प्रेरणा पाने और अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए 20 युक्तियाँ (Prerna Paane aur Lakshaya tak Pahunchne Ke liye Upay)
लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना कुछ ऐसा है जो हर कोई अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए कर सकता है। हालाँकि, हम सभी के पास कुछ लक्ष्य होते हैं जिन्हें हम हासिल करना चाहते हैं, हालाँकि, ऐसा करना कठिन हो सकता है। लगभग हर कोई अपने लक्ष्यों को वास्तविकता में बदलने के लिए संघर्ष करता है।
हम विलंब करते हैं और प्रेरणा खो देते हैं, और अंततः अपनी योजनाओं के क्रियान्वयन में लड़खड़ाते हैं, जिससे हम निराश और पराजित हो जाते हैं। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में यह विफलता अंततः हमें आगे बढ़ने की हमारी क्षमताओं में विश्वास खो देती है, जिससे हम पुरानी आदतों से बाहर निकलने और अपने जीवन को बेहतर बनाने में शक्तिहीन महसूस करते हैं।
लक्ष्य निर्धारित करना एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है जो हमें केंद्रित और तेज बनाए रखता है। वे दृश्य और मानसिक अनुस्मारक हो सकते हैं कि हमें काम पूरा करने की आवश्यकता है। यदि हम अपने लिए लक्ष्य बनाने में विफल रहते हैं, तो हम जो भी हासिल करना चुनते हैं उसमें सफल होने में भी असफल हो सकते हैं।
लक्ष्यों का एक ठोस सेट, जिसे लिख लिया जाता है और पूरा होने पर चेक किया जाता है, किसी के आत्मविश्वास को आश्चर्यजनक रूप से बढ़ावा दे सकता है, जो बदले में, हमें आगे के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसके बाद हमारे जीवन को बेहतर बनाने की संभावना बढ़ जाएगी 101 स्वयं सहायता युक्तियाँ 8 और एक जीवन-परिवर्तनकारी लक्ष्य प्राप्त करना जिसे हमने अपनी पहुंच से परे सोचा था।
सौभाग्य से, लक्ष्य हासिल करना एक कौशल है जिसे सिखाया और सीखा जा सकता है। अधिक संगठित होने से लेकर अपनी मानसिकता बदलने तक, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को बेहतर स्थिति में रख सकते हैं। निम्नलिखित मार्गदर्शिका आपको अपनी प्रेरणा खोजने, आत्म-अनुशासन बनाने, अपना समय प्रबंधित करने, अपनी मानसिकता बदलने के लिए 101 युक्तियाँ प्रदान करेगी ताकि आप अंततः अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकें।
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प्रेरणा ढूँढने के लिए 20 युक्तियाँ
यदि आप पाते हैं कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आवश्यक कार्रवाई करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर पा रहे हैं, तो संभावना है कि आपके पास प्रेरणा की कमी है। प्रेरणा ऐसी चीज़ नहीं है जो आसानी से मिल जाती है; आपको इसे साकार करना होगा. यदि आप अपने आप को परेशानी में पाते हैं, तो अपने लक्ष्यों को पूरा करने और अपना जीवन बदलने के लिए खुद को आगे बढ़ाने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं।
स्वयं के साथ एक सौदा करें:
यदि आप विलंब पर काबू पाना चाहते हैं और काम पूरा करना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको अपने साथ एक समझौता करना होगा। यह डील छोटी या बड़ी दोनों हो सकती है. उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं, “जब मैं इन रिपोर्टों का काम पूरा कर लूंगा, तो मैं पार्क में टहल सकता हूं और कुछ आइसक्रीम का आनंद ले सकता हूं।” अपना काम पूरा करने के बाद खुद को कुछ मज़ेदार करने से आप काम पूरा करने के लिए प्रेरित रह सकते हैं।
सुबह अपने लिए संदेश छोड़ें:
ऐसी सुबहें हो सकती हैं जब आप दर्पण में देखते हैं और जो देखते हैं वह पसंद नहीं आता। यह आपकी किसी भी प्रेरणा को तुरंत खत्म कर सकता है और आपका दिन बर्बाद कर सकता है। इस समस्या से बचने के लिए, एक ऐसा संदेश ढूंढें जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित करेगा, भले ही आप इसे देखें या महसूस न करें। ड्राई इरेज़ मार्कर का उपयोग करके, अपने बाथरूम के दर्पण पर आत्म-पुष्टि संदेश लिखें। यह आपकी आत्म-छवि बनाने में मदद करेगा और आपको अपना दिन सकारात्मक तरीके से शुरू करने में मदद करेगा।
स्नूज़ बटन न दबाएँ:
एक वाक्यांश जो आपकी प्रेरणा को तेज़ी से झकझोर सकता है, “बस पाँच मिनट और।” जब आप अपना स्नूज़ बटन दबाते हैं, तो आप उठने और जाने के अपरिहार्य कार्य को विलंबित करके अपने दिन की शुरुआत कर रहे होते हैं। सुबह बिस्तर पर अतिरिक्त पांच मिनट बिताने से आपको कोई फायदा नहीं होगा और इससे आपकी प्रेरणा खत्म हो जाएगी।
सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें:
यदि आपको सुबह बिस्तर से उठने में परेशानी होती है, तो सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास शुरू करें। सुबह जब आपका अलार्म बजता है, तो बड़बड़ाने और स्नूज़ बटन दबाने के बजाय, अपने आप से कहें, “मैं यह कर सकता हूँ!” इस तरह से स्वयं की पुष्टि करने से, आपके लिए बिस्तर से उठना और सुबह उठना आसान हो जाएगा।
नियमित शेड्यूल पर बने रहें:
यह जानना कि क्या अपेक्षा की जाए, आपको प्रेरित रख सकता है, यही कारण है कि अपने दैनिक कार्यक्रम को जानना और जितना संभव हो सके उसके साथ बने रहना महत्वपूर्ण है। हालाँकि ऐसी चीज़ें होती हैं जो शेड्यूल को बाधित कर सकती हैं, यह जानते हुए कि आपने एक योजना बनाई है और उसे लागू कर दिया है, इससे ट्रैक पर बने रहना और फिर भी दिन के दौरान उत्पादक बने रहना बहुत आसान हो सकता है।
नाश्ता महत्वपूर्ण है:
स्वस्थ और संतुलित नाश्ता करना आपके दिन की सही शुरुआत करने की कुंजी है। भोजन ऊर्जा है, इसलिए सुबह खाने और सही प्रकार का भोजन चुनने से आप अपने दैनिक कार्यों और लक्ष्यों पर केंद्रित रहेंगे। यहां तक कि जब आपको समय की कमी महसूस हो, तब भी ऐसा भोजन करें जो आपको अपना दिन सही ढंग से शुरू करने के लिए आवश्यक पोषण देगा।
सुबह की दिनचर्या अपनाएं:
सुबह की दिनचर्या अपनाने से आपको अपने बाकी दिन के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। यह जानना कि क्या अपेक्षा करनी है और यह जानना कि एक बार यह हो गया तो आगे क्या होगा, आपको अपना दिन पूरा करने में मदद मिलेगी। आपकी दिनचर्या में बदलाव से स्पष्ट रूप से सोचना और उत्पादक दिन बिताना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, समान सामान्य गतिविधियों को उसी क्रम में करने से आपको आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है।
सुबह के व्यायाम में भाग लें:
सुबह की सैर करना या सुबह सबसे पहले जिम जाना, बाकी दिन के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ा सकता है। नियमित व्यायाम आपके रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है और आपको पूरे दिन नींद या सुस्ती महसूस करने से बचा सकता है। यहां तक कि सुबह में एक साधारण स्ट्रेचिंग रूटीन में भाग लेने से भी आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपको चलने में मदद मिल सकती है।
एक समय में एक कदम उठाएँ:
एक समय में एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप हर उस चीज़ के बारे में सोचते हैं जो आपको करना है, तो आपकी ऊर्जा का स्तर और भी कम महसूस होगा। अपनी दिनचर्या में एक समय में एक कदम उठाएँ और उस पर ध्यान केंद्रित न करें जो आपको करने के लिए बचा है। जब आप केवल तत्काल कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप मानसिक रूप से अपनी बची हुई ऊर्जा को ख़त्म नहीं करेंगे।
आगे बढ़ते रहें:
एक बार जब आप आगे बढ़ना शुरू कर दें, तो चलते रहें। ऊर्जा कोई ऐसी चीज़ नहीं है जो बोतल में रहती है और जिसे जब चाहे लिया जा सकता है। कभी-कभी आपको चलते रहने के लिए खुद को मजबूर करना पड़ता है। अपनी गति बनाए रखने से संभावना बढ़ जाती है कि आप उत्पादक बने रहेंगे और जो आपने शुरू किया था उसे पहले ही पूरा कर लेंगे। अपने आप से यह कहकर मूर्ख न बनें कि आप इसे बाद में करने में सक्षम होंगे। यह टालने के अलावा और कुछ नहीं है और अंततः कई अवांछित कार्यों को ठंडे बस्ते में डाल देगा।
स्वयं को पुरस्कृत करें:
जब आप किसी कठिन कार्य या स्थिति का सामना करते हैं, तो इसे सफलतापूर्वक पूरा करने पर पुरस्कार निर्धारित करने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिल सकती है। कठिन कार्यों को पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने से आप काम जारी रखने और उसे निर्धारित समय सीमा में पूरा करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
स्वयं को नोट्स छोड़ें:
जिन जगहों पर आप अक्सर देखते हैं, वहां अपने लिए उत्साहवर्धक नोट्स छोड़ने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं। अपने आप को प्रोत्साहित करने वाले नोट्स लिखने से आपको यह याद दिलाने में मदद मिल सकती है कि आप यह कर सकते हैं और जीवन में आपके सामने आने वाली सभी चुनौतियों से पार पा सकते हैं।
अपनी प्रगति पर नज़र रखें:
जब आपके कार्यों की सूची आपके द्वारा पूरे किए गए कार्यों से अधिक लंबी लगती है, तो एक क्षण रुकें और उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपने एक निश्चित अवधि के दौरान हासिल की हैं। हालाँकि आप उस समय वहाँ नहीं हो सकते जहाँ आप होना चाहते थे, आपको खुद को याद दिलाना होगा कि आपने अपने कुछ कार्य पूरे कर लिए हैं। अपनी पीठ थपथपाने से आपको प्रेरित रहने में मदद मिलेगी और आपको जो भी काम पूरा करना है उसे जारी रखने में मदद मिलेगी।
छोटे लक्ष्य बनाएं:
जब आप अपने मानक और लक्ष्य बहुत ऊंचे निर्धारित करते हैं तो अभिभूत महसूस करना बेहद आसान होता है। शुरू से ही छोटे और प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपको उन तक पहुंचने पर प्रेरित रहने में मदद मिलेगी ताकि आप अगले चरण पर आगे बढ़ सकें। जब आप अपने लक्ष्य बहुत ऊंचे निर्धारित करते हैं, तो शुरुआत में, आप बहुत आसानी से हतोत्साहित हो सकते हैं और अभिभूत महसूस कर सकते हैं।
एक समय में एक प्रोजेक्ट पर काम करें:
आप सोच सकते हैं कि मल्टीटास्किंग एक अच्छा विचार है जब तक आपको एहसास नहीं होता कि आपकी सूची में कुछ अधूरे प्रोजेक्ट हैं। न केवल आपको अभी भी प्रत्येक परियोजना को पूरा करना है, बल्कि यह आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आप एक भी हासिल नहीं कर सकते। अपनी प्रेरणा बनाए रखने के लिए, आपको एक समय में एक प्रोजेक्ट को पूरा करने पर पूरा ध्यान केंद्रित करना होगा, अगला प्रोजेक्ट शुरू करने से पहले उसे अंत तक देखना होगा। इससे न केवल आपकी प्रेरणा बनी रहेगी क्योंकि आपने जो करने का लक्ष्य रखा था उसे हासिल कर लिया है, बल्कि आप अधिक उत्पादक भी बनेंगे।
दूसरों की ओर मुड़ें:
जब आपकी प्रेरणा ढूंढने की बात आती है तो आपके आस-पास के लोग महान संसाधन हो सकते हैं। कुछ सहयोगी मित्रों और परिवार को खोजें जो आपके समग्र लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकें और जब हालात कठिन हों तो आपको आवश्यक प्रेरणा प्रदान कर सकें।
अपना मन साफ़ करें:
जब आप पूरी तरह से अभिभूत महसूस करने लगें, तो स्थिति से दूर हट जाना और गहरी सांस लेना सबसे अच्छा है। अपने दिमाग को आराम दें और उस तनाव से खुद को मुक्त करें जो वह वर्तमान में अनुभव कर रहा है। स्पष्ट दिमाग के साथ किसी चीज़ में जाने से आपको नया दृष्टिकोण मिलेगा जो आपको प्रेरित और उत्पादक बने रहने में मदद करेगा।
उन चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको ऊर्जावान बनाती हैं:
यदि आपके पास ऊर्जा की कमी है, तो आप उन चीज़ों के बारे में सोच सकते हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करती हैं और आपको आगे बढ़ने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन देने के लिए प्रेरित करती हैं। जो भी विचार आपको प्रेरित करेगा, उसका उपयोग करते हुए, उसे अपने दिमाग में बार-बार दोहराने दें क्योंकि आप उन कम सुखद कार्यों का पीछा कर रहे हैं जिनका सामना आपको तब करना पड़ सकता है जब आप कम प्रेरित हों और ऊर्जा की कमी हो।
उत्साहित संगीत सुनें:
संगीत में आपके मूड को निर्देशित करने की अद्भुत क्षमता है। जब आपकी प्रेरणा कम हो तो उत्साहित और सकारात्मक संगीत आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है। जोशपूर्ण संगीत ढूंढने का प्रयास करें जिसे आप सुनना पसंद करते हैं और जब आपके पास ऊर्जा और प्रेरणा की कमी हो तो उसे बजाएँ और देखें कि क्या उनका आपकी प्रेरणा और ऊर्जा पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा।
अपना मंत्र खोजें:
मंत्र का लंबा होना ज़रूरी नहीं है; इसे बस आपको उत्साहित करना है। जब आपमें ऊर्जा की कमी होती है और आप प्रेरणाहीन महसूस करते हैं, तो ये कुछ शब्द हैं जो आपको याद दिलाते हैं कि आपके लिए क्या मायने रखता है और आपको अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करते हैं।
अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें – 11 स्टेप्स
https://optimalhealth.in/a-to-z-exploring-the-emotional-spectrum/