एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोककर उनकी रक्षा भी करता है। (Cartilage also protects bones by preventing them from rubbing against each other.) 
  • स्वस्थ जोड़ आपको दौड़ने, चलने, कूदने, खेल खेलने और अन्य चीजें आसानी से करने की अनुमति देते हैं। (Healthy joints will allow you to run, walk, jump, play sports & do the other things easily.)
जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS & BONES HEALTH)

संयुक्त हड्डियों व्यापक समस्याएं (PREVALENCE OF JOINT PROBLEMS)

  • विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, भारत में 6 में से 1 व्यक्ति गठिया से पीड़ित है। (According to the World Health Organization (WHO), 1 in 6 people suffer from arthritis in India.) 
  • ऑस्टियो आर्थराइटिस दूसरी सबसे आम संयुक्त समस्या है और यह भारत में 22% से 39% की व्यापकता के साथ सबसे अधिक बार होने वाली संयुक्त बीमारी है। (Osteoarthritis is the second most common joint problem and it is the most frequent joint disease with a prevalence of 22% to 39% in India.)
  • ऑस्टियो आर्थराइटिस पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम रूप से पायी जाती है। (Osteoarthritis is more common in women than men.) 
  • ऑस्टियो आर्थराइटिस से पीड़ित 80% लोगों की गति सीमित होती है और 25% अपने जीवन की प्रमुख दैनिक गतिविधियों को नहीं कर पाते हैं। (80% of those with osteoarthritis have limitations in movement and 25% cannot perform their major daily activities of life.)

संयुक्त व्यापक समस्याओं के लिये वेस्टीज कोलेजन (PREVALENCE OF JOINT PROBLEMS)


  • कोलेजन स्वस्थ जोड़ों में प्रमुख संरचनात्मक प्रोटीन है और मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला प्रोटीन है। (Collagen is the major structural protein in healthy joints and the most abundant protein found in the human body.) 
  • यह पूरे शरीर में ताकत और लचीलापन बनाए रखता है। (It maintains strength and flexibility throughout the body.)
  • यह हड्डियों, उपास्थि, त्वचा और अन्य संयोजी ऊतकों में मुख्य निर्माण कारक प्रोटीन है। (It is the main building protein in bones, cartilage, skin and other connective tissues.)
  • उम्र के साथ, शरीर में कोलेजन का उत्पादन धीमा हो जाता है जिससे त्वचा पर झुर्रियां पड़ सकती हैं, हड्डियां भंगुर हो सकती हैं और जोड़ों के कार्टिलेज के अध: पतन को तेज कर सकता है।(As we age, collagen production slows down in the body which can lead to wrinkles on skin, brittle bones and accelerates the degeneration of joint cartilage.)
  • गुलाब हिप के अर्क और विटामिन सी के साथ वेस्टीज कोलेजन शरीर को महत्वपूर्ण कोलेजन के साथ फिर से भरने में मदद करता है और स्वस्थ ऊतकों के रखरखाव में मदद करता है। (Vestige Collagen with Rosehip extract and Vitamin C helps to replenish the body with vital collagen and helps in maintenance of healthy tissue.)
  • यह जोड़ों के आराम, लचीलेपन और उपास्थि के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है। (It is shown to support joint comfort, flexibility and cartilage health.)


कोलेजन (Collagen)निर्माण में उपयोग किए जाने वाले पेप्टाइड कोलेजन पेप्टाइड शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और खुद को संयोजी ऊतकों के लिए तेजी से उपलब्ध हैं। यह सूजन को कम करने में मदद करता है। यह कठोर और स्थिर जोड़ों वाले लोगों में दर्द को कम करने में भी मदद करता है, खासकर उन लोगों के लिए जो ऑस्टियो  आर्थराइटिस जैसी स्थितियों से पीड़ित हैं। (Peptide Collagen peptides used in the formulation are easily absorbed by the body and makethemselves rapidly available to the connective tissues. It helps in the reduction of inflammation. It also helps to ease pain in people with stiff and immobile joints, especially inthose suffering from conditions like osteoarthritis.)
रोज़हिप (Rosehip) रोज़हिप एक्सट्रैक्ट जोड़ों के दर्द को कम करता है और जकड़न को कम करके जोड़ों के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। (Rosehip extract eases joint pain and also improves joint health by reducing stiffness.)
विटामिन सी (Vitamin C) विटामिन सी शरीर में प्राकृतिक कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करने के लिए आवश्यक एक आवश्यक पोषक तत्व है। (Vitamin C is an essential nutrient required for supporting natural collagen synthesis in body.) 
जोड़ों और हड्डियों का स्वास्थ्य (JOINTS AND BONES HEALTH)

वेस्टीज कोलेजन के लाभ (BENEFITS OF VESTIGE COLLAGEN)

  • स्वस्थ ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है। (Helps in maintaining healthy tissues.) 
  • संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। (Helps in supporting joint health.) 
  • जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। (Helps in improving the flexibility of the joints.)
  • सूजन को कम करने में मदद करता है। (Helps in reducing the inflammation.) 
  • कठोर और गतिहीन जोड़ों वाले लोगों के दर्द को कम करने में मदद करता है। (Helps to ease pain in people with stiff and immobile joints.) 
  • शरीर में प्राकृतिक कोलेजन संश्लेषण का समर्थन करता है। (Supports natural collagen synthesis in the body.)
  • मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। (Helps in maintaining muscle health.) 
  • पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। (Helps in improving digestive health.)

वेस्टीज कोलेजन की खुराक (DOSAGE OF VESTIGE COLLAGEN)

निर्देशानुसार ही लें।  

  • एक पाउच दिन में एक या दो बार, या चिकित्सक की सलाह द्वारा 100 मिलीलीटर पानी में लेना है। (One Sachet to be dissolved in 100 ml water once or twice a day, or as directed by a physician.)

वेस्टीज कोलेजन-एमआरपी- (VESTIGE COLLAGEN  MRP)

  • 10 पाउच (10 Sachets)
  • एम. आर. पी. रु. 700 (MRP- Rs. 700) 
  • डीपी- रु. 600 (DP- Rs. 600)
  • बीवी- 360 (BV- 360) 
  • पीवी- 20 (PV- 20)
  2. Health Benefits of  Vestige Protein Powder 
प्रोटीन और स्वास्थ्य के लिए सही भोजन | Protein And Healthy Diet

प्रोटीन और स्वास्थ्य के लिए सही भोजन | Protein And Healthy Diet

प्रोटीन और स्वास्थ्य के लिए सही भोजन | Protein And Healthy Diet

प्रोटीन और स्वास्थ्य के लिए सही भोजन | Protein And Healthy Diet ।  जब आपने इतनी तीव्रता से प्रशिक्षण लिया है, विशेष रूप से थोड़ी देर आराम करने के बाद, तो आपके प्रशिक्षण के एक दिन बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द होने की संभावना अधिक होती है। मांसपेशियों में दर्द बहुत भारी हो सकता है, क्योंकि आप अपनी हर हरकत में दर्द का अनुभव करते हैं। इसके साथ, आपको मांसपेशियों में दर्द के पीछे के सभी कारणों को जानना चाहिए और उन्हें रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं। खैर, इसका आधार प्रोटीन का सेवन है।

प्रोटीन और स्वास्थ्य के लिए सही भोजन | Protein And Healthy Diet

मांसपेशियों के लिए प्रोटीन का सार

  •  ऊतकों को खुद की मरम्मत करने और एक दुबले शरीर की संरचना की आपूर्ति करने में मदद करने के लिए प्रोटीन आवश्यक हैं।
  • प्रोटीन के इतने सारे उपयोग हैं जो आप कभी नहीं जानते होंगे। वास्तव में, उन्हें ऊर्जा के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जब कार्बोहाइड्रेट स्रोत खाली होते हैं।
  • इसके अलावा, वे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और आपको त्वचा को बनावट में चिकनी बनाते हैं।
  • इसके बुढ़ापा रोधी लाभ हैं, याददाश्त बढ़ाता है और भी बहुत कुछ। यही कारण है कि प्रोटीन बहुत मूल्यवान हैं और उन्हें ऊर्जा के रूप में उपयोग करने के बजाय उनके कार्यों के लिए सहेजा जाना चाहिए। 

सही प्रकार का प्रोटीन का चुनाव

  •  सही प्रकार का प्रोटीन मांसपेशियों में दर्द के जोखिम के बिना आपको दुबले शरीर का लाभ देने के लिए नीचे दी गई सलाह एक विशेषज्ञ प्रशिक्षक, ताओवादी मास्टर टॉमी किरचॉफ की है।
  • उन्होंने लोकप्रिय मार्शल आर्ट शेंग लॉन्ग फू का अध्ययन किया और विक्टर शेंग लॉन्ग फू के ग्रैंडमास्टर हैं।
  • वह एक बहुमुखी फिटनेस विशेषज्ञ हैं और उन्हें फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को प्रभावी सलाह देने का श्रेय दिया जाता है।

सभी इस तथ्य को नहीं जानते हैं: प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में समान रूप से कार्य करने के लिए बने होते हैं।

  • तो लोग इतने गलत हैं जब वे सिर्फ चिकन खाने में निवेश करते हैं।
  • सभी प्रोटीन गहन प्रशिक्षण के लिए एक निश्चित इलाज हैं और उन्हें सबसे अधिक अवशोषित रूप में खाया जाना चाहिए।


  • ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों की अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए, प्रोटीन एक तत्काल स्रोत है जिसकी आवश्यकता होती है, खासकर भारी कसरत के दौरान।
  • इसके साथ, आपको प्रोटीन पाउडर चुनने की ज़रूरत है, क्योंकि वे आपके शरीर के ऊतकों को काम करने और मरम्मत करने के लिए सबसे तेज़ और सबसे अधिक अवशोषित करने योग्य प्रकार के प्रोटीन देते हैं।

यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए कौन सा पाउडर प्रोटीन सबसे अच्छा है, बस अपने निजी प्रशिक्षक या खेल पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

  • आप अपने क्षेत्र या जीएनसी स्टोर्स में एक स्पोर्ट्स हाउस भी जा सकते हैं।
  • अब, यदि आपके पास इन पाउडर प्रोटीनों को खरीदने के लिए सही बजट नहीं है, जो कि महंगा हो सकता है, तो आप अंडे की सफेदी का विकल्प चुन सकते हैं।
  • केवल एक चीज जो आपको याद रखनी चाहिए वह यह है: आपको उन्हें कच्चा और ताजा खाना है।

हां, कच्चे ताजे अंडे को पकाने की तुलना में आप सबसे अधिक अमीनो एसिड प्राप्त कर सकते हैं।

  • इसका कारण यह है कि जैसे ही आप अंडे को पकाते हैं, उसके प्रोटीन की संरचना काफी बदल जाती है, जिससे वह कम अवशोषित हो जाता है।
  • इसलिए अंडे की सफेदी में हेरफेर करना, भले ही आप उन्हें हिलाते, मिलाते या हिलाते हों, ऐसे प्रभाव होते हैं जिन्हें आप कभी नहीं जान सकते।
  • वास्तव में, आपका शरीर प्रोटीन का पूरी तरह से उपयोग भी नहीं कर सकता है।
  • इसलिए, जब भी आपको चूर्ण रूप से सबसे अच्छे प्रोटीन की आवश्यकता हो, तो ताजे अंडे लें, जर्दी को अलग करें (क्योंकि उनमें बहुत अधिक वसा और कोलेस्ट्रॉल होता है) और उन्हें निगल लें।

भोजन का सही समय

  •  सारांश भोजन का समय संतुलित आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है।
  • जब हम अपने सुडौल फिगर के शीर्ष पर रहना चाहते हैं, तो दिन भर में आपकी कैलोरी को संतुलित करने के लिए सही प्रकार, मात्रा और समय महत्वपूर्ण है।
  • इसके साथ, अपने आप को कम खाद्य पदार्थ खाने से या अपने शरीर को एक दिन के काम के लिए उपयोग की जाने वाली आवश्यक सामग्री से वंचित करने से प्रतिबंधित करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
  • हमारा मेटाबॉलिज्म हमारी पहचान की तरह ही अलग होता है। प्रत्येक व्यक्ति की एक अलग स्वास्थ्य और जीवन शैली प्रोफ़ाइल होती है जो बताती है कि एक आहार कार्यक्रम का पालन करना कठिन क्यों है।

 एक डाइट प्लान आपके लिए कारगर हो सकता है, लेकिन आपके दोस्त के लिए नहीं। 

  • यहां तक ​​कि व्यायाम की तीव्रता और अवधि भी आपके मित्र की तुलना में आपके मित्र के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। 
  • तो आपके शरीर के अंदर वास्तव में क्या हो रहा है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, यहां एक बुनियादी स्पष्टीकरण दिया गया है।


  • जब शरीर नींद में सो जाता है तो मानो शरीर का उपवास है, इसलिए 8-12 घंटे तक भोजन नहीं किया जाता है।  इस घटना के साथ, ऊर्जा भंडार (ग्लाइकोजन के रूप में) निश्चित रूप से कम है। 
  •  यह वह जगह है जहां हमारी मांसपेशियां माइल्ड कैटोबोलिक नामक अवस्था में होती हैं, क्योंकि ऊर्जा के भंडार का उपयोग ऊर्जा के लिए किया जाता है जबकि 8-12 घंटे तक भोजन नहीं होता है।  
  • वसा भंडार ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जा रहे हैं। इस प्रकार, इसे जलाया और जुटाया जा रहा है। 

इस समय आपका चयापचय लक्ष्य ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरना है जो उपवास के घंटों से उपयोग किए गए थे।

  • आपको अपनी मांसपेशियों को अपचय से रोकने की भी आवश्यकता है ताकि आप मांसपेशियों की बर्बादी न करें।
  • इसके साथ ही, आपको वसा के निरंतर चयापचय का भी समर्थन करने की आवश्यकता है।
  • ऐसा करने के लिए, आपके पास उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक संयोजन होना चाहिए जो आपकी मांसपेशियों को उपवास से जल्दी से भरने के लिए पर्याप्त रूप से अवशोषित हो, जैसे अंडे और दुबला मांस।

आप ऊर्जा को जल्दी से भरने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ सरल मिश्रण भी कर सकते हैं और साथ ही, अपनी दैनिक दिनचर्या के साथ धीरे-धीरे इसमें से कुछ को छोड़ दें।

  • फैट भी जरूरी है, इसलिए जरूरी फैटी एसिड का सेवन जरूर करें।
  • इसके साथ आप अखरोट, बीज और एवोकाडो खा सकते हैं।
  • आप कैनोला तेल या अलसी के तेल जैसे कम मात्रा में तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।

सुबह का नाश्ता

  •  आपके ग्लूकोज का स्तर पहले से ही धीरे-धीरे संतुलित हो रहा है ।   
  • भूख की भावना बढ़ गई है।  

आपका चयापचय लक्ष्य: 

  • प्रोटीन और पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन करके अपनी मांसपेशियों को ताकत दें। अपने ग्लूकोज स्तर को और संतुलित करना और साथ ही, प्रोटीन भंडार को फिर से भरना अच्छा है। 

ऐसा करने के लिए: 

  • आपको अपने चयापचय लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को पर्याप्त रूप से मिलाना होगा।
  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें और आप प्रोटीन शेक, दूध से मट्ठा प्रोटीन और ताजे अंडे का सफेद भाग पी सकते हैं। 

दोपहर का समय

  •  सुबह का नाश्ता जो आपने खाया है वह ऊर्जा के रूप में जल जाता है और आपको पूरे दिन के काम के लिए और अधिक की आवश्यकता हो सकती है। 

आपका चयापचय लक्ष्य 

  • आपकी मांसपेशियों को कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ पर्याप्त कैलोरी प्रदान करना है।
  • नाश्ते और रात के खाने की तुलना में दोपहर का भोजन आपका सबसे बड़ा भोजन हो सकता है क्योंकि आप बाद में अधिक काम करेंगे।
  • ऐसा करने के लिए, बस बीफ़ या चिकन जैसे उच्च-प्रोटीन मांस उत्पादों को मिलाएं, फिर उच्च-फाइबर और कम-ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट का विकल्प चुनें।
  • आवश्यक फैटी एसिड में निवेश करना भी अच्छा है।

शाम का नाश्ता

  •  आपके शरीर में ग्लूकोज का स्तर अब बिगड़ रहा है।  
  • कुछ घंटों के हल्के उपवास के साथ, आपकी मांसपेशियां फिर से चयापचय की स्थिति में आ जाती हैं।

इस समय, आपका चयापचय लक्ष्य,

  • धीरे-धीरे अपने ग्लूकोज को ऊपर उठाना और मांसपेशियों को अपचयित होने से रोकना है। 

ऐसा करने के लिए: 

  • बस एक स्नैक चुनें जो आपको रात के खाने तक तृप्त रखने के लिए पर्याप्त हो।
  • ऐसे प्रोटीन खाएं जो पके हुए अंडे की तरह धीरे-धीरे अवशोषित हो जाएं।
  • जहां तक ​​कार्बोहाइड्रेट की बात है, तो ऐसे लोगों को चुनें, जिसमें चीनी कम हो लेकिन कैलोरी की मात्रा अधिक हो। 

रात के खाने का समय

  •   आपकी मांसपेशियां एनाबॉलिक होती हैं क्योंकि वे नींद के दौरान 8-12 घंटे के उपवास के लिए तैयार होती हैं। यह सुबह करीब 12 बजे तक है। 
  • आपके चयापचय लक्ष्यों को आपकी मांसपेशियों का समर्थन करना चाहिए, जबकि वे अनाबोलिक चरण में हैं, इसलिए कैटोबोलिक स्थिति लंबे समय में कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं लाएगी। 
  • इसके साथ आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो कैलोरी में कम लेकिन प्रोटीन से भरपूर हों।
  • ऐसे प्रोटीन चुनें जो धीरे-धीरे अवशोषित हों जैसे बीफ़, पोर्क और चिकन। उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट और आवश्यक फैटी एसिड में निवेश करें।

 कैलोरी काउंटिंग डेड 

  • अगर स्वास्थ्य एजेंसियों की रिपोर्ट सटीक है, तो ग्रह में एक अरब लोग वजन की समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
  • स्वास्थ्य और फिटनेस उद्योग जो स्वास्थ्य से संबंधित राजस्व में अरबों डॉलर का उत्पादन करता है। 

लगातार कम कैलोरी आहार के साथ-साथ ज़ोरदार कसरत के आधार पर विभिन्न वजन घटाने के कार्यक्रमों पर मंथन जारी रखता है।

  • आपको आश्चर्य होता है कि मोटापे की दर अभी भी क्यों बढ़ रही है और क्या ऐसा दृष्टिकोण वास्तव में है प्रभावी।
  • इन कार्यक्रमों के कई निर्माता, निश्चित रूप से, इस बात पर जोर देते हैं कि उन्हें काम करने के लिए आप दृढ़ रहें, अनुशासित रहें और कठिनाइयों का सामना करने के लिए दृढ़ता रखें, जो कहा गया है कि कार्यक्रम लाने के लिए उत्तरदायी हैं।

शायद कठिनाइयाँ जो इन वजन घटाने की दिनचर्या को नियोजित करते समय आपको गुजरना पड़ता है।

  • यह मुख्य समस्या है जिसका अर्थ है कि सभी निर्माता एक ऐसे दृष्टिकोण को बेच रहे होंगे जो शायद ही पहली जगह में काम करता हो।
  • तेजी से वजन कम करें? उस मामले के लिए आपको या किसी और को उस तरह की मार्केटिंग पिच का विरोध करने में मुश्किल होगी।

कैलोरी की कमी, एक नया और अधिक प्रभावी दृष्टिकोण

  •  सौभाग्य से, कुछ वजन घटाने के समर्थक कम कैलोरी आहार से कम तनावपूर्ण तरीकों में दृष्टिकोण बदलने की कोशिश कर रहे हैं।
  • और वे बदलाव को उस चीज़ पर आधारित करते हैं जो सरल और तार्किक है – कैलोरी की कमी।
  • जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो इसका मतलब केवल एक ही होता है; आपके शरीर में वसा जमा है जिसे आपका चयापचय संसाधित नहीं कर सकता है।

सवाल यह है कि आपका मेटाबॉलिज्म ऐसा क्यों नहीं कर पाता।

  • इसका उत्तर यह है कि आप अपने चयापचय की तुलना में अधिक कैलोरी ले रहे हैं।
  • क्या इसका मतलब यह है कि वजन कम करने के लिए आपको खुद को भूखा रखना होगा?
  • बिल्कुल नहीं, यदि आप ऐसा करते हैं तो आप अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालेंगे और आप पहले से भी बदतर समस्याओं से निपटेंगे।
  • समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव किए बिना वजन कम करने की कुंजी कैलोरी की कमी पैदा करना है, जिसका सीधा सा मतलब है कि आप अपने शरीर की मांग से कम कैलोरी खाते हैं।

कम कैलोरी, जीरो-कैलोरी नहीं।

  • जब आप कम कैलोरी लेते हैं और आप कसरत करते हैं, तो आपका शरीर आपके जमा वसा को जलाना शुरू कर देता है ताकि आपको कसरत के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान की जा सके।
  • स्वाभाविक रूप से जब आपका शरीर हर दिन वसा जमा करता है तो आप अपने आदर्श वजन से दूर नहीं होंगे।
  •  कैलोरी की कमी के दृष्टिकोण के कई फायदे हैं जो बहुत कम वजन घटाने वाले आहार में मौजूद नहीं हैं।
  • आवश्यक कैलोरी सेवन स्तर सुनिश्चित करने के लिए आपको विशेष रूप से तैयार भोजन की आवश्यकता नहीं है।

आपको बस कुछ कैलोरी से भरे खाद्य पदार्थों को खाने की आदत को खत्म करने की जरूरत है।

  • आपका शरीर ऊर्जा से वंचित नहीं रहेगा जो इसे सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देता है और वजन कम होने पर आप अच्छा महसूस करेंगे।
  • कैलोरी कम करने के अलावा, आपका आहार उतना ही पौष्टिक रूप से संतुलित होना चाहिए जितना आप इसे बना सकते हैं।
  • आप चाहते हैं कि इसमें मौजूद प्राकृतिक बॉडी क्लीन्ज़र आपके मेटाबॉलिज्म को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करें।

आपको प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। 

  •  वजन कम करने के लिए कैलोरी की कमी के दृष्टिकोण के लाभों में से एक यह है कि आपके स्वास्थ्य से कभी समझौता नहीं किया जाता है; इसके बजाय, आप स्वस्थ बन सकते हैं।
  • और कम कैलोरी आहार के विपरीत, जो आपके लिए लाभ की रक्षा करना मुश्किल बना देता है क्योंकि अभाव उन खाद्य पदार्थों को बना देगा जिनका आप विरोध करने के लिए कठिन भोजन करते थे, इस दृष्टिकोण के साथ क्योंकि यह धीमा है, जब तक आप अपने वजन में कमी का एहसास करेंगे तब तक आहार एक लक्ष्य आदत हो जाएगी।  
स्वास्थ्य के लिए सही भोजन 
स्वास्थ्य के लिए सही भोजन 

 स्वास्थ्य के लिए सही भोजन 

  •  अब तक आपको पूरी तरह से समझ लेना चाहिए कि स्वस्थ भोजन बिल्कुल भी परहेज़ का पर्याय नहीं है – और विशेष रूप से जहां खतरनाक सनक आहार का संबंध है।
  • सही भोजन करना शुरुआत में एक संघर्ष हो सकता है, लेकिन यह एक चुनौती है जो एक बार स्वस्थ भोजन आपके जीवन का नियमित हिस्सा बनने के बाद कई स्वास्थ्य लाभों का वादा करने की गारंटी है। 

विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों का संतुलित सेवन 

  • यह जानकर कि कौन से खाद्य पदार्थ अधिक खाने चाहिए और कौन से कम मात्रा में खाने चाहिए, आप विटामिन, खनिज और आवश्यक पोषक तत्वों के संतुलित सेवन से लाभ उठा सकेंगे।
  • यह आपके लिए आश्चर्य की बात हो सकती है, लेकिन किसी विशेष विटामिन की अत्यधिक मात्रा वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। 

उदाहरण के लिए,

  • विटामिन डी विषाक्तता आपके शरीर में कैल्शियम की अधिक मात्रा का कारण बन सकती है, जो आपकी हड्डियों और हृदय के लिए हानिकारक हो सकती है।
  • दूसरी ओर, विटामिन की कमी है – जैसा कि आप जानते हैं – उतना ही बुरा।
  • यदि विकार को संबोधित नहीं किया जाता है और अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो हाइपोकोबालामिनेमिया या विटामिन बी 12 की कमी तंत्रिका ऊतकों को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकती है। 

उच्च ऊर्जा स्तर

  •  बहुत से लोगों को ऊर्जा के महत्व को समझने में कठिनाई होती है क्योंकि यह ऐसा कुछ है जिसे आप वास्तव में नहीं देख सकते हैं।
  • फिर भी, ऊर्जा एक ऐसी चीज है जो इस बात में फर्क करेगी कि आप कैसा महसूस करते हैं, खासकर जब आप वर्षों में आगे बढ़ते हैं।
  • उच्च ऊर्जा स्तर आपको शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने की अनुमति देते हैं – विशेष रूप से उन साथियों की तुलना में जिन्होंने अभी तक स्वस्थ भोजन के लाभों की सराहना नहीं की है।
  • आपको जीवन की एक बेहतर समग्र गुणवत्ता का आनंद लेने के साथ-साथ न केवल काम पर बल्कि अपने प्रियजनों के साथ भी अधिक उत्पादक समय बिताने का मौका मिलता है।

तनाव में कमी या उन्मूलन

  •  लोग तनाव से सीधे तौर पर नहीं मरते हैं, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि तनाव उन बीमारियों के प्रमुख कारणों में से एक है जो मार देती हैं।
  • तनाव सिर्फ आपके स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है।
  • यह आपके करियर और व्यक्तिगत संबंधों को भी प्रभावित कर सकता है।
  • यहां तक ​​कि जिस तरह से आप अपने परिवार के साथ बातचीत करते हैं, वह नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है यदि आप तनाव को अपने ऊपर हावी होने देते हैं।
  • शुक्र है, स्वस्थ भोजन तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
  • यह आपको बेहतर मूड में रखता है और आपको चिंता और अवसाद के प्रति कम संवेदनशील बनाता है। 

निम्न रक्तचाप

  •  उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप का दूसरा नाम है और यह कई अलग-अलग प्रकार की पुरानी बीमारियों का लक्षण है।
  • इनमें से अधिकतर बीमारियां आपके दिल को प्रभावित करती हैं और इसके घातक परिणाम हो सकते हैं।
  • उच्च रक्तचाप के लिए रखरखाव काफी महंगा हो सकता है और गंभीर मामलों के लिए सर्जरी और भी अधिक लागत-निषेधात्मक है।
  • आप भविष्य में ऐसे सभी सिरदर्दों से बच सकते हैं, हालाँकि, यदि आप केवल स्वस्थ भोजन करके वही करने का विकल्प चुनते हैं जो अभी है।


  •  कुछ लोग अभी भी गलती से यह मान लेते हैं कि मधुमेह एक ऐसी चीज है जिससे आप तभी पीड़ित हो सकते हैं जब आप युवा हों।
  • अन्य लोग गलती से मानते हैं कि यह केवल वंशानुगत है।
  • हालाँकि, मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो आपको कभी भी हो सकती है और भले ही आपको मीठा खाना बहुत पसंद न हो।
  • आपके शरीर के ग्लूकोज के स्तर को असामान्य दर तक पहुंचने के अन्य तरीके हैं, लेकिन आप केवल स्वस्थ खाने से ही प्रभावी ढंग से उनका मुकाबला कर सकते हैं। 

ऊपर वर्णित लोगों के अलावा, सही खाने से विभिन्न प्रकार के कैंसर और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वस्थ भोजन पहला और सबसे अच्छा कदम है जिसे आप एक लंबे, स्वस्थ और पूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए उठा सकते हैं।